, Jakarta - Bütün bir gün oruç tuttuktan sonra açlığı ve susuzluğu bastırdıktan sonra, oruç açma zamanı geldiğinde çıldıran pek az insan yoktur. Çeşitli yiyecekler yendi ve hatta genellikle yediğiniz kısmı aştı. Sonuç olarak, mideniz tok hissedecek ve kendinizi tok hissedeceksiniz. Sonra rahatsız edici ağrı geldi.
Ancak mide ağrısının veya dolgunluğunun sebebinin sadece çok yemek yemeniz olmadığını biliyor muydunuz? Kızarmış yiyecekler, lahana, baharatlı yiyecekler ve asitler gibi bazı yiyecek ve içeceklerin mide asidini artırabileceği, böylece mide üzerindeki etkisinin şişkinlik, şişkinlik, mide çukurunda ağrıya neden olduğu ortaya çıktı.
Ayrıca okuyun: Oruç açarken bu 6 besini yemenin neden haram olduğuna dair bir açıklama
Oruç Açarken Dolgunluğu Atmanın İpuçları
Dolgunluk ve tok bir mide kesinlikle sizi rahatsız hissettirecektir. Bu nedenle, oruç açtıktan sonra tokluğun üstesinden gelmek için şu ipuçlarını izlemeniz gerekir:
Ayakta durmak ve yürümek
Mideniz dolduğunda, sadece oturmayın. Midedeki yiyeceklerin hareket etmesi ve hemen aşağı inmesi için aslında ayağa kalkıp yürümeniz gerekir. Evdeyseniz, bulaşık yıkamak veya masayı temizlemek gibi başka aktiviteler de yapabilirsiniz. Dışarıda yemek yiyorsanız, yemek yediğiniz yerde kısa bir yürüyüş yapın. Hareket etmek aynı zamanda mide asidinin yemek borusuna yükselmesini önlemenin bir yoludur.
Uyuma
Tokluk hissi, bir kişiyi aktivitelere devam etmek için daha tembel hale getirir. Kesinlikle sadece oturmak ya da uyumak gibi hissediyorsunuz. Ancak tok karnına yatmak iyi bir şey değildir, aslında sindirimi engeller.
Özellikle astımı olanlar için yemek yedikten sonra uzanmaktan kaçının çünkü solunum problemlerine yol açan mide asidi hastalığını tetikleyebilir. İnsan sindirim sistemi, yiyecekleri oturma veya ayakta durma pozisyonunda işlemek için tasarlanmıştır. Bu nedenle, yatmadan veya uzanmadan önce yaklaşık üç saat bekleyin.
Gevşet Giysiler
Evdeyseniz, çok dar olan kıyafetleri veya pantolonları daha gevşek ve giymesi daha rahat olanlarla değiştirin. Dar giysiler mideye baskı uygulayabilir ve sindirim sürecine müdahale edebilir. Ancak, bir restoranda yemek yiyorsanız, mümkünse pantolonunuzu biraz gevşetebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Mide Krampları Olabilir Sebebi Bu Olabilir
Sıcak İçecekler
Mideniz dolduğunda, artık yiyip içemeyeceğinizi hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, sindirim sistemini başlatmaya yardımcı olması için bir bardak ılık su veya nane yaprağı çayı içmeyi deneyebilirsiniz. Her iki içecek türü de gazın bağırsaklardan ve mideden dışarı atılmasına yardımcı olabilir. Bu sayede az önce yediğiniz iftar menüsü vücut tarafından daha hızlı işlenebilir. Ancak, yavaş içmeli ve hemen çok fazla içmemelisiniz.
Antasitler alın
Göğsünüz sıkışacak ve ağrıyacak kadar tok yiyorsanız ve mideniz bıçaklanıyormuş gibi hissediyorsanız, o zaman antasitler almalısınız. Bu ilaç genellikle ülserleri tedavi etmek için alınır, ancak aynı zamanda gaz ve şişkinliği de giderebilir. Ek olarak, antasit ilaçlar da yükselen ve göğüs ağrısına neden olan mide asidini nötralize etmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: İftarda Doymamak İçin Sağlıklı Beslenmenin 5 İpucu
Dolu bir mide ciddi bir durum olmamasına ve yine de üstesinden gelinebilir olsa da, hazımsızlıktan kaçınmak için aşırı yemeye alışmamalısınız. Oruç açtıktan sonra tokluk hissini yenmek için ihtiyacınız olan ilaçları artık İstanbul'daki sağlık mağazasından da satın alabilirsiniz. . Teslimat hizmeti ile tüm ilaçlarınızı ve sağlık ihtiyaçlarınızı daha kolay sipariş edebilirsiniz. Siparişiniz bir saatten az bir sürede temiz ve mühürlü bir şekilde size ulaşacaktır. Pratik değil mi? Uygulamayı kullanalım şimdi!
