Jakarta - Böbreklerde sert minerallerin birikmesi olduğunda böbrek taşları oluşur. Bu sağlık bozukluğu, idrar yolundan geçerken dayanılmaz ağrıya neden olur. Böbrek taşlarını önlemenin kesin bir yolu yoktur, ancak diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra bazı ilaçların bir kombinasyonu böbrek taşı geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yine de böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olacak bazı doğal yollar deneyebilirsiniz:
Sıvı Alımına Dikkat Edin
Yeterince su içmek böbrek taşlarını önlemenin en iyi yoludur. Daha az içerseniz, daha az idrar çıkarırsınız. Bu, idrarınızın daha konsantre olduğu ve böbrek taşlarına neden olabilecek idrar tuzlarını çözme olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir.
Limonata ve portakal suyu tüketimi iyi bir seçimdir. Her ikisi de böbrek taşı oluşumunu engelleyen sitrat açısından zengindir. Her gün en az 8 bardak veya iki litre idrara çıkmaya yetecek miktarda içmeyi unutmayın. Çok fazla egzersiz yapıyorsanız veya terliyorsanız veya sistin taşı geçmişiniz varsa, ekstra sıvıya ihtiyacınız vardır.
Ayrıca okuyun: Safra taşları ve böbrek taşları arasındaki fark budur.
Kalsiyum Zengin Gıdaların Tüketimi
Böbrek taşının en yaygın türü kalsiyum oksalat taşıdır ve birçok kişinin kalsiyumdan zengin gıdaların sınırlandırılması gerektiğine inanmasına neden olur. Aslında, düşük kalsiyumlu bir diyet böbrek taşı ve osteoporoz riskini artırır.
Yine de kalsiyum takviyesi almaktan kaçının çünkü bu böbrek taşı oluşumunu tetikler. Az yağlı süt, az yağlı peynir ve az yağlı yoğurt gibi yiyecekler iyi seçimlerdir.
Tuz Tüketimini Azaltın
Daha az tuz tüketerek böbrek taşlarını önleyebilirsiniz. Bunun nedeni, idrarda çok fazla tuzun kalsiyumun idrardan kana geri emilmesini engellemesidir. Bu, idrardaki kalsiyumun artmasına neden olur ve bu da böbrek taşlarına neden olur.
Daha az tuz tüketmek, idrar kalsiyum seviyelerini daha düşük tutmaya yardımcı olur. İdrardaki kalsiyum ne kadar düşükse, böbrek taşı geliştirme riski de o kadar düşük olur. Ayrıca işlenmiş gıdalar, konserve çorbalar, terbiyeli etler ve koruyucu içeren gıdalar gibi çok fazla tuz içeren gıdalar da vardır.
Ayrıca okuyun: Böbrek Taşlarından Kaçınılması Gereken 5 Neden
Hayvansal Protein Alımını Sınırlayın
Kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta ve deniz ürünleri gibi çok fazla hayvansal protein tüketmek ürik asit seviyelerini yükseltir ve böbrek taşlarına neden olur. Yüksek proteinli bir diyet, idrarda taş oluşumunu önlemeye yardımcı olan bir kimyasal olan sitrat düzeylerini azaltır.
Böbrek taşlarına yatkınsanız, bunu önlemeye yardımcı olmak için günlük et alımınızı sınırlayın. Sadece bu değil, hayvansal protein tüketimini sınırlamak da kalp için faydalıdır.
Böbrek Taşını Tetikleyen Gıdalardan Kaçının
Pancar, çikolata, ıspanak, çay ve çoğu kuruyemiş oksalat bakımından zengindir. Bu arada kola büyük miktarda fosfat içerir ve bu bileşenlerin her ikisi de böbrek taşı oluşumuna büyük ölçüde katkıda bulunur. Bazı insanlar için belirli yiyecek ve içecekler yüksek miktarda tüketilmedikçe böbrek taşlarını tetiklemez.
Ayrıca okuyun: İdrar yapmak zor, böbrek taşlarına dikkat
Örneğin, ek formda yüksek dozda C vitamini alan erkeklerde böbrek taşı riski biraz daha yüksektir. Bunun nedeni vücudun C vitaminini oksalata dönüştürmesidir.
Bunlar böbrek taşlarını önlemek için deneyebileceğiniz bazı basit ipuçlarıydı. Ayrıca yüz yüze görüşmenize gerek kalmadan doğrudan bu sağlık bozukluğunu doktora sorabilirsiniz. ile nasıl yapılır indirmek başvuru . Hadi, uygulamayı kullan şu anda!
