, Jakarta – Egzersiz, optimal vücut sağlığını korumak için yapılması gereken bir şeydir. Ancak egzersizin faydalarını hissetmek için egzersiz sonrası tüketilmeye iyi gelen sağlıklı besinleri seçmelisiniz. Aralarından biri tatlı patates olmak üzere seçilebilecek çeşitli yiyecek türleri vardır.
Ayrıca okuyun: Antrenmandan Sonra 7 Hafif Atıştırmalık
Gıdanın çeşidine ek olarak gıda işleme sürecine de dikkat etmeniz gerekir. Egzersizden sonra haşlanmış tatlı patates yemek doğru seçimdir. Haşlanmış tatlı patateslerin egzersiz yaptıktan sonra tüketmeniz için neden iyi olduğunu bilmekte yanlış bir şey yok. Sadece bu değil, tatlı patates yemenin faydalarını da burada bulabilirsiniz!
Haşlanmış tatlı patateslerin egzersiz sonrası tüketilmesinin nedeni budur.
Egzersiz yaptıktan sonra elbette çok fazla enerji kullanılır ve boşa harcanır. Bu durum, haşlanmış tatlı patateslerin egzersiz sonrası yenebilecek en iyi yiyeceklerden biri olmasına neden olur. Bunun nedeni, haşlanmış tatlı patateslerin, egzersiz sırasında kaybedilen tüm besin maddelerinin yerini alabilecek çok sayıda iyi besin içeriğine sahip olmasıdır.
100 gram haşlanmış tatlı patateste 0.3 gram yağ, 21.3 gram karbonhidrat, 1.2 gram protein ve ayrıca 2.4 gram lif bulunur. Haşlanmış tatlı patateslerdeki yüksek karbonhidrat ve protein içeriği, egzersiz sırasında kaybedilen enerjinin yerini alabilir. Bu sayede egzersiz sonrası yorulan vücudun durumu hızla düzelebilir.
Ek olarak, haşlanmış tatlı patateslerdeki protein içeriği de vücudun egzersiz sırasında kaslarda oluşan hasarı onarmasına yardımcı olabilir. Bunlar, haşlanmış tatlı patateslerin egzersizden sonra tüketilebilecek kadar iyi olmasının nedenlerinden bazılarıdır.
Ayrıca okuyun: Kas Geliştirmek için 6 Yiyecek
Tatlı Patatesin Diğer Faydaları
Ancak boş zamanlarınızda tatlı patatesleri atıştırmalık olarak haşlamanızda bir sakınca yoktur. Tatlı patates, spor aktivistleri için faydalı olmasının yanı sıra, sağlıklı bir vücudu korumak için de iyidir. İşte inceleme!
1. Bağırsak Sağlığını Koruyun
Bağırsaktaki lif ve antioksidanların içeriği bağırsak sağlığını koruyabilir. Tatlı patatesler, bağırsaklardaki dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olabilecek bir tür ince lif içerir. Bu durum, tatlı patates yememekten daha sık bağırsak hareketlerine sahip olmanıza neden olabilir. Liflere ek olarak, tatlı patateslerdeki antioksidan içeriği, sağlıklı bir bağırsak için iyi bakterilerin büyümesini artırabilir.
2.Kan Basıncının Düzenlenmesine Yardımcı Olur
Tatlı patates, yeterince yüksek potasyum içeriğine sahip gıdalardan biridir. Vücutta potasyum, vücuttan çıkan fazla sodyum ve sıvıların azaltılmasında faydalıdır. Bu faydaların her ikisi de kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir ve ayrıca kalpte oluşan yükü azaltabilir.
3.Kontrol Ağırlığı
Haşlanmış tatlı patateslerin içeriğinin yaklaşık yüzde 12'si, daha uzun süre tok hissetmenize neden olabilecek liflerdir. Bunun nedeni, lifin vücut tarafından sindirilmesi ve emilmesinin zor olmasıdır. Bu şekilde açlığı azaltabilir ve kilonuzu kontrol edebilirsiniz.
4. Kanser Riskini Düşürür
Tatlı patatesler de iyi bir beta karoten kaynağıdır. Beta karoten vücut için faydalı olabilecek bir antioksidandır. Vücuttaki antioksidanlar, prostat ve akciğer kanseri gibi kanser riskini azaltmanıza yardımcı olur.
Bunun nedeni, antioksidanların serbest radikallerin neden olduğu hasarı önleyebilmesidir. Vücuttaki serbest radikaller çok yüksekse, kanser gibi çeşitli hastalık bozukluklarını tetikleyen hücre hasarı meydana gelebilir.
5. Vücudun Bağışıklığını Güçlendirin
Haşlanmış tatlı patates tüketmenin yararlarından daha az önemli olan, vücudun bağışıklığını artırabilmesidir. 124 gram haşlanmış tatlı patateste 12,8 miligram C vitamini vardır. C vitamininin kendisi vücudunuzun bağışıklığını artırmanıza yardımcı olabilecek vitaminlerden biridir.
Ayrıca okuyun: Egzersiz Yaptıktan Sonra Tüketebileceğiniz 3 Gıda
Bunlar, haşlanmış tatlı patates yemekten hissedebileceğiniz faydalardan bazıları. Uygulamayı kullan ve egzersiz sonrası vücudun ihtiyaç duyduğu besin ve besin maddelerinin alımını doğrudan doktora sorun. Haydi, indirmek şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
