, Jakarta – Sadece diyet için değil, sağlıklı bir diyetin birçok faydası vardır. İyi yemek daha iyi uyku, daha fazla enerji ve daha iyi konsantrasyon sağlar.
Egzersiz, diyeti düzenlemenin yanı sıra, yağın çoğunu yakarak kilo vermeye yardımcı olmak için diyette de rol oynar. Görüyorsunuz, diyet tek başına ideal kiloya ulaşmanızı sağlamaz. Egzersiz ayrıca metabolizmayı artırmaya yardımcı olur. Bu, gün boyunca daha fazla kalori yakacağınız anlamına gelir.
Ayrıca okuyun: İşte diyet yaparken tutarlı olmanız için ipuçları
Egzersiz ve Sağlıklı Beslenmenin Kombinasyonu
Diyet için egzersiz ve sağlıklı beslenme neden gereklidir? Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek, düzenli egzersiz de dahil olmak üzere günlük aktivitelerinizi yerine getirmek için ihtiyacınız olan kalorileri ve besinleri almanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı yiyecekler yemek, sonuçta diyetinizi başarılı kılacak egzersiz performansını da artırabilir. tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre Fred Hutchinson Kanser Araştırma Merkezi Kilo vermek ve vücut yağını kaybetmek söz konusu olduğunda, diyet ve egzersiz her ikisi yerine birlikte alındığında en etkilidir.
Yine aynı çalışmada, diyetlerini iyileştiren ve düzenli egzersiz yapan kişilerin başlangıçtaki vücut ağırlıklarının ortalama yüzde 11'ini kaybettiğini belirtti. Kilo vermenin ve zamanla kilo alımını önlemenin yanı sıra, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme dengeyi, gücü ve zindeliği iyileştirebilir.
Bununla birlikte, egzersiz ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra, uzun vadeli diyet planlamasını sürdürmek için psikolojik faktörlerin de önemli olduğu ortaya çıkıyor. Bunlardan biri, diyet yapan bir kişinin amacının ne olduğudur. Bu, kişinin orijinal planı hatırlaması ve düzenli olarak uygulaması için yapılır.
Diyet yaparken egzersiz ve sağlıklı bir diyet kombinasyonunun önemi hakkında daha fazla bilgi doğrudan şu adresten istenebilir: . Her şeyi sorabilirsiniz ve alanında uzman bir doktor size en iyi çözümü sunmaya çalışacaktır. Yeter indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
İdeal Vücut Ağırlığını Korumak Neden Önemlidir?
Aşırı kilo ve obezite, bir dizi kronik hastalık için önemli risk faktörleridir. tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre Uygulamada Hemşirelik Erkeklerin ve kadınların yarısından fazlası kötü beslenmeden kaynaklanan çeşitli sağlık sorunları açısından yüksek risk altındadır.
Ayrıca okuyun: Diyette Başarısız Olmamak İçin Yeme Tarzınızı Öğrenin
Çocuk obezite oranları da büyük endişe kaynağıdır. İngiltere'de her 10 çocuktan biri okula başladıklarında obez oluyor. İlkokulu bıraktıklarında, çocukların yaklaşık yüzde 20'si obezdir ve yüzde 75-80'lik bir ergenlik döneminde obez olma riski vardır.
Çocukluktaki obezite, yetişkinlikte obez olma, erken ölüm ve sakatlık olasılığının daha yüksek olmasıyla da ilişkilidir. Günümüzde çocuklar ve ergenler, önerilen günlük alım miktarından yaklaşık yüzde 40 daha fazla ilave şeker tüketmektedir. Çoğu atıştırmalıklardan ve tatlılardan geliyor.
Obezite, yaşam beklentisini sekiz ila 10 yıl azaltabilir. Bu ömür boyu sigara içmeye eşdeğerdir. Obezite, diyet ve fiziksel aktivite etkilenerek önlenebilir.
Ayrıca okuyun: Zorluklarla Dolu, Vejetaryen Diyetini Deneyin
Bunu fark ederek, diyetinizi düzenlemek ve düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Başlamak için yapabileceğiniz bazı öneriler şunlardır:
1. İşlenmiş gıdaları (işlenmiş tahıllar, işlenmiş etler ve şeker, doymuş yağ ve tuz açısından zengin gıdalar) ve şekerli içecekleri sınırlayın.
2. Fiziksel aktiviteyi artırın.
3. "Oturma süresini" sınırlamak.
Haydi, şimdiden sağlıklı yaşamaya başlayın!
