, Jakarta – İdeal vücut ağırlığına sahip olmak sadece görünümü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sağlık için bir ölçüt olabilir. Aslında, sağlıklı bir kiloyu korumak, fazla kilolu veya obez olma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Obezite, çeşitli hastalıklara "giriş" olabileceği için dikkatli olunması gereken bir durumdur.
Bir kişiden diğerine ideal kilo farklı olabilir, çünkü bunu etkileyebilecek birkaç faktör vardır. Erkekler ve kadınlar için ideal kilo farklı olacaktır. Buna ek olarak, bir kişinin ideal kilosunun değerini etkileyen boydan vücut yağına ve kas kompozisyonuna kadar başka faktörler de vardır.
Ayrıca okuyun: İdeal kilonun nedenleri mutlaka sağlıklı değildir
BMI ile İdeal Vücut Ağırlığını Ölçme
Vücut Kitle İndeksi aka Vücut kitle indeksi (BMI), ideal vücut ağırlığını hesaplamanın en popüler yollarından biridir. Bu yöntemle ideal vücut ağırlığının hesaplanması ağırlık ve boy baz alınarak yapılır. BMI'nizi bilerek, mevcut kilonuzun ideal veya normal kategoride, fazla veya hatta daha az olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Buna rağmen, BMI hesaplaması da her zaman doğru değildir, bu nedenle sonuçlara çok fazla güvenmeye gerek yoktur.
İdeal vücut ağırlığını bilmek sadece görünüm için değil, aynı zamanda genel vücut sağlığını korumak için de önemlidir. Çünkü ideal vücut ağırlığına sahip olmak, sağlık koşullarını korumanın bir yolu olabilir. Fazla kilolu veya obez olmak, diyabet ve yüksek kolesterol dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.
İdeal kilonun nasıl öğrenileceği aslında kolay değildir. Bu, cinsiyet ve boy dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenir. Temel olarak, kadınlar ve erkekler, vücut yağ ve kas seviyeleri dahil olmak üzere farklı vücut koşullarına sahiptir. Bu kesinlikle her bireyin ideal ağırlığını etkileyecektir. Peki, bunu kolaylaştırmak için aşağıdaki boy ve cinsiyete göre ideal kilo listesine dikkat etmeye çalışın!
Ayrıca okuyun: Çocukların İdeal Kilosunu Korumak İçin 5 İpucu
- Erkeklerin İdeal Kilosu
Bir kişinin ideal ağırlığı, cinsiyet ve boy dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenir. Erkekler için bilmeniz gereken ideal boy ve kilo listesi:
Boy İdeal Kilo
İnç Santimetre Kilogram
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 38.1
4’8” 142 33.5 – 40.8
4’9” 145 35.8 – 43.9
4’10” 147 38.5 – 46.7
4’11” 150 40.8 – 49.9
5’0” 152 4.1 – 53
5’1” 155 45.8 – 55.8
5’2” 157 48.1 – 58.9
5’3” 160 50.8 – 60.1
5’4” 163 5.0 – 64.8
5’5” 165 55.3 – 68
5’6” 168 58 – 70.7
5’7” 170 60.3 – 73.9
5’8” 173 63 – 70.6
5’9” 175 65.3 – 79.8
5’10” 178 67.6 – 83
5’11” 180 70.3 – 85.7
6’0” 183 72.6 – 88.9
- Kadınların İdeal Kilosu
Kadınlarda ideal vücut ağırlığının ölçüsü erkeklerden farklı olacaktır. Kadınlarda boylarına göre ideal vücut ağırlığı tablosu aşağıdaki gibidir:
Boy İdeal Kilo
İnç Santimetre Kilogram
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 37.6
4’8” 142 32.6 – 39.9
4’9” 145 34.9 – 42.6
4’10” 147 36.4 – 44.9
4’11” 150 39 – 47.6
5’0” 152 40.8 – 49.9
5’1” 155 43.1 – 52.6
5’2” 157 44.9 – 54.9
5’3” 160 47.2 – 57.6
5’4” 163 49 – 59.9
5’5” 165 51.2 – 62.6
5’6” 168 53 – 64.8
5’7” 170 55.3 – 67.6
5’8” 173 57.1 – 69.8
5’9” 175 59.4 – 72.6
5’10” 178 61.2 – 74.8
5’11” 180 63.5 – 77.5
6’0” 183 65.3 – 79.8
Ayrıca okuyun: Doğumda ideal bebek ağırlığı nedir?
Kilo probleminiz varsa, bunu bir doktor veya deneyimli bir beslenme uzmanı ile görüşmeye çalışmalısınız. Kolaylaştırmak için uygulamayı kullanabilirsiniz. aracılığıyla bir sağlık uzmanıyla iletişime geçmek için Videolar / Sesli arama ve Sohbet etmek . Yaşadığınız sorunu anlatın ve uzman tavsiyesi alın. İndirmek başvuru Burada !
