Sağlık

Egzersiz sırasında çok terlemek daha fazla kalori yakmak anlamına mı geliyor?

, Jakarta – Bir kişi egzersiz yaparken çok terlediğinde genellikle mutlu ve tatmin olur. Bol ter damlaması ile kaloriler çok yakıldı. Aslında terlemenin yağ yakmakla alakası yok biliyorsunuz.

Terlemenin vücut tarafından optimal vücut ısısını korumak için gerçekleştirilen bir soğutma işlemi olduğunu bilmelisiniz. Egzersiz yaptığınızda vücut ısınız artacak ve vücudunuzun daha fazla terlemesine neden olacaktır. Bu nedenle terleme, yaptığınız egzersizin yoğunluğunun ne kadar güçlü olduğunu belirlemek için ideal bir ölçüt değildir.

Egzersiz sırasında, kaslar efordan dolayı ısındığında, vücut terleme eğilimi gösterecektir. Ancak ortaya çıkan ter miktarının yakılan yağ miktarıyla hiçbir ilgisi yoktur. Egzersizin ne kadar etkili olduğunun bir ölçüsü de değildir.

Ayrıca okuyun: Evde Taklit Edilebilecek 9 Asya Oyunları Spor

Japonya'daki Osaka International ve Kobe Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma bu gerçeği ortaya çıkardı. Normal şartlar altında, yani egzersiz yapmayan erkeklerin, egzersiz yapan kadınlar kadar terleyebildiği söyleniyor.

Aslında, Ulusal Spor Hekimliği Akademisi Akademik Danışmanı Jenny Scott'a göre, vücudunuz ne kadar fit olursa, egzersiz yaparken o kadar az terlersiniz diyor. “Vücudunuz, genellikle her gün yaptığınız egzersiz bölümüne adapte oldu. Vücudu sıcak ve terli hale getirmek için ek porsiyonlara ihtiyacınız var” dedi Jenny.

Egzersiz Sırasında Terlemenin Nedenleri

Herkes farklı miktarlarda ter üretir. Örneğin, kadınların erkeklerden daha fazla ter bezleri vardır, ancak erkeklerin ter bezleri daha aktif olma eğilimindedir. Bu, aktive olan ter bezlerinin sayısı aynı olmasına ve sıcaklık ve fiziksel aktivitenin yoğunluğu aynı olmasına rağmen, erkeklerin doğal olarak kadınlardan daha hızlı ve daha fazla terlediği anlamına gelir.

Zinde olan insanlar genellikle egzersiz sırasında daha hızlı terlerler. Bunun nedeni, vücut sıcaklıklarının daha az aktif olan insanlardan daha düşük olmasıdır. Nadiren egzersiz yapan veya daha önce hiç egzersiz yapmamış kişilerin vücutları daha hızlı ısındığı için fiziksel aktivite sırasında daha fazla terleme olasılığı daha yüksektir.

Aynı şey aşırı kilolu insanlar için de geçerlidir. Genellikle normal kilolu birinden daha fazla ter üretir. Çünkü yağ, vücudun iç sıcaklığını yükselten bir ısı iletkeni (yalıtkan) görevi görür. Ayrıca, gençler yaşlılardan daha fazla terler.

Ayrıca okuyun : Koşarken Nefessiz Kalmamanız İçin 7 İpucu

Egzersiz sırasında çok fazla terlemeye neden olan diğer faktörler de vücudun dışındaki birçok şeyden etkilenir. Örneğin, egzersiz yaparken sentetik giysiler giymek ısıyı vücutta hapseder, etkisi sizi daha sıcak yapar ve daha çabuk terler.

Şarkı Nasıl Yağ Yakılır?

Düzenli olarak egzersiz yapan ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyen insanlar, yapmayanlara göre daha fazla terleme eğilimindedir. Bu nedenle, sıklıkla egzersiz yapan kişiler ideal vücut ağırlığına sahip olma eğilimindedir. Çünkü kalorileri art arda yakmak vücut yağlarını yok etmese de kilo vermeye neden olacaktır.

Bu yüzden dengeli besleyici gıdalar yiyerek ve doymuş yağlardan uzak durarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek çok önemli değil mi? Egzersiz, terleme veya sağlıklı beslenme hakkında sorularınız varsa, her zaman doktorunuza sormaktan çekinmeyin. . Doktora istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde sorabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi ama indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play'de, evet!

Ayrıca okuyun: Egzersiz Yaparken Adrenalin Testi, Jet Ski Bir Seçenek Olabilir