, Jakarta - Meyveli dondurma gibi tekil tüketmek, bir günlük oruçtan sonra gerçekleştirilmeye uygun bir "ritüel" olarak kabul edilir. Meyveli buz genellikle bir seçenektir çünkü ferahlatıcı bir tada sahiptir ve neredeyse bir günlük oruçtan sonra susuzluğun ve açlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Ayrıca çeşitli meyve parçalarından yapıldığı için bu besinin oldukça sağlıklı ve düşük kalorili olduğunu düşünenler de vardır.
Ama aldanmayın, meyveli buz, vücut için faydalı olan çeşitli meyvelerden oluştuğu için sağlıklı beslenme olarak sınıflandırılır. Ancak hata yapmayın, bir porsiyon meyveli buzun kalori sayısı oldukça yüksektir.
Ayrıca okuyun: 4 Kalori Tipik İftar Atıştırmalığı
Bir bardak meyveli buzda, yüzde 0 yağ, yüzde 99 karbonhidrat ve yüzde 1 proteinden oluşan yaklaşık 247 kalori olduğu tahmin edilmektedir. Bir bardak meyve buzu 0.77 gram protein, 62.92 gram karbonhidrat ve 62.92 gram şeker içerir. Ancak bazen meyveli buzdaki kalori miktarı, içerdiği dolguya da bağlıdır. Karışımlar ne kadar çeşitli olursa, kalori sayısı da o kadar artacaktır.
Ayrıca okuyun: Kalorisiz Sağlıklı Diyet Menüsü
Peki, oruç açarken vücuda girecek kalorileri düşünmeden meyveli dondurma keyfi yapabilmenin bir yolu var mı? Cevap orada. Bir sonraki oruç ayı boyunca uygulanabilecek düşük kalorili meyveli buz yapmak için ipuçlarına göz atın!
1. En İyi Meyveyi Seçin
Meyveli buzdaki kalori miktarını azaltmanın bir yolu, en iyi meyve türünü seçmektir. Çok fazla kalori içermeyen ancak yine de vücut için önemli besinler açısından zengin olan meyve türünü tercih edebilirsiniz. Muz, elma, karpuz, kavun ve avokado dahil olmak üzere seçim yapabileceğiniz meyve türleri.
2. Şeker ve Tatlıdan Kaçının
Meyveli buz yapmak için malzemelere şeker ve yoğunlaştırılmış şeker eklemek bu yemeğin tadını gerçekten daha lezzetli hale getirebilir. Ama biliyor muydunuz, bu iki bileşen, yiyeceklerdeki kalori sayısının artmasına neden olan suçlular. Daha sağlıklı ve daha düşük kalorili olmak için, meyveli buzu yaparken ilave şeker veya tatlandırılmış yoğunlaştırılmış ürünleri sınırlayın veya bunlardan kaçının.
3. Hindistan Cevizi Suyuyla Değiştirin
Şeker ve yoğunlaştırılmış şeker yerine, özellikleriyle bilinen saf hindistan cevizi suyunu kullanabilirsiniz. Bunu yapmanın yolu, seçilen birkaç çeşit meyveyi kesip bir kaba yerleştirmektir. Daha sonra meyve karışımına gerçek hindistan cevizi suyu döküp limon suyu ekleyebilirsiniz. Daha taze hale getirmek için son dokunuş buz küpleri eklemektir ve meyveli dondurma iftarda yenmeye hazırdır.
4. Buzlu Meyve Yeşil Çay
İftar menüsü için yapılabilecek bir çeşit yeşil çay meyveli buzdur. Nasıl yapılır, yeşil çay demlenir ve soğuyana kadar bekletilir. Ardından yeşil çayı parçalara ayrılmış meyveleri içeren bir kaba dökün. Meyve ve yeşil çayın sağlığa faydalarını aynı anda alabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Oruç açarken çok tüketilen hurmanın faydaları bunlar
Oruç açarken sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yaparak vücudunuzu formda tutun. Ama aşırıya kaçmayın. Oruç tutmayı daha yumuşak hale getirmek için, bir doktorla oruç tutmanın sağlıklı ipuçlarını öğrenin. . aracılığıyla doktorla iletişime geçin. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Hadi çabuk ol indirmek App Store ve Google Play'de!
