, Jakarta – Uyuklamak sadece çocuklar için önemli değil. Araştırmalar, şekerlemelerin yetişkinler için de iyi olduğunu gösteriyor. Yani, biraz kestirmek için iş dışında bir dakikanızı ayırmanızda yanlış bir şey yok. Uyuklamak aslında hafızayı ve performansı iyileştirebilir, böylece daha üretken olabilirsiniz, bilirsiniz. Hadi, burada kestirmenin faydalarını görün.
1. Belleği Geliştirin
Araştırmalar, uykunun beyin için anıları depolamada önemli bir rolü olduğunu ortaya koyuyor. Şekerleme yaparak, günün erken saatlerinde öğrenilen şeyleri hatırlayabilirsiniz. Şekerlemeler ayrıca motor beceriler, duyusal algı ve sözel hafıza gibi önemli şeyleri unutmanızı engellemek için de yararlıdır.
Ayrıca okuyun: Bu, çocukların şekerleme yapması için önemli bir nedendir.
2. Üretken Kalın
Gün boyunca çeşitli görevler üzerinde çalıştığınızda, performansınız zamanla düşme eğilimindedir. Bu nedenle birçok işçi artık gece geç saatlere kadar çalışmaya konsantre olmuyor. Uyumak, daha tutarlı bir performans göstermenize yardımcı olabilir.
3. Ruh Halini İyileştirin
Kendinizi üzgün hissettiğinizde veya Kötü ruh hali , bir süre kestirmeyi dene. Bu, moralinizi yükseltmenin etkili bir yolu, biliyorsunuz. Uyumak, hatta bir saat uyumadan dinlenmek bile görünümünüzü aydınlatabilir. Uzmanlar, uykuda olsanız da olmasanız da, uzanarak veya dinlenerek rahatlamanın mükemmel bir ruh hali geliştirici olduğunu söylüyor.
4. Uyanıklığı Arttırın
Uzun mesafeler katettikten veya yorucu işler yaptıktan sonra, genellikle uykulu hissetme ve konsantre olmakta zorluk çekme eğiliminde olursunuz. Uyku, uyanıklığınızı geri kazanmanın güçlü bir yoludur. NASA'nın (Ulusal Havacılık ve Uzay Dairesi) yaptığı bir araştırma, 40 dakikalık şekerleme yapan pilotların çok daha uyanık hale geldiğini gösterdi.
5. Sabırı Artırın
Uyuklamanın aslında seni daha sabırlı yapabileceğini biliyor muydun? Amerika Birleşik Devletleri Michigan Üniversitesi'nden araştırmacılar, bununla ilgili birkaç kişi üzerinde araştırma yaptı. Katılımcılardan çok can sıkıcı bir görev olan bilgisayar ekranına geometrik desenler çizmeleri istendi. Sonuçlar, şekerleme yapan katılımcıların sabırlı olabildiklerini ve görevi 90 dakika boyunca yapabildiklerini gösterdi. Bu arada şekerleme yapmayan katılımcılar ise sadece 45 dakika dayanabildiler.
6. Yaratıcılığı Artırın
Bazı işler sürekli yüksek yaratıcılık gerektirir. Peki, yaratıcılığınız tıkandıysa, biraz kestirmeye çalışın. Uyuklamanın yaratıcılığı artırmak için faydaları, California Üniversitesi'nden Sara Mednick'ten bir psikiyatrist tarafından yürütülen çalışmalarla kanıtlanmıştır. Araştırma, hem hızlı göz hareketleri hem de rüya görene kadar derin uyku ile kestiren kişilerin, kestirmeyenlere göre daha yaratıcı olduğunu buldu.
Ayrıca okuyun: Çok Uzun Uyuklamak Metabolik Sendroma Neden Olabilir, Gerçekten mi?
Pekala, kestirmenin en iyi faydasını elde etmek için işte ipuçları:
Genel olarak önerilen şekerleme, kısa süreli uyanıklığı artırmak için yaklaşık 20-30 dakikadır. Bu kısa şekerlemeler, başınızı döndürmeden veya gece uykunuzu bölmeden uyanıklığınız ve performansınız üzerinde önemli faydalar sağlayabilir.
Uyku ortamınız da şekerlemelerinizin kalitesini etkiler. Rahat bir hava sıcaklığına sahip sessiz bir yerde kestirdiğinizden emin olun.
Çok geç uyursanız, bu gece uyku saatinizi etkileyebilir, bu yüzden aslında uyku saatinizi bozar. Bu nedenle çok geç uyumaktan kaçınmalısınız.
Ayrıca okuyun: Bu, hamile kadınların neden kestirmeye ihtiyaç duyduğunun bir açıklamasıdır.
Pek çok kişinin daha önce bilmediği kestirmenin faydalarından bazıları bunlar. Hastaysanız ve sağlık tavsiyesine ihtiyacınız varsa, sadece uygulamayı kullanın . aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
