"COVID-19 aşısını aldıktan sonra halkın sağlık protokollerini takip etmeye devam etmesi tavsiye edilir. Sadece bu da değil, vücudun bağışıklığının optimal düzeyde kalması için sağlığın korunması da yapılması gereken bir şeydir. Diyet yapmak, sağlıklı yiyecekler yemek, egzersiz yapmak ve stresi yönetmek, aşıdan sonra bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yapabileceğiniz şeylerden bazılarıdır.”
, Jakarta – COVID-19 aşısının, halen artmakta olan pandemi oranını azaltmanın etkili bir yolu olduğu düşünülmektedir. Faydalarını iyi hissetmek için COVID-19 aşısını yaptırmaktan çekinmemelisiniz.
Aldığınız COVID-19 aşısının faydalarını optimize etmek için sağlık protokollerini takip etmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye devam etmelisiniz, böylece aşıdan sonra bağışıklık sisteminiz daha optimal hale gelir. Hadi, incelemeye bakın, burada!
Ayrıca okuyun: COVID-19'u Önlemek için 5M Sağlık Protokolünü tanımak
Aşılamadan Sonra Sağlık Protokollerini Taşımaya Devam Edin
Şu anda, COVID-19 aşısının yapılması sağlığı korumanın en etkili yolu olarak kabul edilmektedir. Sadece kendinizi korumakla kalmaz, COVID-19'a karşı aşı yaparak korona virüsünün yayılma ve bulaşma riskini azaltmak için yakın ailenizi ve akrabalarınızı koruyabilirsiniz.
Ayrıca COVID-19 aşısı, sizi korona virüsünün neden olduğu çeşitli kötüleşen semptomlardan ve komplikasyonlardan koruyabilir. COVID-19 aşısı 2 doz halinde verilecektir. Her aşı tipinin ilk doz ve ikinci doz için farklı bir zaman aralığı olacaktır.
İlk doz, başlangıçta bağışıklık tepkisini tetiklemeyi amaçlarken, ikinci doz daha önce oluşturulmuş bağışıklık tepkisini güçlendirmeyi amaçlar. Bu nedenle, vücudunuzun bağışıklığının en iyi şekilde oluşturulabilmesi için iki tam doz COVID-19 aşısı aldığınızdan emin olmanız çok önemlidir.
Aşının tam dozunu aldıktan sonra, faaliyetlerin güvenli bir şekilde devam edebilmesi için halka sağlık protokollerine uymaya devam etmeleri hatırlatılır. Ev dışında aktivite yaparken mutlaka maske takmayı, ellerinizi düzenli olarak yıkamayı ve kalabalıktan uzak durmayı unutmayın.
Ayrıca okuyun: Pandemi Sırasında Bağışıklık ve Çocuk Sağlığı Protokollerinin Önemi
Aşıdan Sonra Bağışıklığı Güçlendirin
Sadece ev dışındayken sağlık protokolleri yapmakla kalmayıp, COVID-19 aşısını aldıktan sonra bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu yöntemi hem birinci hem de ikinci dozlarda uygulayabilirsiniz, örneğin:
- Sağlıklı Gıda Tüketimi
Sağlıklı yiyecekler yemek, aşıdan sonra bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin doğru yoludur. Ohio, Cleveland Clinic'te bütünleştirici bir tıp doktoru olan Yufang Lin, meyve, sebze ve şifalı otlar gibi gıdalardan aldığınız besinlerin bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve düzgün çalışmasını sağlamanıza yardımcı olduğunu söyledi.
Bitkilerden elde edilen gıdalar ayrıca vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilecek antiviral ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Ayrıca sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olabilecek A, C, E, B6, B12, çinko, folat, demir, selenyum ve bakır vitaminleri içeren yiyecekleri yemeyi deneyebilirsiniz.
- Stres Düzeyini Yönetin
Stres bağışıklık sisteminizi düşürebilir. Bunun için stres seviyelerini iyi yönetebildiğinizden emin olun. İş yerinde yorgun hissediyorsanız ara vermenin yanlış bir tarafı yok. Müzik dinlemeyi, bahçenizde yürümeyi veya televizyonda en sevdiğiniz filmi izlemeyi deneyebilirsiniz. Bu, COVID-19 aşısından sonra vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
- Dinlenme İhtiyaçlarını Karşılayın
Uyurken vücut hücrelerini ve dokularını yeniler. Bu, bağışıklık sistemi için yeterince uyumayı çok önemli hale getirir. Ayrıca uyku sırasında vücut sitokinler, T hücreleri ve interlökin 12 üretir.
Dolayısıyla uyku ihtiyaçlarınız doğru bir şekilde karşılanmadığında vücut bu üç şeyi üretemez ve bu da vücudu hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir.
- Egzersiz rutini
Vücudun bağışıklığını artırmak için kaçırılmaması gereken şey egzersizdir. Işıktan başlayarak düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz ayrıca ağrıyı azaltabilen ve zevk duygularını artırabilen endorfin salınımını da artırır.
- Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Yapın
Aşı sonrası vücudun bağışıklığını artırmak için sağlıklı bir yaşam tarzı yapmanızı öneririz. Sigara ve alkol, vücudun bağışıklık sistemine müdahaleye neden olabilecek faktörlerden bazılarıdır. Bunun için sigara ve alkol tüketiminden kaçınmalı ve sınırlandırmalısınız.
Ayrıca okuyun: Peek COVID-19 Aşısı Sonrası Yan Etkiler Nasıl Aşılır
Aşıdan sonra vücudun bağışıklığı bu şekilde artırılır. kullanmaktan çekinmeyin ve doğrudan doktordan pandemi sırasında optimal sağlığı korumasını isteyin. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
Referans:
Günlük Sağlık. 2021'de erişildi. Bağışıklık Sisteminizi Sağlıklı Tutmanın 7 Yolu.
