, Jakarta – Hamileliğin bu üçüncü üç aylık döneminde, anneler kendilerine ve anne karnındaki bebeğe bakma konusunda daha dikkatli olmalıdır. Bu üçüncü trimesterde hamilelik sırasında birçok şey olabilir. Özellikle anne karnının büyümesi nedeniyle bazı aktiviteler yapması önerilmez. Gebelik durumunun doğum gününe kadar devam etmesi için gebeliğin son döneminde gebelerin kaçınması ve yapmaması gerekenlere dikkat edin.
Doğum günü yaklaştıkça her annenin farklı duyguları olur. Bazıları mutludur ve bebeğinin doğumunu bekleyemez, ancak bir de yakın zamanda doğacak fetüsün sağlık durumu hakkında endişeli ve endişeli olan anneler de vardır, özellikle bu ilk hamilelikleri ise. Annelerin bu üçüncü üç aylık dönemi sakin bir şekilde geçirmesi ve bebeğin durumunun daha sonra doğuma kadar devam etmesi için aşağıdakilerden kaçınılması gereken şeylere dikkat edin:
- sırt üstü uyumak
Üçüncü trimesterde, hamile kadınların sırt üstü uyumaları önerilmez, çünkü kilo alan rahim kan damarlarını sıkıştırarak fetüse giden kan akışının azalmasına neden olabilir. Bu nedenle anneler yan yatmalıdır ki kan dolaşımı düzgün olsun. Sol tarafta uyumak anneler için en iyi pozisyondur, çünkü rahim otomatik olarak karnın sağ tarafına hareket eder, böylece rahim ezilmez.
- Çok Fazla Tuz Tüketmek
Tuzlu yiyeceklerin, özellikle de hazır eriştelerin sık tüketilmesi, annede bacak kramplarına neden olabilir çünkü tuz birikerek bacak bölgesinde kan akışını engeller.
- Çok Çalışmak
Hamileliğin son dönemine girerken, halen çalışmakta olan anneler çok yorulmamaya özen göstermelidir. Haftada 40 saatten fazla çalışan ve çok sık ayakta duran hamileler bebeğin daha küçük doğmasına neden olabilir.
- Çok yorucu sporlar
Hamile kadınlar, preeklampsiyi önlemek, bacak krampları riskini azaltmak ve daha sonra doğumu kolaylaştırmak için hamilelik sırasında düzenli olarak egzersiz yapmaya hala teşvik edilmektedir. Ancak seçtiğiniz spor türüne de dikkat edin. Basketbol, badminton, futbol gibi annenin yaralanmasına neden olabilecek sporlardan kaçının, aerobik ve kickboks.
- Ağır Ağırlıkları Kaldırmak
Hamile olan anneler, çocuk taşımak, 9 kg'dan ağır şeyleri kaldırmak gibi ağır yükleri kaldırmaktan kaçınmalıdır. Ağır bir şey kaldırmak, alt sırtta gerginliğe neden olabilir, çünkü annenin ağırlık merkezi genişlemiş mide nedeniyle öne doğru hareket eder ve kaldırırken sırtın gerilmeye daha yatkın hale gelmesine neden olur. Ayrıca anne kolayca sallanır ve düşerek annenin ve fetüsün durumunu tehlikeye atabilir.
- Sauna
Hamile kadınların da annenin vücut ısısını aşırı derecede artırabilecek saunaya gitmeleri önerilmez. Vücut sıcaklığındaki çok aşırı değişiklikler fetal kusurlara neden olabilir. Bu nedenle anneler hamilelik sırasında özellikle ilk trimesterde bu tür vücut bakımlarını yapmamalıdır.
- Kafeinli İçecekler Tüketmek
Çay, kahve gibi kafein içeren içecekler annenin nabzını arttırabilir, annenin uyumakta güçlük çekmesine neden olabilir ve gebelik kayıplarının oluşmasını tetikleyebilir. göğüste ağrılı yanma hissi. Kafein ayrıca hamile kadınların plasentasını kolayca geçerek bebeğin kalp atış hızını etkiler. Bu nedenle kahve seven anneler kafein alımını günde 200 mg veya yaklaşık 2 fincan kahve ile sınırlandırmalıdır.
Hamileler de uygulama üzerinden evden çıkmalarına gerek kalmadan sağlık durumlarını doktora danışabilirler. . aracılığıyla doktorla iletişime geçin. Görüntülü/Sesli Arama ve sohbet etmek tartışmak ve herhangi bir zamanda sağlık tavsiyesi istemek için. Ayrıca ihtiyacınız olan sağlık ürünleri ve vitaminleri de şuradan satın alabilirsiniz: . Çok kolay, sadece kal Emir ve sipariş bir saat içinde teslim edilecektir. Peki ne bekliyorsun? İndirmek şimdi App Store ve Google Play'de.
