, Jakarta – Uyku, vücudu dinlendirmek için yapılan bir aktivitedir ama aslında biz uyurken beyin oldukça aktiftir. Bu nedenle rüya sahibi olabilir. Bazen uykudan uyandığında gördüğün rüyayı hiç hatırlamazsın ama bazen gördüğün rüya hakkında çok şey hatırlarsın ve gerçekmiş gibi hissedersin.
Pekala, böyle bir duruma tıbbi terimlerle atıfta bulunulur. canlı rüyalar . Görünüşe göre, bu COVID-19 salgını sırasında bir kişi daha sık yaşayabilir canlı rüyalar . Nedenmiş? Bu inceleme.
Ayrıca okuyun: Corona Pandemisinin ortasında iyi uyumak için
Birinin Canlı Rüyalar Görmesinin Nedenleri
Başlatmak sağlık hattı Beyin bilimciler, insanların neden rüya gördüğünden emin değiller ama bunun hafızayla bir ilgisi olduğuna inanıyorlar. Rüya görme, beynin önemli olanı işlerken ve saklarken gereksiz bilgileri veya anıları ortadan kaldırmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, bazı insanlar, gördükleri rüyayı hatırlamasalar bile, uyuduktan ve rüya gördükten sonra kendilerini daha dinç hissederler.
İnsanların uyku döngülerinde en son gördükleri rüyayı hatırlama olasılıkları daha yüksektir. Ancak çok yoğun rüyaları hatırlamak oldukça mümkündür. Canlı rüyalar olumlu veya olumsuz, gerçekçi veya fantezi olabilir. En derin rüyalar bu süreçte olur hızlı göz hareketi (FREN). REM aşaması genellikle 90 dakika sonra ortaya çıkar ve 20 ila 25 dakika sürer.
Eh, genel olarak neden olan şeyler var canlı rüyalar COVID-19 salgını sırasında birinin yaşayabileceği şeyler:
- Stres veya Anksiyete
Yaşanılan zor koşullar, kişinin günlük yaşamında stres ve kaygı yaşamasını tetikleyebilir. Arkadaşlar, aile, okul veya iş ile ilgili sorunlar büyük hayalleri tetikleyebilir.
Özellikle COVID-19 pandemisi sırasında strese neden olan düşünülecek o kadar çok şey var ki. Pandemi sona erdiğinde ve normal faaliyetlere dönebildiğinde, bu kriz dönemindeki finansal koşullar, çeşitli medyalarda yer alan haberler, bu pandemi sırasında stres ve kaygının ana nedenlerinden biridir. Anksiyete, özellikle deneyimleme riskinin artmasıyla ilişkilidir. canlı rüyalar .
- Uyku düzensizliği
Uykusuzluk ve narkolepsi gibi uyku yoksunluğuna neden olan uyku sorunları da kişinin hastalık geliştirme riskini artırır. canlı rüyalar . Bir pandemi sırasında birçok insanın yaşadığı gibi uyku programlarındaki değişiklikler de bu riski artırabilir.
- İlaçlar
katkıda bulunduğu bildirilen birkaç ilaç vardır. canlı rüyalar . Bu ilaçlar birçok tipte antidepresan içerir.
Ayrıca okuyun: Corona Sırasında Kaygıyı Yenmek için 5 Yoga Hareketi
Endişelenmenize gerek yok, canlı rüyalar önlenebilir
Hamilelik ve kısa süreli stres gibi durumlarda, canlı rüyalar genellikle kendi kendine gider. Bununla birlikte, insanların berrak rüyalar görmesini engellemenin yolları da vardır. Bu, esrar, kokain ve ketamin gibi maddelerden kaçınmayı ve alkol tüketimini azaltmayı içerir.
İyi uyku alışkanlıklarını benimsemek, aynı zamanda yaşama şansını azaltmaya yardımcı olabilir. canlı rüyalar . İşte size göre iyi bir uyku alışkanlığı edinmenin ipuçları: Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü , yani:
Her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya çalışın.
Günde 20-30 dakika egzersiz yapın ama bunu yatmadan hemen önce yapmayın.
Yatmadan önce kafein ve nikotin tüketmekten kaçının.
Yatmadan önce, örneğin ılık bir banyo veya kitap okuyarak rahatlayın.
Parlak ışıktan ve yüksek seslerden kaçınarak ve odayı rahat bir sıcaklıkta tutarak uyumak için uygun bir oda oluşturun.
Yatakta asla uyanık yatmayın, uykuya dalacak kadar yorulana kadar kitap okumak veya rahatlatıcı müzik dinlemek gibi başka bir şey yapmaya çalışın.
Ayrıca okuyun: Korona Pandemisi Nedeniyle Çiftlerde Kaygı Sorunlarını Aşmak
deneyimlemeye devam edersen canlı rüyalar Bu pandemi sırasında düzenli olarak ve günlük aktivitelere oldukça müdahale ediyorsa, bunu derhal doktorunuzla konuşmalısınız. . Almak akıllı telefon sen ve uygulamadaki sohbet özelliğini kullan şikayetinizi açıklamak için. doktor Bu sorunun üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan çeşitli sağlık tavsiyeleri sağlayacaktır.
