“Bir pandemi sırasında sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak ve sürdürmek önemlidir. Sağlık protokollerini uygulamaya ek olarak, günlük hayata yavaş yavaş uygulanması gereken başka yollar da vardır. Aşağıdaki yöntemlerin sağlığınızın kalitesini artırabileceği kanıtlanmıştır.”
, Jakarta – Bu pandemi sırasında stres ve belirsizlik dönemlerinde birinin kötü alışkanlıklara kapılması çok kolaydır. Pandemi nedeniyle kişi daha önce uygulanan sağlıklı rutinleri görmezden gelebilir. Aslında, sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak ve sürdürmek zihninizi ve bedeninizi destekleyecek ve pandemi sırasında zorluklarla yüzleşmeye daha hazırlıklı olmanızı sağlayacaktır.
COVID-19 pandemisinin ortasında, korona virüsü ile enfeksiyondan kaçınmak için bağışıklık sistemini korumak şarttır. Bir pandemi sırasında sağlıklı bir yaşamı nasıl uygulayacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Ayrıca okuyun: Pandemi Sırasında Bilmeniz Gereken 5 Yeni Yaşam Tarzı
Sağlıklı Bir Diyet Yapın
Birçok insan sağlıklı beslenmenin önemini hafife alıyor. Oysa doğru beslenme, enerji seviyelerini ve zihinsel sağlığı artırmaya yardımcı olabilir. Çeşitli meyve ve sebzeleri düzenli olarak yemek gibi her gün düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yiyin. Ayrıca yağlı ve tatlı yiyecekleri sınırlayın. Ayrıca, vücudunuzun konsantre olma yeteneğini etkileyebileceğinden, öğün atlamadığınızdan emin olun.
Besin alımınızı takviyeler ve vitaminler yoluyla da karşılayabilirsiniz. Artık bu takviyeleri ve vitaminleri şu adresten de alabilirsiniz: . Özellikle paket servisi ile ilaç almak için evden çıkmanıza gerek yok.
Sağlıklı Yaşam İçin İyi Alışkanlıkları Planlayın
Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaya veya sürdürmeye çalışırken, önceden plan yapmak en iyisidir. Son zamanlarda hayat çok değişti, bu yüzden işleri dengelemek zor olabilir. Ancak sağlıklı ve besleyici yemekler hazırlamak, yolda kalmanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden hafta sonları yiyecek almayı düşünmeye ve satın almaya çalışın, böylece hafta içi günlerde onları sağlıklı yiyeceklere dönüştürmek zorunda kalırsınız.
Ayrıca okuyun: İşte Sağlıklı Bir Yaşam Tarzıyla Tembelliğin Üstesinden Gelmenin Yolları
Yeterli Su İhtiyacı
İnsan vücudunun çoğu sudan oluşur, bu nedenle vücudun sıvı ihtiyacı her zaman karşılanmalıdır. Araştırmalar, yeterince su içmenin sadece sağlıklı bir kiloyu korumanıza değil, aynı zamanda sağlıklı bir vücuda da yardımcı olduğunu gösteriyor. Daha net düşünmenize, sindirimi iyileştirmenize ve enerji seviyelerini korumanıza yardımcı olacaktır. Günde altı ila sekiz bardak sıvı (günde 1,5 ila 2 litre) içmeniz önerilir.
Sağlıklı Yaşam için Aktif Kalın
Bir pandeminin ortasında fiziksel olarak aktif kalmak çok önemlidir. Çünkü egzersiz, vücudu besleyen ve sizi daha mutlu hissettiren endorfinlerin salgılanmasına yardımcı olabilir. Bir pandeminin ortasında egzersizin güvenli olması için evde yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Diyabeti Önleyebilecek Sağlıklı Yaşam Tarzı
Yeterince dinlenme
Uyku, genellikle rutininiz değiştiğinde değişen ilk şeylerden biridir. Uzmanların önerdiği gibi her gece 7-9 saat uyumaya çalışın. Yeterli uyku, genel fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir. Araştırmalara göre, iyi bir gece uykusu sizi daha mutlu edebilir, hafızayı geliştirebilir, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir.
Kendini zorlama
Bazen kötü bir gün geçirecek ve sağlıksız seçimler yapacaksınız. Herkes için gerçekten zor bir zaman, bu yüzden iyi hissetmemek sorun değil. Gerekirse, destek için arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşmayı deneyin.
Ayrıca okuyun: Yüksek Tansiyonu Önlemek İçin Sağlıklı Yaşam Tarzı
Bunlar pandemi sırasında sağlıklı bir yaşam tarzını hayata geçirmenin bazı yolları, dikkatlice hatırla ve yavaş uygula!
