, Cakarta - akıllı telefon ya da akıllı telefonlar günümüz gibi modern zamanlarda çok önemli öğeler haline geliyor. Hemen hemen herkes buna sahiptir ve bu cihazların varlığı olmadan yaşayamayacaklarını hisseder.
Özellikle mevcut pandemi sırasında, çoğu insan, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, gadget'lara giderek daha fazla bağımlı hale geliyor. akıllı telefon , çeşitli faaliyetleri bağımsız olarak yürütmek internet üzerinden . Ancak, biliyorsun, kullanarak akıllı telefon çok uzun süre ciddi etkilere neden olabilir, bunlardan biri sendromdur metin boyun . İşte inceleme.
Ayrıca okuyun: Akıllı Telefon Bağımlılığı, Yüzlerce Çocuk Cisarua Hastanesine Girdi
Metin Boyun Sendromu, Akıllı Telefon Kullanımına Bağlı Yaralanma
sendrom metin boyun Amerikalı bir chiropractor olan Dr. Dean L. Fishman tarafından icat edilen bir terimdir. Terim, bir süre boyunca elde tutulan bir cihazda aşırı görüntüleme veya mesajlaşma nedeniyle boyun bölgesinde tekrarlayan basınç ve ağrıdan kaynaklanan bir yaralanmayı belirtmek için kullanılır.
Kullanırken akıllı telefon , bilinçaltında kafanı uzun süre indirdin. Bu, boyun bölgesindeki kas gerginliğini tetikler ve sonunda ağrıya neden olur.
Aranan metin-boyun çünkü bu sendrom çok uzun süre mesajlaşmayla, ancak oyun oynamak gibi avuçiçi ekrana bakmak için çok uzun süre aşağı bakmanızı gerektiren çeşitli diğer etkinliklerle ilişkilidir. oyunlar , iş veya tarama , sendroma da neden olabilir metin boyun .
Metin Boyun Sendromunun Belirtilerini Tanıyın
Sendromlu kişilerin genellikle yaşadığı bazı belirtiler metin boyun , yani:
- Boyun, üst sırt veya omuzlarda ağrı
Bu ağrı belirli bir yerde ortaya çıkabilir ve yoğun veya bıçaklama hissi verebilir. Bununla birlikte, boynun altından omuzlara kadar vücudun daha geniş bölgelerinde de ağrı oluşabilir.
- Öne Eğik ve Çıkıntılı Omuzlar Baş Duruşu
Çok uzun süre aşağı baktığında akıllı telefon , boyun, göğüs ve üst sırt kasları, uzun süreli baş öne duruşu nedeniyle dengesiz hale gelebilir. Bu durumdaki düşüş, iyi duruşu korumanızı zorlaştırabilir.
- Azaltılmış hareketlilik
Kullanmak akıllı telefon Fazlası da boyun, üst sırt ve omuzları gergin veya katı hale getirerek hareket etmeyi zorlaştırabilir.
- Baş ağrısı
Boyunda görülen ağrı başa da yayılabilir. Bu yüzden görmek çok uzun sürüyor akıllı telefon , herhangi bir duruşla baş ağrısı ve göz yorgunluğu riskini artırabilir.
- Boyun Eğildiğinde Kötüleşen Ağrı
Sendroma bağlı ağrı metin boyun Ayrıca, örneğin aşağıya bakarken veya cep telefonuna mesaj yazarken, boyun öne doğru eğik olduğunda da genellikle kötüleşir.
Ağrının nerede ve nasıl hissedildiği kişiden kişiye değişebilir. Örneğin, ekrana bakan kişi akıllı telefon iki eli birden kullanmak, boynun her iki tarafına veya sırtın üst kısmına eşit olarak dağılmış ağrı yaşamaya daha yatkındır.
Oysa görmek için bir elini kullanan insanlar akıllı telefon o taraftaki kasları daha fazla kullanmaktan bir tarafta ağrı hissedebilir.
Ayrıca okuyun: Boyun Ağrısının Bilmeniz Gereken 8 Nedeni
Nasıl önlenir?
Bir akıllı telefonu çok uzun süre kullanmanın neden olabileceği pek çok rahatsız edici semptom var. Bu nedenle, metin boyun sendromundan kaçınmak için aşağıdakileri yapmanız önerilir:
- Tutmak akıllı telefon Daha Yüksek Bir Pozisyonda. Kaldırmak akıllı telefon Göz hizasına gelirsiniz, böylece çok uzun süre aşağıya bakmazsınız ve omurganızın gerilmesini önlersiniz.
- Sık sık mola verin. Sürekli el ekranına bakmayın, kullanmaya bir süre ara verin. akıllı telefon ve başını dik tutmak için.
- Esneme yapın. istirahat ederken akıllı telefon Boyundaki gerginliği azaltmak için faydalı esneme hareketleri yapabilirsiniz. Başınızı sola ve sağa eğebilir, ardından birkaç kez döndürebilirsiniz. Ardından omuzlarınızı geriye veya ileriye doğru yuvarlayın ve sırtınızı geri çekin.
Ayrıca okuyun: Çok Uzun Oturduktan Sonra 5 Germe Hareketi
işte sendromun açıklaması bu metin boyun nelere dikkat etmeniz gerekiyor. Boyun ağrısı sık sık oluyorsa veya şiddetli baş ağrısı, ateş, kusma eşlik ediyorsa hemen bir doktora başvurmalısınız.
Uygulama üzerinden dilediğiniz hastaneden randevu alarak sıra beklemenize gerek kalmadan hemen tedavi talebinde bulunabilirsiniz. . Unutma indirmek ilk uygulama App Store ve Google Play'de.
