, Jakarta - Chayote, gut hastaları için tüketilmesi önerilen bir sebzedir. Bunun nedeni, içeriğin gut tedavisinde yararlı olmasıdır. 200 gram chayote günlük lif ihtiyacının yüzde 14'ünü sağlar.
İçeriğinde C vitamini, folik asit ve K vitamini, B6 vitamini, manganez, çinko, potasyum ve magnezyum bulunur. Ek olarak, düşük kalorili, yağ, sodyum ve karbonhidratlar vardır. C vitaminine ek olarak, chayote ayrıca aşağıdakiler gibi diğer antioksidanları da içerir: kuersetin ve mirisetin vücut hücrelerini serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyabilir. Aşağıda daha fazlasını okuyun!
Chayote'nin Faydaları
Davao Tıp Fakültesi Vakfı tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre chayote tüketmenin ürik asit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceği belirtiliyor. Ürik asit düzeyi yüksek tavşanlara verilen Chayote özü, vücut ürik asit düzeylerini yüzde 25'e kadar azaltabilir.
Gut, genellikle kanda ürik asit birikmesinden kaynaklanan bir artrit türüdür. Ürik asit seviyeleri biriktiğinde, ürik asit kristallerinin oluşumunu tetikleyebilir ve bunlar daha sonra eklemlere yerleşerek tahrişe, iltihaplanmaya ve şişmeye neden olabilir. Bu, çok acı verici olabilen gut atağı olarak bilinir.
Ayrıca okuyun: Genç Yaşta Ürik Asit Neden Olur?
Kanın yüksek düzeyde ürik asit içermesinin birkaç nedeni vardır. Böbreklerin ürik asidi, fazla pürinleri veya her ikisinin bir kombinasyonunu temizleme yeteneğinin azalmasına bağlı olabilir.
Bazı ilaçları almak gutla baş etmenin bir yoludur. Ek olarak, gıda tüketim kalıpları da önemli bir rol oynayabilir. Önerilen diyetin uygulanması, kandaki ürik asit seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir ve bu da gut atakları riskini azaltabilir.
Gut tedavisi hakkında daha ayrıntılı bilgiye ihtiyacınız varsa, uygulama aracılığıyla sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek , her zaman ve her yerde evden çıkmanıza gerek kalmadan.
Gut Relapsını Önleyin
Obezite, kandaki ürik asit seviyelerinde bir artışı tetikleyebilir. İnsülin direnci genellikle obez olanlarda görülür ve gut gelişiminde rol oynayabilir.
İnsülin direncinin idrarda temizlenen ürik asit miktarını azalttığı gösterilmiştir. Bu durum "metabolik sendrom" olarak da bilinir. Bu sendrom, abdominal obezite, yüksek tansiyon ve anormal kan yağları (lipidler) ile birlikte insülin direncini içeren bir grup semptomdur.
Kilo kaybının insülin direncini iyileştirdiği ve dolayısıyla kandaki ürik asit seviyelerini azalttığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli diyetler gibi kısıtlayıcı diyetlerden kaçınmak önemlidir.
Ayrıca okuyun: Yüksek Şekerli İçecekler Gut Hastalığına Neden Olabilir
Bunun nedeni, bunun ürik aside parçalanan bileşikler olan pürin tüketimini artırabilmesidir. Ek olarak, sıkı bir diyet yoluyla hızlı kilo kaybı doku hasarına neden olabilir ve bu da ürik asit düzeylerinde artışa neden olabilir.
Sağlıklı ve dengeli bir diyet, sağlıklı bir kilonun elde edilmesine ve korunmasına yardımcı olabilir. Ayrıca optimal sağlık için yeterli enerji ve besin sağlayabilir ve gut atakları riskini azaltabilir.
Yüksek miktarda C vitamini (500 miligram veya daha fazla) alımı, kandaki ürik asit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Kirazların diyete dahil edilmesi çok faydalıdır, çünkü kirazların da kandaki ürik asit seviyelerini azalttığı gösterilmiştir.
Ürik asitte yükselme olmaması için et porsiyonlarının alımını kontrol altında tutmak da çok önemlidir. Az yağlı süt ürünleri (yağsız süt, az yağlı yoğurt ve az yağlı peynir gibi) kandaki yüksek ürik asit seviyelerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Bu yiyecekler iyi protein kaynaklarıdır ve ayrıca düşük pürin içerirler, bu da onları et tüketimini azaltmaya çalışıyorsanız faydalı bir takviye haline getirir.
