, Jakarta - Vücudunuz, yaşadığınız stresi bir tehdit olarak okuyabilir. Böylece kendinizi korumak için vücut adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi stres hormonlarını büyük miktarlarda salgılar. Bu hormonlar, sindirim gibi ihtiyaç duyulmayan vücut fonksiyonlarını kapatmak için çalışır.
Aynı zamanda, adrenalin ve kortizol hormonları, kalp atış hızının artmasına ve kan damarlarının genişlemesine, kanın vücudun fiziksel olarak yanıt vermeye yarayan ayak ve eller gibi bölgelerine akmasına neden olur.
Kalp kan akışını vücudun alt kısımlarına odakladığından, beyin yeterince oksijenli kan alamaz. Sonuç olarak, beyin fonksiyonu azalır. Bu, birçok insanın stresli olduklarında gerçekten baş ağrısı yaşamasının nedenidir. Ayrıca stres baş bölgenizdeki kaslarda aşırı gerginliğe neden olur.
Stres baş ağrılarına bir tür gerilim baş ağrısı (gerilim baş ağrısı) neden olur. Gerilim tipi baş ağrıları, kafayı sıkıştırıyormuş gibi görünen ve başın tüm bölgelerine yayılan donuk bir ağrı ile karakterizedir, ancak zonklamam yok. Bunu sıklıkla boynun arkasında bir rahatsızlık veya gerginlik hissi izler. Gerilim baş ağrıları 30 dakika veya daha fazla hissedilecektir.
Ayrıca okuyun: Stres, Gerilim Baş Ağrısına Neden Olabilir
Stres baş ağrısının temel özelliği, bastırılıyor veya bağlanıyormuş gibi hissetmesidir. Genellikle ağrı alında, başın yanında ve hatta başın çevresinde hissedilir ve boyun ve omuzlara yayılır. Bu tip baş ağrısı en çok yetişkinlerde görülür.
Zirveye ulaşan, baskı yapan veya stres yaratan duygular, daha önce ağrılı uyaranlara daha duyarlı hale gelen yüz, boyun ve kafa derisi kaslarının kasılmalarını tetikleyecektir. Diğer bir özellik ise, ağrının genellikle öğleden sonra veya akşam aktivitelerden sonra ortaya çıkması, tek başına dinlenmekle düzelmemesi ve hatta odaklanmanızı zorlaştırmasıdır. Nadir olmasına rağmen, stres baş ağrıları bir kişiyi ışığa veya sese karşı daha hassas hale getirebilir.
Gerginlik baş ağrıları yeterli dinlenme, baş ve boyun arkasına masaj yapma, sıcak banyo yapma, duruşu iyileştirme ve gevşeme terapisi (derin nefes alma, yoga ve meditasyon) uygulayarak tedavi edilebilir. Gerekirse parasetamol veya ibuprofen gibi ağrı kesiciler kullanabilirsiniz. Öyle bile olsa, tetikleyici faktör yani stres kaçınılmaz olduğu sürece, bu yöntem baş ağrılarının tekrarını önlemede aslında daha az etkilidir.
Ayrıca okuyun : Günlük Gerilim Baş Ağrısı, Sorun Ne?
Bu nedenle strese bağlı baş ağrılarından kaçınmak için stres yönetimi yapılmalıdır. Çeşitli şekillerde olabilir, örneğin, iş yükü strese neden oluyorsa, iş yükünü her gün eşit olarak dağıtılacak şekilde ayarlayabilmeniz gerekir. Stres olumsuz bir çalışma ortamından kaynaklanıyorsa, belki şimdi yeni bir çalışma ortamı aramayı düşünmelisiniz.
Strese neden olan şeylere çözüm bulmanın yanı sıra düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Egzersiz yaptığınızda, stres hormonlarıyla "savaşan" endorfinler salınacak ve böylece vücut daha rahat ve rahat hissedecektir. Ayrıca sigara içmek, alkollü içki içmek ve kafein tüketmek gibi stresi artırabilecek şeyleri sınırlamalı ve hatta bunlardan kaçınmalısınız.
Ayrıca okuyun: İşte Gerilim Baş Ağrıları Nasıl Tespit Edilir
Stresliyken sık sık baş ağrısı yaşıyorsanız, hemen altında yatan sorunu tanımlayın ve bir çözüm bulun. İlaçların sadece baş ağrılarını tedavi ettiğini, sebebini değil. Zamanla, ilaçlar çok sık tüketildiği için artık etkili olmaz ve hatta yan etkilere neden olur.
Stresi kontrol etmeye çalışmanıza rağmen hala baş ağrısı çekiyorsanız, uygulama üzerinden doktorunuzla baş ağrısı problemlerinizi tartışmalısınız. . Doktorla tartışma yoluyla yapılabilir Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama Her zaman ve her yerde. Doktor tavsiyesi pratik olarak şu şekilde kabul edilebilir: indirmek başvuru şu anda Google Play'de veya App Store'da.
