, Jakarta – Stres hafife alınmaması gereken bir durumdur. Bu durum sizi rahatsız hissettirmesinin yanı sıra aslında günlük aktivitelere müdahale edebilir ve sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Bu nedenle stresi iyi yönetmek önemlidir. Stresi azaltmanın yolları da kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Stresi azalttığı iddia edilen birçok yolun ortasında terapi ortaya çıkıyor. duygusal özgürlük tekniği . Bu da ne?
terapi duygusal özgürlük tekniği (EFT), kendi başınıza yaptığınız stresi azaltmanın bir yoludur. Vücudun belirli bölgelerine basılarak yapılan bu teknikte amaç, gerilimi azaltmak ve beden ile zihin arasındaki ilişkiyi geliştirmektir. Vücudun enerjisi için bir toplanma yeri olarak kabul edilen vücut kısmına basınç uygulanır. Açık olmak gerekirse, aşağıdaki EFT tartışmasına bakın!
Ayrıca okuyun: Ağır Stres, Vücut Bunu Yaşar
Stresten Kurtulmak İçin EFT Yapmak
Bazı vücut bölgelerine basmak, pozitif ve negatif enerjiyi uygun şekilde yönetmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Bu ilke, EFT tekniğinin temelidir. Bu terapinin en az 60 çalışma ile 10 ülkede test edildiği söyleniyor. Sonuç olarak, EFT'nin gerçekten de ruh sağlığı için fayda sağlayabileceği bilinmektedir. Özellikle EFT terapisinin kaygı, stres ve depresyon sendromlarıyla başa çıkmaya yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.
Temel olarak kullanılan teknik, vücudun belirli bölgelerine baskı yapan ve birkaç noktaya odaklanan akupunktur gibidir. Bastırmanın amacı, stres ve olumsuz düşüncelerin daha iyi yönetilebilmesi için enerji akışını vücutta düzgün bir şekilde sağlamaktır. Bu terapi içinizde ne olduğunu, karşılaştığınız sorunu bularak başlar, ardından olumlu önerilerde bulunmaya çalışır.
Ayrıca okuyun: Kısa Sürede Stresi Atmanın İpuçları
Stresin nedenlerini hatırlayarak ve olumlu telkinler oluştururken, kaşların iç kısmı, dış gözler (daha doğrusu dış kemikte), göz altı merkezi, kırışıklı çene gibi vücudun bölgelerine bastırmayı veya masaj yapmayı deneyin. , boğazın alt kısmında (köpek kemiğinden sternuma kadar), kolların altında ve başın ortasının üstünde U şekli oluşturan göğüs.
Bölgeye bastıktan sonra, hissin düzelip düzelmediğini bulmaya çalışın. Gerekirse masajı tekrarlayın ve ölçeği yeniden tanımlayın. Duygular düzelene kadar baskı uygulayın, ardından kalbi sakinleştiren bir cümle veya öneri ile terapi seansını sonlandırın. Bu tedavinin, stres seviyelerini düşüren kortizol hormonunun daha düşük seviyelerine yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Kortizol hormonu, vücuttaki seviyeler yükselirse, bir kişinin stres yaşayacağı bir stres hormonu olarak bilinir. EFT terapisinin, beynin kişinin duygularını düzenlemekten sorumlu kısmını daha etkili hale getirebildiği ve böylece stresi azaltabildiği söylenir. Bu terapi ayrıca baş ağrılarına ve hatta eklem ağrılarına da yardımcı olabilir.
terapi duygusal özgürlük tekniği vücut kaslarının daha rahat olmasına yardımcı olabilir. Ayrıca gerilimi azaltabilir, böylece baş ağrıları ve stres azaltılabilir. Bu terapiye giren kişilerin, hiç yapmayan kişilere göre daha az baş ağrısı yaşadıkları da bilinmektedir.
Ayrıca okuyun : Stresli Olduğunuzda Bile Akıl Sağlığınızı Korumanın 4 Yolu
Stresliyseniz ve uzman yardımına ihtiyacınız varsa uygulamayı deneyebilirsiniz. . Bir psikologla iletişime geçin veya aracılığıyla doktora bir sağlık şikayeti gönderin. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , her zaman ve her yerde evden çıkmanıza gerek kalmadan. Uzmanlardan sağlık hakkında bilgi ve stresi azaltmak için ipuçları alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
