, Jakarta – Kaygı, genellikle bir kişi stres yaşadığında ortaya çıkan bir duygudur. Arada bir stres yaşamak doğal bir şeydir ve genellikle hemen hemen herkes tarafından yaşanır. Ancak yaşanan kaygı düzeyi giderek orantısız hale geldiğinde, durum kaygı bozukluğu adı verilen bir sağlık bozukluğuna dönüşebilir.
Ayrıca Okuyun: Her Zaman Memnun Değilim, Imposter Sendromu İnsanları Başarısız Görünmekten Korkutuyor
Anksiyete bozukluğu, aşırı kaygı, sinirlilik, endişe ve korku ile karakterize bir ruh sağlığı hastalığıdır. Bu durum, hastanın duygularını ve davranışlarını değiştirebilir. Aslında, anksiyete bozukluklarının semptomları, günlük yaşamı etkileme riski taşıyan fiziksel semptomlara dönüşebilir. Peki, anksiyete bozukluklarının nedenleri nelerdir? İşte açıklama.
Anksiyete Bozukluklarının Nedenleri
Anksiyete bozukluklarına neden olan birçok tetikleyici faktör vardır. Anksiyete bozukluklarının çeşitli nedenleri aynı anda ortaya çıkabilir veya bir neden başka nedenlerle tetiklenerek ortaya çıkabilir. Anksiyete bozukluklarının olası nedenleri şunlar olabilir:
- İşteki zorluklar, ilişki sorunları veya aile sorunları gibi çevresel koşullar.
- Belirli hastalıklardan muzdarip olmak, ilaçların yan etkileri, ameliyattan kaynaklanan stres veya uzun bir iyileşme dönemi gibi tıbbi durumlar.
- Beyindeki hormonların ve elektrik sinyallerinin yanlış hizalanması nedeniyle ortaya çıkan beyin kimyasal reaksiyonları.
- Diğer kaygı nedenlerini tetikleyebilecek yasa dışı maddeleri kullanmayı bırakmaya çalışmak.
- Hastanın aile üyelerinin anksiyete bozukluğu geçmişine sahip olduğu genetik faktörler.
Her insanda anksiyete bozukluklarının başlangıcı farklı olabilir. Semptomlar çocuklukta, ergenlikte veya yetişkinlerde ortaya çıkmaya başlayabilir. Anksiyete bozukluklarının belirtileri şunları içerebilir:
- Gergin, huzursuz veya gergin hissetmek.
- Her zaman tehlikenin geleceğini sezdi.
- Ani bir panik yaşamak.
- Kalp atış hızı artar.
- Hızlı nefes alma (hiperventilasyon).
- Terlemek.
- titriyor.
- Zayıf veya yorgun hissetmek.
- Mevcut endişeler dışında herhangi bir şey hakkında konsantre olma veya düşünme zorluğu.
- Uyku problemi.
- Gastrointestinal problemlerin olması.
- Endişeyi kontrol etmek zor.
- Kaygıyı tetikleyen şeylerden kaçınma arzusuna sahip olun.
Ayrıca Okuyun: Fobiler Anksiyete Bozukluklarına Neden Olabilir, İşte Nedeni
Anksiyete Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?
Alkol bağımlılığı, depresyon veya diğer koşullar bazen ruh sağlığı üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle bir anksiyete bozukluğunu tedavi etmek, altta yatan tüm koşullar kontrol edilene kadar beklemelidir. Anksiyete bozukluklarının tedavisi, psikoterapi, davranışçı terapi ve ilaç kombinasyonundan oluşabilir.
Bazı durumlarda hasta klinik gözetim olmaksızın evde olabilir. Bununla birlikte, şiddetli veya uzun süreli anksiyete bozuklukları için evde tedaviler etkili olmayabilir. Hala hafif düzeyde olan kaygı bozukluklarıyla başa çıkmak için bazı ipuçları:
1. Stres Yönetimi
Stresi iyi yönetmek kaygı tetikleyicilerini önleyebilir. Nasıl yönetilir? Yönetmeyi kolaylaştırmak için yeterince zor olan görevlerin bir listesini yaparak zamanı yönetebilirsiniz. Ayrıca, sizin için yeterince stresli olan çalışma veya işten zaman ayırın.
2. Gevşeme Teknikleri
Basit aktiviteler, kaygının zihinsel ve fiziksel belirtilerini en aza indirmeye yardımcı olabilir. Bu teknikler meditasyon, derin nefes egzersizleri, spa, dinlenme ve yogayı içerir.
3. Zihni Eğitin
Kaygıyı tetikleyebilecek olumsuz düşüncelerin bir listesini yapın. Ardından, bu olumsuz düşüncelerin yerini alabileceğine inandığınız olumlu düşünceleri içeren bir liste daha yazın.
4. Destek Arayın
Aile üyeleri veya arkadaşlar gibi onlardan destek almak için tanıdığınız yakın kişilerle konuşun. Ayrıca yerel bölgede ve çevrimiçi olarak destek grupları da bulabilirsiniz.
5. Egzersiz
Fiziksel aktivite, benlik imajını iyileştirebilir ve beyinde olumlu duyguları tetikleyen kimyasalları serbest bırakabilir.
Ayrıca Okuyun: Anksiyete Bozukluğu Kabusa Dönüşüyor, İşte Nedeni
Anksiyete bozukluğu belirtileriniz olduğunu düşünüyorsanız hemen bir psikologla görüşmelisiniz. . Sadece tıkla Doktorla Konuş uygulamada ne var aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla iletişim kurmak için Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi çabuk ol indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!
