, Jakarta - Hareket halindeyken vücudun enerjisini korumak için herkes yemek yemelidir. Yemek yerken, karbonhidratlar, proteinler, mineraller ve diğerleri gibi önemli alımları her zaman sürdürmek önemlidir. İçeriğin dengesi, vücuda herhangi bir rahatsızlık vermeyecek şekilde düşünülmelidir.
Uzun süre çok fazla tüketildiğinde hastalığa neden olabilen karbonhidratlardır. Yüksek karbonhidratlı yiyecekler hem hafif hem de şiddetli hastalığa neden olabilir. Bu nedenle, yüksek karbonhidrat içeren bazı yiyecekleri bilmek önemlidir. İşte o yiyeceklerden bazıları!
Ayrıca okuyun: Dikkat, Bu 10 Gıda Yüksek Karbonhidrat İçerir
Yüksek Karbonhidrat İçeriğine Sahip Gıdalar
Kilo vermek isteyen birinin genellikle düşük karbonhidratlı bir diyet yapması önerilir. Ayrıca diyabet ve yüksek kolesterol gibi çeşitli sağlık durumlarını yönetmenin bir yolu olarak da kullanılabilir. Bu nedenle tükettiğiniz gıdaların, özellikle yüksek karbonhidratlı gıdaların günlük alımınızı sınırlamanız önemlidir.
Yüksek karbonhidrat içeren bazı gıdalardan kaçınarak elbette vücudunuz daha sağlıklı hale gelecektir. Ayrıca, bir hastalığınız varsa, yiyecek tüketim planlaması da daha iyi olmalıdır. İşte aşırı yememek için bilmeniz gereken bazı yüksek karbonhidratlı yiyecekler:
Tatlı yiyecek
Karbonhidrat içeriği yüksek gıdalardan biri tatlı ise kaçınılmalıdır. Tatlı yiyeceklere örnek olarak şeker, kek, çikolata ve dondurma verilebilir. Tüm bu alımlar diyetinizi rayından çıkarabilir ve kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bu besinlerin şeker içeriği vücut tarafından çok fazla alındığında iyi değildir. Alternatif olarak, sağlıklı olmak için meyve yemeye çalışın.
Ekmek ve Tahıllar
Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kaçınılması gereken diğer yiyecekler ekmek ve tam tahıllardır. Özellikle düşük karbonhidratlı bir diyet programındaysanız, vücudun daha sağlıklı olması için bu tür yiyecekleri sınırlamak önemlidir. Başka alternatifler bulmaya çalışın veya tüketildiğinde bu yiyeceklerin miktarını azaltın.
Ayrıca okuyun: Şeker Hastaları İçin Hangi Karbonhidrat Kaynağı Daha İyidir?
Fındık
Kuruyemişler aynı zamanda protein ve lif açısından da zengin olmalarına rağmen yüksek karbonhidratlı gıdalardır. Düşük karbonhidratlı bir diyet yaparken, özellikle karbon içeriğinin yüksek olduğuna inanılan fasulye ve mercimeklerde ölçülü yemeye çalışın. Günlük protein et, yumurta ve balık tüketiminden eklenebilir.
Kurutulmuş meyve
Ayrıca kuru meyve yediğinizde daha fazla karbonhidrat alabilirsiniz. Kuru üzümde 1/4 fincan 32 gram karbonhidrat içeriyordu. Bu kurutulmuş meyve, yüksek oranda konsantre şeker içeriği ve taze meyveden çok daha fazlası nedeniyle karbonhidratlarda yüksektir. Bu nedenle kuru meyve yerine taze meyve tüketmek daha iyidir.
yoğurt
Yoğurdun tüketildiğinde de yüksek karbonhidrat içerdiğinin pek çok kişi farkında değildir. Bir fincan az yağlı fermente süt, 16 gram karbonhidrat içerir. Tüketildiğinde tatlı tadı, yüksek karbonhidratlara neden olan şekerden gelir. Bu nedenle, daha düşük karbonhidrat seviyesine sahip olduğu için sade yoğurt tüketmek daha iyidir.
Bunlar karbonhidrat içeriği yüksek bazı yiyeceklerdir. Vücudun daha sağlıklı olması için her gün yiyecek tüketiminize her zaman dikkat etmek önemlidir. Anlaşılması gereken şey, özellikle karbonhidrat içeriği yüksekse fazla bir şey tüketmemektir.
Ayrıca okuyun: Sağlık İçin İyi, Bunlar Vücut İçin Karbonhidratların 5 İşlevi
Doktora da sorabilirsin vücut için kötü olduğu için yüksek karbonhidrat içeren herhangi bir gıda ile ilgili. Çok kolay, sadece ihtiyacın var indirmek başvuru içinde akıllı telefon günlük kullanım!
