Jakarta - Gerçekten isteseler de, tüm çiftler hemen bir bebek sahibi olamazlar. Sıklıkla denenen yollardan biri hamilelik programıdır. Sadece kadınlar için değil erkekler de bu programa girmelidir çünkü hamileliğin başarısı aynı zamanda doğurganlık ve sperm kalitesine de bağlıdır.
Aslında planlanan gebelik programının başarısını desteklemek için ne gerekiyor? Günlük tüketilen besinler de bu bebeğe sahip olma programının başarısını etkiler. Peki hamilelik programını desteklemek için ne tür besinler tüketilmelidir? Bunlardan bazıları;
yoğurt
Kalsiyum oranı yüksek süt, sizin ve eşinizin geçmekte olduğu promilin başarısını desteklemek için iyidir. Maksimum sonuç için günlük diyetinize yoğurt eklemeye başlayabilirsiniz. Süt ile karşılaştırıldığında, yoğurt daha yüksek bir kalsiyum içeriğine sahiptir. Yoğurt ayrıca probiyotikler ve yumurtalık foliküllerinin olgunlaşmasına yardımcı olan, kemikleri ve bağışıklığı güçlendiren D vitamini bakımından da yüksektir.
Ayrıca okuyun: Ultrason Hamile Programı Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Avokado
Avokado, K vitamini, potasyum ve folik asit gibi hamileliği desteklemek için önemli olan besinler açısından zengindir. Sadece bu değil, bu meyve ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olan tekli doymamış yağ asitleri açısından da zengindir, bu nedenle günlük diyet menüsüne dahil olmak iyidir. Çoğu organik meyve ve sebzeden avokado, en iyi ve en güvenli olanlardan biridir. Bunun nedeni, avokadonun kalın derisinin pestisitlerin ete nüfuz etmesini ve ete bulaşmasını zorlaştırmasıdır.
Somon
Bir sonraki gebelik programını destekleyen besinler ise somon balığıdır. Somon balığındaki DHA ve omega-3 yağ asitlerinin içeriği, görme duyusunun gelişimini desteklemeye ve fetal beyin performansını artırmaya yardımcı olur. Somon, vücutta DHA eksikliği olan obez kadınlar için iyidir. Bununla birlikte, somon balığı hala yüksek düzeyde cıva içerdiğinden alımınıza dikkat edin.
Ayrıca okuyun: Hızlı Hamile Kalmak İçin Spor İpuçları
Yumurta
Yumurta en çok tüketilen ve bulunması en kolay besindir. Aslında, bu yemek genellikle hemen hemen her yemeği tamamlar. Yumurtalar, foliküllerin kalitesini artırmaya yardımcı olan amino asitler, vitaminler, proteinler ve mineraller gibi promil planlıyorsanız vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli önemli besinlere sahiptir. Folik asit de bu besinde bulunur.
sebzeler
Hardal, brokoli, ıspanak ve diğer çeşitli yeşil sebzeler demir, folat ve kalsiyum açısından zengindir. Yeşil sebzelerin düzenli tüketimi sadece vücut için sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda adet döngüsünü iyileştirmeye yardımcı olur ve genellikle neredeyse tüm kadınları rahatsız eden PMS semptomlarının olumsuz etkisini azaltır.
Ayrıca okuyun: Seks yaptıktan sonra hızlı hamile kalmak için en iyi pozisyon
çilek
Böğürtlen, kırmızı veya çilek gibi dut grubuna ait meyveler, anti-inflamatuar olduğu kadar yüksek bir antioksidan içeriğine sahiptir. Bu iki besin, siz ve eşiniz için doğurganlığı artırmak için iyidir. Sadece bu değil, C vitamini içeriği de yüksektir ve vücudun bağışıklığını artırmak için iyidir, böylece hastalığa duyarlı değildir.
Bunlar, günlük diyet menünüze ekleyebileceğiniz hamilelik programını destekleyen bazı yiyeceklerdi. Hamilelikle ilgili sorunlarınız varsa hemen sağlık durumunuzu kontrol edebilirsiniz. Dilediğiniz doktordan randevu almak artık daha kolay, çünkü burada ikamet ettiğiniz yere veya isteğinize göre hastanede yapabilirsiniz. Veya doğrudan şu adresten de sorabilirsiniz: indirmek başvuru telefonunda.
