Jakarta – Diyet yaparak kilo vermek ister misiniz? Anahtar sadece karbonhidrat alımınızı kesmek değil, gerçekten. Yemek zamanlarını yönetmenin kilo vermek için de etkili olduğu, hatta ideal kilonuza ulaşmada başarılı olmanızı sağladığı ortaya çıktı.
Endonezya'da yemek zamanı ile ilgili bu diyet bir zamanlar Deddy Corbuzier tarafından popüler hale getirildi. Diyetin adı olarak bilinir. Obsesif Corbuzier Diyeti (OKB) veya OKB diyeti. Peki, OKB diyeti nasıl çalışır?
Büyüme Hormonunu Etkiler
Şuradan bildirildi: canlı bilimOKB diyeti, oruç tutarak veya oruç tutarak kilo verme programı olarak bilinir. aralıklı oruç. Ancak oruç tutmak, Ramazan orucu tutmakla aynı şey değildir. OKB diyet programında oruç tutma nispeten daha uzundur, yani 16 saattir ve dört saat yemek yemesine izin verilir. Bu dört saat boyunca, oruç tutmanın karşılığı olarak çok fazla kalori yiyebilirsiniz.
OKB diyeti sırasında vücudunuzda baş dönmesi ve stres hissederseniz şaşırmayın. Sadece ilk haftada ortaya çıkan şikayetler, çünkü vücut hala bu diyet değişikliğine uyum sağlıyor. Şunu da bilmelisiniz ki, OKB diyeti sadece obez kişilerin kilolarını azaltmak için yapılan bir diyet programı değildir. Bu diyet programı zayıf olan kişiler tarafından da yapılabilir, amaç daha yoğun ve dolgun bir vücut oluşturmaktır.
Ayrıca okuyun: Deddy Corbuzier'in Fit Vücudu
Peki, bu OKB diyeti ile ilgili insan büyüme hormonu (HGH) vücudun büyüme hormonudur. Bir kişi 30 yaşındayken, HGH'si yalnızca yüzde 50'si kalır. Kırışık cilde, beyaz saça ve vücudun daha şişman olmasına neden olan şey budur. Ancak Deddy'ye göre minimum 16 saatlik açlık ile HGH küçülmesi yönü tersine çevirecek, yani artacaktır. HGH yüksek olduğunda vücudun daha kolay şekilleneceğini de sözlerine ekledi.
Besin vücut tarafından emildikten üç saat sonra oruç tuttuğunuzda, vücut bir evreye girer. postab-sıralayıcı. Bu aşamada şeker seviyeleri düşmeye başlar. Peki, enerji ihtiyacını karşılamak için vücut karaciğerde üretilen enerji rezervlerini kullanacaktır. Deddy'ye göre dört ay üst üste yaptığı oruç, vücudundaki yağların daha kolay şekillenen kaslara dönüşmesine neden oldu.
Ayrıca Oku : Mayo Diyetini daha kullanışlı hale getirmek için işte gerçekler
Sadece Endonezya'da değil
OKB diyeti sadece Endonezya'da popüler değil. Benzer bir diyet, 15 yıl öncesinden beri uzmanlar tarafından da incelenmiştir. Amerika Birleşik Devletleri, San Diego'daki Salk Enstitüsü'nden uzmanlara göre zaman kısıtlamalı besleme (TRF) veya bir kişinin planlanmış bir zaman düzenini takip ederek istediği gibi yemesine izin veren yemek zamanlamaları, birçok sağlık yararına sahiptir.
TRF programının kilo vermenin yanı sıra diyabet riskini de azalttığı iddia ediliyor. Şimdi bu uzmanlar oruç tutmak gibi yemek zamanlarını düzenleme yöntemini hayatlarında hala uyguluyorlar. Sabah 07.00'de kahvaltı, 19.00'da akşam yemeği yer. Ayrıca, arada sırada hiç yemek yemedi.
Ayrıca Oku : Meşgul Olanlar İçin Doğru Diyet Programı
alıntılar Washington post, uzman vücudunda birkaç değişiklik geçirdi. TRF yöntemini uyguladıktan sonra kilosu azaldı, hatta tansiyonu da ciddi anlamda düştü. Sadece bu da değil, şimdi çok daha rahat uyuyor.
Programı benimseyen Amerika Birleşik Devletleri Alabama Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından başka bir görüş aktarıldı. Haftada beş kez sabah 8'den akşam 2'ye kadar yemek kullanıyor. Ona göre önümüzdeki 10 yıl içinde uzmanlar bu yeme düzeni hakkında net ipuçları bulacaklar.
Peki, OKB diyetine aşina mısınız? Bunu yapmakla ilgileniyorsanız, doktorunuza bu OKB diyet yönteminin sağlığınıza uygun olup olmadığını sormalısınız. Zor değil, artık bir uygulama var Doktora sormak için istediğiniz zaman kullanabilirsiniz.
Referans:
Canlı Bilim. Erişildi 2020. Aralıklı Orucun Faydaları Var mı? Bilim Evet Önerir.
Patterson, Ruth. E., et al. 2015. Erişim 2020. Aralıklı Oruç ve İnsan Metabolik Sağlığı. Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi 115(8): s1203-1212.
Ganesan, K., et al. 2018. Erişim 2020. Aralıklı Oruç: Daha Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Seçimi. Cureus 10(7): e2947.
