Jakarta - Bazı insanlar için kapalı bir tuvalet veya asansörde olmak herhangi bir özel sorunu tetiklemez. Ancak bazı insanlar için asansör veya tuvalet gibi dar bir alanda olmak çok korkutucu bir şey haline gelir. Bu durum kapalı alan fobisi veya klostrofobi olarak bilinir. Genellikle, bu kapalı alan fobisi mide bulantısı, soğuk terleme, baş ağrısı ve daha hızlı kalp atış hızı gibi aşırı tepkileri tetikler.
Çoğu fobi, genellikle hoş olmayan bir geçmiş deneyimden kaynaklanır. Kapalı bir durumda bir asansörde, karanlık bir banyoda veya dar bir tünelde mahsur kalmış olabilirsiniz. Bazı fobi vakaları da genellikle ebeveynlerden çocuklarına geçer. Bu nedenle, fobisi olan ebeveynlerin belirli fobilerden muzdarip çocukları varsa şaşırmayın.
Kapalı Alan Fobisi Nasıl Aşılır?
Dar alan fobisi olan birkaç kişi, korktukları nesneyle uğraşırken sıklıkla ortaya çıkan aşırı korkunun üstesinden gelmeye alışık değildir. Yine de daha iyi bir tedavi için psikolojik uzmanlardan yardım almanın bir zararı yoktur. Uzman yardımına ihtiyacınız varsa, en yakın hastanede bir doktordan randevu alabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Fobiler Anksiyete Bozukluklarına Neden Olabilir, İşte Nedeni
Yavaş yavaş hissedilen korkunun üstesinden gelmek, fobilerin üstesinden gelmenin etkili bir yolu haline gelir ve küçük alanların fobisi de istisna değildir. Bu yönteme genellikle kendi kendine maruz kalma veya duyarsızlaştırma tedavisi denir. Bunu bağımsız olarak veya profesyonel tıbbi personel tarafından desteklenerek yapabilirsiniz. BDT tedavisinin klostrofobinin üstesinden gelmede oldukça etkili olduğu iddia edilirken.
Genellikle doktorlar semptomları yönetmeye yardımcı olmak için antidepresan ilaçlar da reçete eder. Ancak bağımlılık etkilerine neden olabileceğinden tüketimi mutlaka bir doktor tarafından izlenmelidir. İlaç tedavisi ya da psikoterapinin yanı sıra olumsuz düşüncelerden kurtulmak ya da doğal ilaçlar kullanmak için gevşeme egzersizleri ile kapalı alan fobinizi yenebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Aşırı Korku, Fobinin Arkasındaki Gerçek Bu
Kapalı Bir Alandayken Panik Ataklarla Başa Çıkma
Bazen, korkulan bir nesneyle uğraşmak zorunda kaldığınızda ve başka çıkış yolunuz kalmadığında panik atak hissedersiniz. Tabii ki, kaçınılmaz olarak yüzleşmek zorundasın. Elbette bu panik ataklar genellikle kısadır, ancak yarım saate kadar süren panik ataklar da vardır.
Uçaktaysanız ve uçak tuvalet kabinleri gibi sıkışık yerlere fobiniz varsa, durup araba gibi park etmek kesinlikle imkansızdır. Ancak ortaya çıkan korkuları ve panik atakları bu kolay ipuçlarıyla yenebilirsiniz.
Aklını meşgul et. Uçakta film izleyebilir, şarkı dinleyebilir veya kitap okuyabilirsiniz. Zevk aldığınız şeyleri yapmak, korkularınızı veya endişelerinizi unutmanıza yardımcı olabilir.
Rahatlamak. Derin bir nefes alın ve sizi mutlu eden her şeyi düşünün. Panik veya korku hissettiğiniz her an rahatlayın.
Yardım almak. Dar alan fobiniz sizi gerçekten rahatsız ediyorsa yardım isteyebilirsiniz. Diğer insanlara, arkadaşlara, aileye veya partnerinize söyleyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Yaygın Korkular ve Fobiler, Bunları Nasıl Ayırt Edersiniz?
