, Jakarta - Kahvedeki kafein, yüksek tansiyonunuz (hipertansiyon) olmasa bile kısa vadede tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Kahvedeki kafeinin, arterlerin genişlemesine yardımcı olan bir hormonu bloke ettiği bilinmektedir.
Kafein ayrıca adrenal bezlerin daha fazla adrenalin salmasına neden olabilir. Kan basıncının yükselmesine neden olan budur. Düzenli olarak kafeinli içecekler içen bazı kişilerin ortalama kan basıncı, içmeyenlere göre daha yüksektir.
Ayrıca okuyun: Hipertansiyonu Olan İnsanlar İçin 3 Egzersiz İpuçları
Kahve Geçici Hipertansiyona Neden Olur
Kahve içmenin fizyolojik etkileri, insanları uyanık tutan dozu aşabilir. Öte yandan kahve, tüketildikten sonra kısa bir süre tansiyonu yükseltebilir.
Bir inceleme, kahveden elde edilen 200-300 miligram, kabaca 1.5-2 fincan kafeinin, sırasıyla sistolik ve diyastolik kan basıncında ortalama 8 mmHg ve 6 mmHg artışla sonuçlandığını gösterdi. Bu etki, tüketimden üç saat sonrasına kadar gözlendi ve sonuçlar, başlangıçta normal kan basıncı olan kişilerde ve önceden yüksek kan basıncı olan kişilerde benzerdi.
Ancak düzenli kahve tüketimi, belki de kahve içmeye alışınca vücutta gelişen tolerans nedeniyle tansiyon üzerinde aynı etkiyi yaratmaz. Yani aslında yüksek tansiyon veya hipertansiyon bir fincan kahve içtikten sonra çok az mümkündür. Özellikle de nadiren kahve içen biriyseniz.
Ayrıca okuyun: Bu 5 Meyve ile Yüksek Tansiyonu Yenin
Hipertansiyonun Uzun Vadede Potansiyel Etkileri
Kahve içtikten sonra geçici olarak kan basıncını artırabilse de, bu etkinin uzun vadede ortaya çıkması olası değildir. Yüksek tansiyonu olan kişiler için bu çalışma, günlük kahve tüketiminin kan basıncı üzerinde önemli bir etkisi olma ihtimalinin düşük olduğunu kuvvetle önermektedir.
Aslında kahve sağlığa çeşitli faydalar sağlayabilir.Sağlıklı insanlar için günde 3-5 fincan kahve içmek kalp hastalığı riskini ve ölüm riskini yüzde 15 azaltabilir. Kahve, güçlü antioksidan etkileri olduğu bilinen ve vücuttaki oksidatif stresi azaltabilen birçok biyoaktif bileşik içerir.
Artı tarafta, kahvenin sağlığa faydaları, kafeinin düzenli olarak kahve içenler üzerindeki potansiyel olumsuz etkilerinden daha ağır basabilir. Görünüşe göre kahve içmek bir alışkanlık veya rutin yapmak veya ara sıra denemek için hala çok güvenli.
Ayrıca okuyun: Hipertansiyonu Olan İnsanların Kaçınması Gereken 7 Gıda Türü
Hipertansiyonu olanlar kahve içmemeli
Çoğu insan için orta derecede kahve tüketiminin kan basıncı veya kalp hastalığı riski üzerinde önemli bir etkisi olmayabilir. Daha önce yüksek tansiyon teşhisi konduysa, önemli etkiler ortaya çıkmayabilir. Yine de, hipertansiyonu olan kişiler tarafından kahve tüketiminden kaçınılması gerekebilir.
Kahvedeki çeşitli biyoaktif bileşikler, oksidatif stresi ve iltihabı azaltmak da dahil olmak üzere sağlık yararları sağlayabilir. Bununla birlikte, özellikle zaten hipertansif bozukluğunuz varsa, elbette kafeine aşırı maruz kalma önerilmez.
Düzenli bir kahve tiryakisi değilseniz, tekrar kahve içmeyi planlamadan önce kan basıncınızın kontrol altına alınmasını beklemek isteyebilirsiniz. Çünkü bu kısa vadede yüksek tansiyona neden olabilir. Aşırı yemenin veya içmenin sağlığa olumsuz etkileri olabileceğini unutmayın, kahve bir istisna değildir. Bu nedenle, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarında bir denge sağlamak önemlidir.
Meyveler, sebzeler, yağsız protein ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyetle dengelenen düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı kan basıncını ve kalp sağlığını geliştirmenin en iyi yollarından bazıları olmaya devam ediyor. Kahve alımı konusunda çok fazla endişelenmekten daha iyi bir enerji kullanımı şekli olarak bunun gibi sağlıklı davranışlara odaklanın.
Ancak kahve tüketimine bağlı sağlık sorunları yaşıyorsanız uygulama üzerinden doktorunuza sormaktan asla zarar gelmez. . Doktorlarla iletişim her zaman ve her yerde yapılabilir. Haydi, indirmek şimdi uygulama!
Referans:
Mayo Kliniği. Erişim 2020. Kafein: Kan basıncını nasıl etkiler?
Sağlık hattı. Alındı 2020. Kahve Tansiyonunuzu Nasıl Etkiler?
