, Jakarta – Hamilelik planlıyorsanız, vitamin veya diğer takviye türlerini alırken dikkatli olmanız gerekir. Bazıları daha fazla yan etkiye neden olabilir.
Belirli bir takviye almadan önce doktorunuza danışmanız her zaman en iyisidir. Hamilelikte (hamilelik programı) alınması iyi olan vitaminler ve takviyeler, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için hamilelikte iyi besinleri içerenlerdir.
Promil için Vitaminler ve Takviyeler
Hamilelik planlayan anne adaylarının, bebeğin ve anne adayının ihtiyaçlarını karşılayacak kadar yeterli beslenmeleri çok iyidir. Anne adaylarının protein, folat, iyot ve demir dahil olmak üzere daha fazla besine ihtiyacı olduğunu unutmayın.
Ayrıca okuyun: Vücut Bağışıklığını Artırmak İçin 5 Adım
- Folat (ek formdayken 'folik asit' olarak adlandırılır), spina bifida gibi nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olur.
Beyin ve sinir sisteminin gelişimi için iyot gereklidir.
- Demir, annede kansızlığın ve bebekte düşük doğum ağırlığının önlenmesine yardımcı olur.
- B12 vitamini ve D vitamini de bebeğin sinir sisteminin (B12) ve bebeğin iskeletinin (D) gelişimini destekledikleri için çok önemlidir.
- Yeterli C vitamini alımı, annenin tükettiği besinlerden demir emilimini artırmaya da yardımcı olur.
Anne adaylarının folik asit ve iyot takviyesi almaları önerilir. Bununla birlikte, takviyelerden ziyade sağlıklı bir diyetten beslenmek en iyisidir. Çoğu durumda, çeşitli besleyici yiyecekler yemek hem annenin hem de bebeğin ihtiyaçlarını karşılamalıdır.
Anne adaylarının vitamin ve takviye eksiklikleri yaşamasına neden olan çeşitli durumlar vardır, örneğin:
1. Anne vejetaryen veya vegan ise ve yeterli B12 vitamini almıyorsa
2. Yeterince süt ürünleri yemiyorsanız ve kemik sağlığı için önemli olan kalsiyumu fazla almıyorsanız.
3. Düşük demir içeriği.
4. Annede D vitamini eksikliği var.
Gebelikte Multivitaminler
Multivitaminler, genellikle tablet şeklinde alınan çeşitli vitamin ve minerallerin kombinasyonlarıdır. Bazı multivitaminler özellikle hamile kadınlar için tasarlanmıştır. Ancak, besleyici bir yemeğin yerini tutmaz. Sağlıklı yiyecekler yemenin multivitamin almaktan daha iyi olduğunu bilmek önemlidir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı olmak için vücudun bağışıklık sisteminin yeni normalle yüzleşmeye hazır olduğundan emin olun.
Hamileyseniz, hamilelik için tasarlanmamış multivitaminleri almaktan kaçının. Vücudun her besinden sadece küçük miktarlarda ihtiyacı vardır ve daha yüksek miktarlar mutlaka daha iyi değildir. Hatta gereğinden fazla tüketmek bazen belirli bir etkiye sahip olabilir.
Örneğin, yüksek dozların tehlikeli olabileceği A vitamini, B6 vitamini, C vitamini, D vitamini veya E vitamini. Bu vitamin hamilelik sırasında takviye olarak alınmamalıdır. Ayrıca çok yüksek A vitamini içeren yiyeceklerden kaçının.
Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşmak en iyisidir. Hamilelikle ilgili bilgiler doğrudan şu adresten sorulabilir: . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru anne adayları sohbet etmeyi seçebilir Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Araştırmalar, hamilelik sırasında omega-3 takviyelerinin erken doğum riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ve probiyotiklerin hamilelik sırasında kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Ayrıca okuyun: Corona Virüsü Hakkında Çözülmemiş 3 Soru
Ancak, bu eki almanın yararlarının olası zararlardan daha ağır basıp basmadığı henüz belli değil. Aslında, besin takviyeleri 'tamamlayıcı ilaçlar' olarak sınıflandırılır ve tüketim ihtiyaçlarını doktorunuza sormanız en iyisidir.
