, Jakarta - Sarımsak kendine özgü aromasıyla bilinir. Sarımsak sadece yemek pişirme malzemesi olarak kullanılmaz, genellikle ilaç olarak işlenir. Den alıntıdır çok iyi Aile, Sarımsak, bakteri ve mantarları öldürdüğü ve bazı sindirim bozukluklarını giderdiği gösterilen allisin adlı bir kimyasal içerir.
Sindirim bozukluklarını hafifletmeye ek olarak, sarımsağın kolesterol seviyelerini düşürmede de faydaları olduğuna inanılmaktadır. Bu tıbbi olarak kanıtlanabilir mi? İşte açıklama.
Ayrıca Okuyun: Kolesterol Düzeylerini Düşürmek için Egzersiz Seçenekleri
Sarımsak Kolesterolü Gerçekten Düşürebilir mi?
Yayınlanmış olan çalışmalar Kanada Kardiyoloji Dergisi Sarımsak kolesterol seviyelerini düşürebilir. Hayvanları ve insanları içeren araştırmalar, sarımsak günde bir buçuk gram veya bir gram kadar tüketildiğinde LDL kolesterolü düşürmenin sonuçlarını göstermektedir. Sarımsak tüketimi HDL kolesterol seviyelerini düşürmez ve sadece LDL kolesterolü düşürür.
Sarımsağın kolesterol düşürücü özelliği doza bağımlı görünmektedir. Bu, ne kadar çok sarımsak yerseniz, kolesterolünüzün o kadar düşük olacağı anlamına gelir. Yayınlanan diğer araştırmalar ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüleri Sarımsağın kolesterol düşürücü etkisinin sadece geçici olduğu ortaya çıktı.
Yukarıdaki açıklamaya bakarak, dozaj ve güvenlik konusunda doğrudan doktorunuza danışmak aslında iyi bir fikirdir. Bunun nedeni, sarımsak tüketiminin belirli hastalık koşullarıyla veya HIV enfeksiyonunu tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan sakinavir de dahil olmak üzere belirli ilaçlarla etkileşime girmesidir. Bunu sormanız gerekiyorsa, sadece doktora başvurun. Her zaman ve her yerde.
Ayrıca Okuyun: Aşırıya kaçmayın, vücudun da kolesterole ihtiyacı var
Yan Etkileri Var mı?
Sarımsağın en belirgin yan etkisi, nefesin keskin ve kalıcı bir kokuya sahip olmasıdır. Keskin bir kokuya sahip olmasının yanı sıra, warfarin gibi herhangi bir tür kan sulandırıcı kullanıyorsanız sarımsak da önerilmez. Ayrıca ameliyat olacaksanız sarımsak tüketmeniz de önerilmez. Bunun nedeni, sarımsağın kan inceltici bir etkiye sahip olmasıdır, bu nedenle kanamayı daha da kötüleştirebilir.
Sarımsak yemeniz gerekiyorsa, dozu öğrenmek için önce doktorunuza danışmayı unutmayın. Günde ne kadar sarımsak tüketebileceğiniz konusunda kesin bir sınır olmamakla birlikte, çok sayıda araştırma, 0.25 gramın üzerindeki sarımsağın karaciğerinize zarar verebileceğini öne sürüyor.
Kolesterolü Kontrol Etmenin Diğer Yolları
Sarımsak tüketmenin yanı sıra yaşam tarzınızı da kolesterolü daha kontrollü olacak şekilde ayarlamanız gerekir. Omega 3 yağ asitleri ve çözünebilir lif açısından zengin gıdalar gibi kalp-sağlıklı gıdaları seçmeye çalışın. Doymuş yağları ve trans yağları kesmeye başlayın. Her gün egzersiz yapmaya ve vücudunuzun yeteneğine göre fiziksel aktiviteyi artırmaya çalışın.
Ayrıca Okuyun: Sağlıklı Olun, 7 Düşük Kolesterol Menüsü Deneyin
Sigara içiyorsanız, HDL kolesterol seviyelerini artırma alışkanlığını bırakmaya başlamalısınız. Ayrıca ideal vücut ağırlığını korumanız gerekir. Fazla kilonuz varsa, kilo vermek için sağlıklı bir diyet deneyin. Ayrıca aşırı alkol tüketmekten kaçının.
