, Jakarta – Vejetaryen olmak, et yemeyi bırakmanız ve sadece bitki bazlı yiyecekler yemeniz gerektiği anlamına gelir. Buna alışık olmayanlar, özellikle et yemeyi sevenler için sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak kolay olmayabilir. Ancak denemek isterseniz yanlış bir şey yok çünkü vejetaryen olmak birçok sağlık yararı sağlayabilir.
1. Daha Sağlıklı Vücut
Et yemeyi bırakın ve sadece sebze ve meyve yemeye geçin, vücudunuzu daha sağlıklı hale getirecektir. Bunun nedeni, genellikle ette bulunan yağ ve kolesterol alımını otomatik olarak azaltacak olmanızdır. Bunun yerine bol miktarda besin ve vitamin içeren taze sebze ve meyveler, vücudunuzu sağlıklı ve çeşitli hastalıklardan uzak tutacaktır.
2. Kilo Kaybını Koruyun
Vejetaryen bir diyet, diyet yapmak isteyenler için kilo vermenin ve hatta kilo vermenin etkili bir yolu olabilir. Sebze ve meyvelerde bulunan antioksidanlar ve lif içeriği, vücuttaki kalorilerin yakılmasına yardımcı olabilir, böylece kilonuzu koruyabilirsiniz. Aslında 5 yılı aşkın bir süredir yapılan bir araştırmaya göre bir vejeteryanın çok az kilo aldığı kaydedildi.
3. Daha Sağlıklı Cilt
Cildi içeriden beslemenin bir yolu da sebze ve meyve tüketimini arttırmaktır. Bunun nedeni, bu iki tür sağlıklı gıdada bulunan mineraller ve antioksidanların kan dolaşımını iyileştirmeye ve cilt pigmentini korumaya yardımcı olabilmesidir. Adı verilen kötü maddeden kaçınmak için taze sebzeler gibi hala taze ve çiğ olan sebzeleri yemeniz daha da iyidir. Gelişmiş Glikasyon Son Ürünleri veya yiyecekler yüksek sıcaklıklarda pişirildiğinde ortaya çıkabilen AGE'ler. Bir araştırmaya göre, bu maddeler erken yaşlanmaya, kırışıklıklara ve göbek yağının artmasına neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Bir Cilt İçin İçeriden 7 Yemek Türü
4.Kanser Riskini Azaltır
Sebze ve meyvelerde bulunan antioksidanların, minerallerin ve vitaminlerin içeriği gerçekten de vücut sağlığı için birçok fayda sağlayabilir. Bunlardan biri çeşitli kanser türlerini önlemektir. tarafından yürütülen araştırma Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü vejetaryen olmanın mide, bağırsak, pankreas, meme, rahim ve yumurtalık kanseri riskini azaltabileceğini ortaya koydu.
5. Sağlıklı Zihin
Sadece vücut için sağlıklı değil, sağlıklı yiyecekler yiyerek vejeteryan bir diyet yaşamak ruh sağlığı için de iyidir. Bu, yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır. İngiliz Sağlık Psikolojisi Dergisi Sebze ve meyveden oluşan sağlıklı bir diyet yemenin daha fazla enerji sağlayabildiğini, kendinizi daha sakin ve mutlu hissettirdiğini ve ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldu. Ayrıca okuyun: Kısa Sürede Stresi Atmanın İpuçları
6.Pürüzsüz Sindirim
Meyve ve sebzelerin sindirimi iyileştirebilecek lif açısından zengin olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Ancak sadece bu değil, sağlıklı yiyecekler yemek de bağırsakların ve midenin yiyecekleri işlemede daha az ağır çalışmasını sağlar. Böylece vejeteryan olarak, kolon kanseri ve hemoroid gibi daha ciddi hastalıkların riskine karşı kabızlık gibi sindirim problemlerinden kaçınacaksınız.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı bir bağırsak istiyorsanız bu doğru sağlıklı besindir.
Vejetaryen olmak kolay değil. Bu nedenle et tüketimini azar azar azaltarak yaşayabilirsiniz. Hala nasıl vejeteryan olunacağını merak ediyorsanız, doğrudan uygulama üzerinden uzmanlara sormanız yeterli. . Doktorla iletişime geçebilir ve üzerinden görüşebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Ne için bekliyorsun? Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
