, Jakarta - Karamsarlık, olumsuz düşünme eğilimi olarak tanımlanabilir. Bir kötümser, gerçekte ne olduğuna odaklanmak yerine, genellikle bir durumun olumsuz veya olumsuz yönlerini belirleyebilir ve bunlara odaklanabilir. Kötümserlik, iyimserliğin tam tersidir ve aslında ruh sağlığı üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
Kötümserler genellikle olumsuz sonuçlar beklerler ve işler iyi gittiğinde şüphelenirler. Bu arada, iyimserler iyi şeylerin olmasını bekler ve gümüş kaplama hayat onların yolunda gitmediğinde.
Ayrıca okuyun: Daha mutlu olmak istiyorsanız bu 5 olumsuz düşünceden kurtulun
Karamsarlık Gerçekten Ruh Sağlığını Etkiler mi?
Karamsarlık, çoğu insanın sahip olmak istediği bir özellik değildir. Bunun nedeni, karamsarlığın genellikle olumsuzluk, "yarı-dolu" bir tutum, depresyon ve diğer duygudurum bozuklukları ile ilişkilendirilmesidir. Ancak sağlıklı dozlarda olumsuz düşünceler her zaman kötü değildir. Hepinizden sık sık gülümsemeniz istense de, iyi tarafından düşünün, gerçekte bu her zaman tavsiye edilebilir veya sağlıklı değildir. İyimserlik zorlanırsa, iyimserliğe dönüşeceğinden korkulur. toksik pozitiflik . Aslında bazen biraz karamsarlık aslında iyi bir şeydir.
alıntılar Bugün Psikoloji , psikologlar karamsarlığı ve iyimserliği, kişisel bakış açınız ve kişiliğinizin bu çizgiler boyunca bir yerde yattığı bir spektrum olarak görür. Yelpazenin her iki ucunda da, çok karamsar insanlar mutsuz olabilir ve çok iyimser insanlar da gerçeklerden uzak görünüyor.
Ancak, iyimser olmanın çok az faydası var gibi görünüyor. Bunun nedeni, bir araştırmadan BMC Halk Sağlığı Karamsarlığın koroner kalp hastalığından ölüm riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu buldu. İyimser olmanın hastalığa karşı koruma sağlayacağına dair bir kanıt olmasa da, iyimser insanlar karamsar bireylere göre kendilerine daha iyi bakma eğilimindedir. Böylece daha iyi bir diyete sahip olabilirler, daha fazla egzersiz yapabilirler, bu yüzden bu fiziksel sağlığa olduğu kadar zihinsel sağlığa da olumlu bir etki yapacaktır.
Ayrıca okuyun: Karamsar olmaktansa heyecanlı olmak daha iyidir
Peki, birinin veya kendinizin çok karamsar olduğunu nasıl anlarsınız?
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, çok karamsar olduğunuzu gösterebilecek birkaç işaret vardır:
- Her şey gerçekten işe yaradığında şaşırdı.
- Başarısız olabileceğinizi düşündüğünüz için istediğiniz şeyin peşinden gitmeyin.
- Her zaman bir durumda neyin yanlış gidebileceğine odaklanın.
- Risklerin neredeyse her zaman faydalarından daha ağır bastığını düşünmek.
- Tecrübe etmek taklitçi sendromu ve kendi yeteneklerini küçümseme.
- Güçlü yönlerinden ziyade kendi zayıf veya zayıf yönlerine odaklanma eğilimindedirler.
- Genellikle diğer insanların sahip olduğu iyimserlikten rahatsız olur.
- Genellikle olumsuz benlikten bahseder.
- Tüm güzel şeylerin eninde sonunda sona ereceğini varsayarsak.
- 'Statüko' ile yaşamak, işleri daha iyiye doğru değiştirmekten daha kolaydır.
Tüm bunları deneyimlemeyebilir veya her zaman bu şekilde düşünmeyebilirsiniz, ancak karamsarlar bu tür düşüncelerin çoğuna bir dereceye kadar katılma eğilimindedir.
Ayrıca okuyun: Zihinsel Olarak Sağlıklı Olmanın ve Daha Uzun Yaşamanın 4 Yolu
Ancak karamsarlığınızın ruh sağlığınızı etkilediğini düşünüyorsanız, yaşadığınız sorunları en yakın kişilerle veya psikolog gibi profesyonellerle burada paylaşmalısınız. . şirketinde psikolog sadece bir akıllı telefon ile kolayca iletişim kurabilirsiniz ve o kesinlikle size güvenebileceğiniz ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için iyi tavsiyeler verecek bir arkadaş olacaktır.
