Jakarta – Yeni evli Endonezyalı ünlü çift Citra Kirana ve Rezky Aditya mutlu bir atmosfer hissediyorlar. Citra Kirana, hamilelik haberini sosyal medya hesabından duyurdu. Şu anda her ikisinin de tatil için yurtdışında olduğu biliniyor.
O halde, henüz ilk üç aylık dönemdeyken sağlıklı bir hamilelik nasıl sürdürülür? İlk üç aylık dönemde sağlıklı bir hamileliğin sürdürülmesi, bebeğin anne karnındaki durumunun sağlıklı ve optimal şekilde gelişmesini sağlamak için doğru adımdır. Şuradan bildirildi: Amerikan Gebelik Derneği Gebeliğin ilk üç ayı, anne karnındaki bebeğin tüm organlarının büyümesi ve gelişmesi için önemli bir zamandır.
Ayrıca okuyun: İlk Trimesterde Fetal Gelişimin Aşamaları
Bu nedenle anneler henüz çok genç olan gebelik yaşını hafife almamalıdır. Anne karnında gelişmekte olan bebeklerin ihtiyaç duyduğu alım ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamak ve faaliyetlerde her zaman dikkatli olmak asla zarar vermez.
İşte İlk Trimesterde Hamileliğin Nasıl Korunacağı
İlk trimesterde sağlıklı bir hamilelik geçiren annelerin yapabileceği birçok yol vardır. Hem annenin hem de anne karnındaki bebeğin başına gelebilecek rahatsızlıklardan kaçınmak için sağlıklı bir hamileliğin sürdürülmesi önemlidir.
1. Su Tüketimini Arttırın
Hamilelikte daha fazla su tüketmek, anne karnındaki bebeğin sağlığını korumak için annelerin yapması gereken yükümlülüklerden biridir. Genellikle hamile kadınların günde 8-10 bardak su tüketmesi gerekir. Bunun nedeni, vücudun anne karnındaki bebeğin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için daha fazla sıvıya ihtiyaç duymasıdır.
Yeterli su tüketmek annenin amniyotik sıvıda çeşitli rahatsızlıklar yaşamasını önleyebilir. Tabii ki, çok az veya çok fazla amniyotik sıvının fetus üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
Ayrıca okuyun: İlk Trimesterde Hamile Besinleri Yenmesi Gereken 6 Gıda
2. Sağlıklı Gıda Tüketimi
Hamilelik döneminde elbette annenin anne karnındaki bebeğin gelişimi için daha fazla beslenmeye ve beslenmeye ihtiyacı olacaktır. Siteden bildirildi Ebeveynler Folat, kalsiyum, lif ve demir gibi hamile kadınların anne karnındaki bebeğin büyümesini ve gelişmesini desteklemek için tükettiği çok önemli besinler vardır.
Bu ihtiyaçları karşılamanın yolu yağsız et, somon, yumurta, yeşil sebzeler, C vitamini içeren meyveler ve buğdaydan yapılan besinler gibi sağlıklı besinler yemekten asla zarar gelmez.
3. Şikayetlerin ve Fiziksel Değişikliklerin Üstesinden Gelmek
Hamile kadınlar, hamileliğin ilk üç ayında vücut şeklindeki değişikliklerden iştaha kadar pek çok değişiklik yaşarlar. Oluşan şikayetler ve değişikliklerle düzgün bir şekilde ilgilenmek daha iyidir.
Genel olarak hamile kadınlar hamileliğin erken dönemlerinde mide bulantısı ve kusma yaşarlar. sabah rahatsızlığı . Zencefil suyu kaynatma semptomları hafifletebilir. Enerjik kalmak için azar azar yemeye devam etmeyi unutmayın. Hamilelerin tükettiği alımlara dikkat etmeyi unutmayınız.
Hamilelerin yaşadığı mide bulantısı veya kusma hamilelerin bayılmasına neden oluyorsa hemen bir kadın doğum uzmanına başvurun. Şimdi uygulama aracılığıyla istediğiniz hastanede bir doktorla randevu alın sağlık kontrollerini kolaylaştırmak için bir seçenek olabilir.
4. Dinlenme İhtiyaçlarını Karşılayın
Anne, ilk üç aylık dönemde hamilelik geçirirken dinlenme ihtiyacını karşıla. Genellikle annenin yaşadığı haz duygusu hatta mide bulantısı ilk trimesterde annenin uyku bozuklukları yaşamasına neden olur.
Şuradan bildirildi: Ulusal Uyku Vakfı , ilk trimesterde gebelik yaşarken, gebelerin ihtiyaçlarına göre dinlenme süresini karşılaması ve öğleden sonra veya akşam ek dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Uygun dinlenme, hamileliği daha sağlıklı hale getirebilir. Sadece bebeğin durumu değil, dinlenme de annelerin hamilelik sırasında değişen duyguları daha kolay kontrol etmelerine yardımcı olur.
5. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Uygulayın
Hamilelik sırasında sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, annelerin hem annenin hem de anne karnındaki bebeğin sağlığını korumasına yardımcı olabilir. Şuradan bildirildi: sağlık hattı Hamile kadınların düzenli olarak hafif egzersiz yapmalarında bir sakınca yoktur. Ancak annenin sağlığı iyi değilse zorlamayın. Ayrıca, sigara dumanı ve alkol tüketimine maruz kalmaktan kaçının.
Ayrıca okuyun: İlk Trimesterde Sizi Endişelendiren Hamilelik Mitleri
Annelerin ilk üç aylık dönemde sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için yapabilecekleri yol budur. Sağlığınız da düzelsin diye hamileliğinizi mutlu bir kalple yaşamayı unutmayın.
