Jakarta - Hamilelik sırasında anneler sadece sağlık koşullarını korumakla kalmaz, aynı zamanda fetüsün gelişme aşamasında olan fetüsün sağlığını korumak için gereken her türlü besin alımını da yerine getirir. Bildirildiğine göre, yumurta olmazsa olmaz bir besindir ve hamileliğin ikinci üç aylık döneminde anneler tarafından tüketilmelidir. Nedenmiş?
Hamileliğin ikinci üç aylık dönemine girerken, kalsiyum ve D vitamini annelerin yerine getirmesi gereken iki besin maddesidir. Bunun nedeni, ikinci trimesterin fetüsün kemiklerinin ve dişlerinin geliştiği bir zamandır. Kalsiyum ve D vitamini eksikliği, her ikisinin de büyümesinin mükemmel olmamasına neden olur, bu nedenle fetüs çeşitli kemik hastalıklarına duyarlı hale gelir. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir besin kaynağı yumurtadır.
Yumurtanın Çeşitli Besin İçerikleri ve Faydaları
Bir yumurtada en az 12 kadar vitamin ve mineral, özellikle de hamile kadınlar için en önemli besin olan protein bulunur. Bir kitap yazarını takip eden bir diyetisyen En İyisini Bekleyin, Hamilelik Öncesi, Sırasında ve Sonrası Sağlıklı Beslenme Rehberiniz yumurta yemenin anne ve fetüs hücrelerinin gelişimini en üst düzeye çıkarmak için yaklaşık 90 kalori ve yeterli protein alımına katkıda bulunacağını söyledi.
Sadece bu değil, yumurtalar aynı zamanda fetüste beyin gelişimini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olan kolin açısından da zengindir. Kolin ayrıca nöral tüp defekti riskini azaltmada rol oynar. Kolin ayrıca fetüsün tam potansiyeline ulaşmasına yardımcı olur. Ardından, bebeklerde beyin ve görme duyusunun çalışmasını sürdürmede ve en üst düzeye çıkarmada rol oynayan omega-3 içeriği.
Ayrıca okuyun: İkinci Trimesterde Düşük Riskini Bilin
Yumurta ve Kolesterol Riski
Temel olarak, hamileliğin ikinci üç aylık döneminde her gün yumurta yemek sorun değildir. Yine de annelerin vücuttaki kolesterol alımına dikkat etmesi gerekiyor. Yumurta sarısının kolesterol içeriği yüksektir, bu nedenle annenin vücut kolesterol seviyesi oldukça yüksekse, özellikle birden fazla yumurta ile her gün yumurta tüketmekten kaçınmalısınız.
Bu nedenle annelerin tükettiği diğer gıdalardan kolesterol alımını sürdürmeleri önemlidir. Eğer anne bunu yapamıyorsa haftada bir 3-4 yumurta tüketmelisiniz. Ancak annenin vücudundaki kolesterol seviyeleri normal olma eğilimindeyse günde bir veya iki yumurta tüketmek sorun olmaz. Veya yine de her gün yumurta yemek istiyorsanız, yumurta sarısını yemekten kaçınmalısınız.
İkinci Trimester Hamile Kadınlar için Diğer Besin İçeriği
Kalsiyum ve D vitaminine ek olarak, hamileliğin ikinci üç aylık döneminde aşağıdaki besin alımını yerine getirmeyi unutmayın:
1. Demir
Gebelik yaşı büyüdükçe, özellikle doğum günü yaklaşırken annenin daha fazla demire ihtiyacı olacaktır. Demir ihtiyacı, hamilelik sırasında gerçekten de artan kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yöneliktir. Doymak için tükettiğiniz yiyeceklerin yeşil sebzeler, biraz kırmızı et ve fındık olduğundan emin olun.
2. Folat
Folat, spina bifida gibi bebeklerde doğum kusurları riskini azaltmak için önemli bir besindir. Folat portakal, kabuklu deniz ürünleri, balık ve tavuktan elde edilebilir.
3. Çinko
Folat gibi çinko da doğum kusurlarının oluşumunu, erken doğumu ve büyüme kısıtlamasını azaltmada önemli bir rol oynar. Deniz ürünleri, et ve sebzeler en zengin çinko kaynaklarından bazılarıdır.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gerekenler, Annenin İkinci Üç Aylık Rüyasının Anlamı
Yumurtalar ikinci üç aylık dönemde hamile kadınlar için iyidir, ancak özellikle annede kolesterol hastalığı öyküsü varsa günlük alımlarını koruyun. Hamilelik sırasında, bebeğin sağlığını ve güvenliğini korumak için annenin yaşadığı tüm sorunları daima sorun. Uygulamayı kullan annelerin doktorlara her zaman ve her yerde soru sormasını kolaylaştırmak için. Başvuru bu olabilir anne indirmek App Store ve Play Store'da.
