, Jakarta – Diz, çeşitli aktiviteler yaparken vücudun en çok çalışan kısmıdır. Yapılan faaliyetlere dikkat edilmesinde bir sakınca yoktur. Aktivitelerden yorgun hissediyorsanız, esneme veya dinlenme bunu yapmanın bir yolu olabilir.
Ayrıca okuyun: Hamstring Yaralanması vs ACL, Hangisi Daha Tehlikeli?
Zorlayıcı aktiviteler veya aktiviteler diz eklemindeki bağların yaralanmasına neden olabilir. Ligamentler, vücuttaki bir kemiği diğerine bağlayan vücut parçalarıdır. Bu yaralanma ile elbette dizin vücudu destekleme gücü bozulur. Dolayısıyla bu durum günlük aktivitelere müdahale edebilir.
Birçok sporcunun, özellikle de koşan sporcuların yaşadığı diz eklemi bağ yaralanmalarının nedenlerinin neler olduğunu öğrenin.
Genellikle, yeterince sert vurulan veya vurulan bir diz, potansiyel olarak diz bağ bağ yaralanması yaşayabilir. Ek olarak, bazen ağrılı bir vücut durumu, taburenizi değiştirmenize neden olur. Ağırlık desteğini aniden değiştirmemelidir, çünkü bu durum kişinin bağları incitmesine neden olabilir. Ağırlık desteğinizi yavaşça değiştirebilirsiniz.
Bir kişinin diz ekleminin bağlarını zedeleme riskini artıracağından, dizini çok fazla uzatmaktan da kaçının. Vücudun yeteneğine göre dizleri genişletmeli. Atlarken, bükülmüş dizlerle atlamaktan kaçının. Ayrıca spor yapmayı seven birisi koşarken ani duruşlardan kaçınmalıdır. Diz ekleminin bağlarına zarar vermemek için yavaşça durun.
Ayrıca okuyun: Dayanılmaz Şiddetli Diz Ağrısının Nedenlerini Bilin
Diz Bağ Yaralanmasının Doğal Belirtileri
Bu durumu yaşarsanız, semptom dizde ani bir ağrıdır ve aktivite yaparken hissedilir. Sadece bu da değil, hareket ederken bazen dizinizden gelen bir ses duyarsınız.
Diz bağ yaralanmanız olduğunu doğrulamadan önce, röntgen veya MRI çekerek fizik muayene gibi doktorunuza danışmalısınız. Bu rahatsızlığınız olduğu teyit edilirse hemen evde basit tedavi ve tedavi yapın.
Diz Bağ Yaralanma Tedavisi
Aşağıdakiler gibi birkaç yolla diz bağ yaralanması olarak kabul edilen belirtilerden bazılarını hissederseniz, bu durumu hemen tedavi etmek en iyisidir:
Yumuşak bir beze sarılmış buzla dizinizi sıkıştırın. Bu sıkıştırmayı her dört saatte bir 20-30 dakika yapın.
Dizinizin iyileşmesi için ara vermek iyi bir fikirdir. Çok yorucu ve dizleri zorlayan aktivitelerden kaçının.
Yatarken, pozisyonun daha yüksek olması için dizlerinizi bir yastıkla desteklemek asla acıtmaz.
İyileşme veya tedavi sırasında daha fazla yaralanmayı önlemek için diz koruyucuları kullanın.
Yaralı dizin durumu üzerinde çalışmak için esneme ve basit hareketler yapın.
Doğru kullanım, riski en aza indirerek tedavinin daha hızlı gerçekleştirilmesini sağlar. İhtiyaçlarınıza göre doğru hastanede bir doktor seçebilirsiniz. . Ayrıca indirmek başvuru şimdi de App Store ve Google Play'de, evet!
Ayrıca okuyun: Bilinmesi Gerekenler, Diz Ağrısını Yenmek İçin Fizik Tedavi
