Diyet Yaparken Tüketilmesi Güvenli 6 Deniz Ürünü

, Jakarta – Diyet yaparken kesinlikle yediğiniz porsiyonu azaltmanız ve yağlı, karbonhidratlı ve şeker oranı yüksek gıdalar gibi sizi şişmanlatan gıda türlerinden kaçınmanız gerekir. Ancak yine de protein alımı ihtiyacını et yiyerek karşılamanız gerekir. Tavuk, sığır eti ve koyun eti, deniz ürünleri veya Deniz ürünleri daha az kalori içerdiği kanıtlanmıştır. Öyleyse, Deniz ürünleri diyetteyken tüketilmeye çok uygundur. tipini öğrenmek istiyorum Deniz ürünleri diyette? Burada öğrenelim.

Diyet Yaparken Tüketilmesi Güvenli Deniz Ürünleri

Yemek yerken şişmanlamaktan korkmanıza gerek yok Deniz ürünleri diyet yaparken Çeşitli deniz ürünleri aslında kas kütlenizi oluşturmak ve artırmak için iyi olan hayvansal protein içerir. Aslında, aşağıdakileri içeren çeşitli diyet türleri vardır: Deniz ürünleri Akdeniz diyeti ve peskataryan diyeti gibi diyetlerinde. yemek yemekten dolayıdır Deniz ürünleri Kalorisi düşük, proteini yüksek ve yağ oranı düşük olduğu için diyet yapmak doğru seçimdir. Ondan başka, Deniz ürünleri Ayrıca sağlığa faydalı olan omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere birçok önemli besin içerir.

1. tarak

yayınlanan araştırmaya göre Gıda Bilimi Dergisi , Deniz tarağı "anti-obezite" çünkü yüksek protein ve düşük kalorilidir. Bu yüzden tüketebilirsiniz Deniz tarağı her gün diyet yaparken Sadece bu değil, diğer çalışmalara göre, Deniz tarağı Kandaki kolesterol seviyelerini düşürmek için de yararlıdır, bu nedenle tüketim için güvenlidir.

2. Kalamar

Besinler açısından zengin olan kalamarda bulunan protein içeriği aslında karidesten daha yüksektir ve sadece az miktarda yağ içerir. Bu nedenle, kilo verme programı yürütenleriniz için genellikle kalamar tüketilebilir. Yemek yemek Deniz ürünleri sıkı bir diyetin besi yapmaması garanti edildiğinde.

3. Somon

Diyetteyken somon yemek sizi şişmanlatmamanın yanı sıra, kalp hastalığı riskini azaltan ek bir sağlık yararı da sağlayabilir. Bunun nedeni, somonun kalbe iyi gelen omega-3 yağ asitleri açısından zengin olmasıdır. Ek olarak, somonun yüksek protein içeriği vücudun iştahı kontrol eden hormonlarını stabilize edebilir.

4. Ton balığı

Yiyecek türü Deniz ürünleri diğer diyet ton balığı olduğunda. Bu balık eti ayrıca az yağlı protein içerir, bu nedenle sizi şişmanlatmaz. Aslında ton balığı, B12 vitamini ve D vitamini ile kalsiyum ve demir içeriği açısından zengin olduğu için sağlıklı bir besindir.

5. kerevit

Kerevitleri bilmeyenler için, bu deniz ürünü ıstakoza benzer, ancak daha küçüktür. Kerevit çok az yağ içerdiğinden diyet yaparken tüketilmeye çok uygundur. Ayrıca kerevit yemek olarak da bilinir. Deniz ürünleri sağlıklıdır çünkü çinko, demir, magnezyum, fosfor ve kalsiyum gibi B vitaminleri ve mineralleri yüksektir.

6. Yayın balığı

Yayın balığı yemeyi sevenleriniz için iyi haberler var. Çok güzel bir tada sahip olmasının yanı sıra yayın balığındaki kalori ve yağ oranı da oldukça düşüktür. Aslında yayın balığı, içerdiği vitaminler ve omega-3 ve omega-6 gibi sağlıklı yağlar nedeniyle vücudun beslenme ihtiyacını karşılayabilir.

**Yeme İpuçları Deniz ürünleri Diyet yaparken**

Altı tür olmasına rağmen Deniz ürünleri Yukarıdakilerin yağ oranı düşüktür, ancak sağlıksız bir şekilde pişirildiğinde kilo vermeyi engelleyebilir. Yemek yemek Deniz ürünleri Çok fazla margarin, yağ ve tuz ile kızartılmış, aslında sizi şişmanlatabilir ve deniz ürünlerinin sağlıklı içeriğine zarar verebilir. Bu yüzden tüketmeye çalışın Deniz ürünleri daha sağlıklı ve daha düşük kalorili olduğu için buharda pişirilir, kaynatılır veya tavada kızartılır.

Ek olarak, kısım Deniz ürünleri Ne yediğiniz de sınırlı olmalıdır. Sebebi, yağ oranı düşük olmasına rağmen, birkaç türü vardır. Deniz ürünleri hangi yüksek kolesterol içerir. Bu nedenle, yemek yemeyi sınırlayın Deniz ürünleri diyetteyken.

Vücuttaki kolesterol seviyelerini kontrol etmek istiyorsanız, sadece özellikleri kullanın. Servis Laboratuvarı , uygulamada . Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.

Ayrıca okuyun: