, Jakarta - Herkesin vücut zindeliği için kesinlikle sağlıklı ve dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. Yağlı karaciğer hastalığı veya steatohepatit dahil olmak üzere hastalıkları olan kişiler için de gereklidir. Yağlı karaciğer, karaciğerde aşırı yağ birikmesi hastalığıdır.
Yağlı karaciğer aslında zararsızdır. Bununla birlikte, iltihaplanma veya uzun süreli iltihaplanma olduğunda, hasta skar dokusu ve karaciğer fonksiyonlarında azalma yaşayabilir. Bir kişinin karaciğer yağlanması yaşamasına neden olan şeyler aşırı alkol tüketiminden kaynaklanan alkolik karaciğer yağlanması ve alkolsüz karaciğer yağlanmasıdır.
Daha sonra, her iki neden için yağlı karaciğer hastalığını tedavi etmenin ana yollarından biri ideal vücut ağırlığını korumaktır. Sağlıklı bir vücutta karaciğer, toksinleri atmak için çalışır ve proteinleri parçalamak için safra üretir. Yağlı karaciğer hastalığı karaciğer fonksiyonunu bozabilir ve düzgün çalışmamasına neden olabilir.
Genel olarak, yağlı karaciğer hastalığı olan biri için sağlıklı bir yaşam tarzı:
Bol meyve ve sebze yiyin.
Alkol içmeyin.
Fındık ve tohum gibi yüksek lifli bitkileri yiyin.
Şeker, tuz, doymuş yağ, trans yağ ve rafine karbonhidrat alımınızı azaltın.
Az yağlı bir diyetle kilo verin.
Yağlı Karaciğeri Olan Kişiler İçin Sağlıklı Alım
Yağlı karaciğer hastalığı olan biri için önerilen sağlıklı alımlar şunları içerir:
Kahve
Bir çalışma, yağlı karaciğer hastalığı olan kahve içenlerin, bu kafeinli içeceği içmeyenlere göre daha az olası olduğunu gösterdi. Kafein, sorunlu karaciğer enzimlerinin sayısını azaltabilir ve bu da yağlı karaciğer hastalığına yol açabilir.
Yeşil sebzeler
Yeşil sebzeler vücutta yağ birikmesini önleyebilir. Bir çalışmada, sıçanlar üzerinde deneyler yapıldığında brokolinin karaciğerde yağ birikmesini önleyebildiği söylenmektedir. Ispanak, lahana ve diğerleri gibi daha fazla sebze yiyerek kilo vermeyi başardığı kanıtlanmıştır.
Bilmek
Tofu'nun yağ birikimini azaltabileceği bilinmektedir. Tofuda bulunan soya proteininin karaciğerdeki yağ birikimini azaltabileceği bulundu. Tofu'nun bir diğer avantajı, yağ oranı düşük ve protein oranı yüksek olmasıdır.
Balık
Somon, sardalye ve ton balığı gibi yağ içeren balıklarda et, yüksek omega-3 asitleri içerir. Bu bileşenler iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Ceviz
Ceviz, karaciğer fonksiyonunu iyileştirebilen omega-3 yağ asitlerinde yüksektir. Yapılan bir çalışmada karaciğer yağlanması olan ve ceviz yiyen birinin bu alışkanlığın karaciğer fonksiyonlarını eskisi gibi eski haline getirebileceği belirtildi.
Avokado
Avokado, karaciğere verilen zararı yavaşlattığı söylenen sağlıklı yağlar içerir. Avokado çok fazla lif içerir ve kilo kontrolü için de faydalıdır. Hem lezzetli hem de faydalı olan mantar salatası ile avokado yemeyi deneyin.
Zeytin yağı
Zeytinyağı, kilo kontrolü için yararlı olabilecek omega-3 yağ asitlerinde yüksektir. Bu yağı, margarin ve tereyağı kullanmaya kıyasla, yemek pişirmenin temel bir bileşeni olarak kullanmak daha sağlıklı olacaktır. Ek olarak, zeytinyağı karaciğer enzim seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Bunlar, yağlı karaciğer hastalığı olan kişiler için önerilen 7 sağlıklı alımdır. Sağlıklı tüketim hakkında sorularınız varsa, doktorlar yardıma hazır. yol onunla indirmek başvuru App Store ve Google Play'de! adresinden de ilaç satın alabilirsiniz. , ve sipariş bir saat içinde teslim edilecektir.
Ayrıca okuyun:
- Sadece Alkolikler Değil, Karaciğer Yağlanması Herkesin Başına Gelebilir
- Karaciğer normalden ağırdır, karaciğer yağlanmasına dikkat edin
- İşte Hepatomegali Kontrol Etme Adımları
