Sağlık

Evde Yapılabilecek 3 Çeşit Vertigo Tedavisi

“Vertigolu her kişi dönme hissi veya düşmek üzereymiş gibi hissedecektir. Ortaya çıkan semptomların yoğunluğu hafiften şiddetliye değişir ve uzun sürer. Bunu yaşarsanız, faaliyetlerinizin kesintiye uğrayacağı kesindir. Peki, tedavisi için vertigo tedavisi türleri nelerdir?”

Jakarta – PPKM Seviye 4'ün Java-Bali Adası dışındaki 10 ilçe ve şehirde 4 Ekim 2021'e kadar uzatılmasıyla bağlantılı olarak, birçok şirket hala çalışanları için WFH uygulamaktadır. Nadiren can sıkıntısı, yorgunluk ve hatta stres sıklıkla ortaya çıkar.

Peki, yaşanan ve doğru adımlar atılmayan şiddetli stres, vertigo gibi diğer sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Durum buysa, konsantre olmak yerine, zihin odaklanmak zor olduğu için iş sıkışacaktır. WFH sırasında vertigo ortaya çıkarsa, bununla başa çıkmak için 3 tip tedavi vardır:

Ayrıca okuyun: Sık Migren ve Vertigo, Beyin Kanseri Tehlikeleri?

1. Epley manevrası

İlk vertigo tedavisi, ağrının kaynağı başın sol tarafından kaynaklanıyorsa yapılan Epley Manevrası'dır. Vertigo başın sağ tarafından geliyorsa, hareketi ters yönde yapın. Bu şu şekilde yapılır:

  • Yatağın kenarına oturun ve başınızı 45 derece sola çevirin.
  • Aynı baş pozisyonunda yatın, 30 saniye tutun. Yastığı başınıza değil omuzlarınıza koyun.
  • Başınızı kaldırmadan 90 derece sağa çevirin. 30 saniye basılı tutun.
  • Yeri görene kadar başınızı ve vücudunuzu sağa çevirin. 30 saniye basılı tutun.
  • Sonra birkaç dakika oturun, hemen yataktan kalkmayın.

2. Semont manevrası

Bir sonraki vertigo tedavisi hareketi Semont Manevrasıdır. Ağrının kaynağı başın sol tarafından geliyorsa hareket yapılır. Vertigo başın sağ tarafından geliyorsa, hareketi ters yönde yapın. Bu şu şekilde yapılır:

  • Yatağın kenarına oturun ve başınızı 45 derece sağa çevirin.
  • Başınızı yerinde tutun, ardından hızla sol tarafınıza yatın. Konumu 30 saniye basılı tutun.
  • Sonra birkaç dakika oturun, hemen yataktan kalkmayın.

Ayrıca okuyun: Diyabetli kişilerin vertigoya yatkın olduğu doğru mu?

3. Yarı Takla veya Foster manevrası

Son vertigo tedavisi hareketi Half-Somersault veya Foster manevrasıdır. Bu şu şekilde yapılır:

  • Diz çökün ve birkaç saniye tavana bakın.
  • Başınız yere değene kadar eğilin. Çenenizi göğsünüze indirin. Konumu 30 saniye basılı tutun.
  • Başınızı vertigo yaşayan tarafa çevirin. Konumu 30 saniye basılı tutun.
  • Başınızı sırtınızla aynı hizaya gelene kadar hızlıca kaldırın. Konumu 30 saniye basılı tutun.
  • Başınızı dik bir şekilde kaldırın, ardından yavaşça ayağa kalkın.

Ayrıca okuyun: Baş Dönmesi Vertigo ve Düşük Kanı Ayırın

Bunlar evde bağımsız olarak yapılabilecek bazı vertigo terapileridir. Bunu yaparken sorun yaşıyorsanız, uygulamadaki doktorla görüşün. . Henüz uygulamaya sahip değilseniz, acele edin indirmek onun gözleri.

Referans:
Johns Hopkins Tıp. 2021'e erişildi. Ana Sayfa Epley Manevrası.
NHS İngiltere. 2021'de erişildi. Vertigo.
Sağlık hattı. 2021'e erişildi. Semont manevrası.