Jakarta - Moraliniz bozukken ve stresli olduğunuzda sevdiklerinizden el ele tutuşmak sakinleşmenize yardımcı olabilir, değil mi? Bu, Virginia Üniversitesi'nden psikologlar tarafından evliliklerinde mutlu olan çiftler üzerinde yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.
James Coan, PhD. ve meslektaşları, 30'lu yaşlarının başında yaklaşık 16 mutlu evli çifti içeren bir çalışma yürüttüler. İlk olarak, karı kocalar evliliklerinin kalitesini 0 ila 151 arasında derecelendirirler. 100'den düşük bir puan, depresif veya daha az mutlu bir evlilik olarak kabul edilir. Araştırmaya katılabilmek için hem karı hem de kocanın yüksek notlara sahip olması gerekir.
Ayrıca okuyun: Ağır Stres, Vücut Bunu Yaşar
Stresi Azaltan El Tutma Mucizesi
Bu çalışma ile mutlu evli yaşam kategorisinde 30'lu yaşlarda onlarca evli çifte test yapıldı. Karısına ayak bileğine hafif bir elektrik şoku verildi ve beyin aktivitesine verdiği tepki izlendi.
Eşlere elektrik çarpılacağı bilgisi verildiğinde, fonksiyonel MRG (fMRI) incelemeleri ile beyin aktivitesinde artış olduğu görüldü. Daha sonra, eşleri, kocalarının elini tutarken elektrik çarptığında, beyinlerindeki aktivite tablosu daha sakin görünüyordu.
Bu küçük çalışmadan, tehdit edici durumlarda el ele tutuşmanın eşleri daha sakin ve daha az stresli hale getirebileceği sonucuna varılabilir. El ele tutuşmak kalp atış hızını yavaşlatabilir, kan basıncını düşürebilir ve stres hormonunun (kortizol) üretimini azaltabilir.
Bunun nedeni, sevdiklerinizle fiziksel temas olduğunda, vücudun mutluluk duygularına neden olan serotonin adı verilen bir beyin kimyasalını daha fazla üretmesidir. Dolaylı olarak, bu stres hormonlarının üretimini azaltır. Son olarak, daha rahat veya sakin hissettiğiniz için hissettiğiniz stres azalır.
Çalışmadaki tüm çiftler mutlu bir şekilde evlendi. Bununla birlikte, bazıları evliliklerinin kalitesini diğerlerinden daha yüksek olarak değerlendirir. Eşlerin beyin taramaları, güçlü ilişkilerde tehdit altındaki bir partnerle el ele tutuşmanın etkisinin daha büyük olduğunu gösterdi.
Bu, mutlu evliliklerdeki eşlerin, kocalarının ellerini tehdit altında tuttuklarında en sakin beyinlere sahip oldukları anlamına gelir. Ancak araştırmacılar kocanın beynini taramadı.
Dolayısıyla kocaların beyinlerinin de karılarının ellerini tutma stresi altında gevşeyip gevşemediği belirsizdir. Araştırmacılar ayrıca, bu bulguların daha az mutlu ilişkilere sahip çiftler için geçerli olmayabileceğini de ortaya koydu.
Ayrıca okuyun: Vuran Stresi Görmezden Gelmeyin, İşte Bunun Üstesinden Gelmenin Yolları
El Ele Tutmanın Diğer Faydaları
Sevilen birinin elini tutmanın stresi azalttığı ve sakinleştirici bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Ek olarak, el ele tutuşmak, aşağıdakiler gibi çeşitli başka faydalar da sağlayabilir:
1. İlişkileri Güçlendirin
Sevilen birinin elini tutarken, sinir uçlarının çoğu elde olduğu için beyindeki sinirler uyarılır. Bu, sevgi ve mutluluk hormonu olarak da bilinen oksitosin adı verilen bir hormonun üretimine yol açar.
Hormonlardaki bu artış vücuda olumlu etki yapar ve kendinizi mutlu ve sıcak hissetmenizi sağlar. Aynı zamanda sizi daha bağlı hissettiren şeydir. El ele tutuşmak, sizi sevdiklerinize yakınlaştıran ve daha güçlü bir bağ oluşturan sözsüz bir iletişim şeklidir.
2. Ağrıyı Giderin
Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, sevdiğiniz birinin elini tuttuğunuzda beyin dalgaları ağrıyla senkronize oluyor ve ağrıyı hafifletiyor. Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı . El ele tutuşmak, güçlü bir ağrı azaltma yeteneğine sahip olan empatiyi ortaya çıkarabilir.
3. Korkuyla Savaşmaya Yardımcı Olur
Korkunç bir durumda olduğunuzda veya bir korku filmi izlerken sevdiğiniz birinin elini tutun. Sizi sakinleştirebilir, güvende hissetmenizi sağlayabilir ve size engellerle ve korkularla savaşma gücü verebilir.
Sinirlilik veya korku sırasında beyin, adrenal bezlerde adrenalin hormonunun salgılanmasına yol açar. Bu hormon vücudun savaş ya da kaç tepkisinden sorumludur. Sevilen birinin elini tutmak, bu hormonun seviyesinin düşmesine neden olabilir ve sizi daha rahat ettirebilir.
4. Uyku Kalitesini İyileştirin
Sakin bir ruh halindeyken, uykuya dalmanız daha kolay, değil mi? Sevilen birinin elini tutmak da vücut üzerinde aynı etkiye sahip olabilir.
Elin tutuşu zihni ve bedeni sakinleştirebilir, ardından sizi uyku moduna sokabilir. Sadece bu da değil, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzınız varsa ve geceleri kafein alımından kaçınıyorsanız, eşinizin elini daha sık tutmak uyku kalitenizi artırabilir.
Ayrıca okuyun: Stres Aşırı Yeme Yapar, İşte Nasıl Önlenir?
5. Bağışıklık Sistemini Arttırın
Kortizol hormonunun yüksek seviyeleri bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Sevilen birinin elinin tutuşu, seviyesini önemli ölçüde düşürebilir. Bu dolaylı olarak bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirebilir.
6. Beyin Sağlığını İyileştirin
Sevilen birinin elini tutmak, beyindeki stres seviyelerini azaltabilecek alanları harekete geçirebilir. Daha sakin bir zihin daha iyi ve optimum şekilde çalışabilir.
Ayrıca el ele tutuşmayı sevmek, beyinde endorfin veya mutluluk hormonlarının salgılanmasından sorumlu nörotransmitterleri tetikler. Bu kimyasallar ruh halini iyileştirebilir ve beynin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir.
Bu, kavramanın neden stresi azaltabileceğinin ve bundan elde edilebilecek diğer faydaların küçük bir açıklamasıdır. El ele tutuşmak sakinleştirici bir etki yaratmak için yeterli değilse veya anksiyete ve depresyon belirtileri hissediyorsanız uygulamayı kullanın. her zaman ve her yerde bir psikologla tartışmak için.
