Sağlık

Sağlıklı Kan Damarları İster misiniz? Bu 3 Besini Tüketin

Jakarta - İnsan vücudunda arterler, damarlar ve kılcal damarlar olmak üzere üç tür kan damarı vardır. Arterler, kanı kalpten vücudun geri kalanına taşımaktan sorumludur. Damarlar, vücudun organlarından kalbe geri kan taşımaktan sorumludur. Kılcal damarlar, atardamarları ve damarları birbirine bağlamanın yanı sıra, kan ve çevre dokular arasında su, oksijen, karbon monoksit, besinler, kimyasallar ve atık maddelerin değişiminden sorumluyken.

Ayrıca Okuyun: Sık Nefes Darlığı? Damarlardaki Kan Pıhtılarına Dikkat

Dikkat edilmesi gereken kan damarı bozukluklarından biri aort anevrizmasıdır. Bu durum, aort duvarının zayıflaması nedeniyle oluşur ve bölgede bir yumru görünümü ile karakterizedir. Aort, oksijen açısından zengin kanı kalpten vücudun geri kalanına taşıyan vücuttaki ana ve en büyük kan damarıdır. Kontrolsüz bırakılırsa, beyin anevrizması aort duvarının yırtılmasına ve hayatı tehdit eden kanamaya neden olma potansiyeline sahiptir.

Sağlıklı Kan Damarları için Gıda

Sağlıklı kan damarları, vücudun organlarının en iyi şekilde çalışması için oksijen açısından zengin kanın vücuttaki akışını düzeltmeye yardımcı olur. Aslında sağlıklı kan damarlarını korumanın yolları vardır ve bunların tümü düzenli egzersiz, stres yönetimi ve sağlıklı beslenme gibi sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanır.

Peki kan damarlarını beslemek için hangi besinler tüketilebilir?

1. Nitrik Oksidi Artıracak Gıdalar

Nitrik oksit, kan damarı duvarlarının kaslarını gevşeterek oksijen açısından zengin kanın vücutta dolaşmasını sağlar. Bu alım kan basıncını düşürebilir ve kan hücrelerinin birbirine yapışmasını önleyebilir. Sonuç olarak, nitrik oksit kan damarlarını güçlendirebilir ve kan pıhtılarının oluşmasını önleyebilir.

Vücuttaki nitrik oksit seviyesi nasıl yükseltilir, balık, yeşil yapraklı sebzeler, soğan, kepekli tahıllar ve meyve (özellikle karpuz) gibi amino asit ve nitrat içeren gıdaları tüketmeniz önerilir.

Ayrıca Okuyun: Yüksek Protein Kaynaklı Gıda Seçimi

2. Antioksidan Açısından Zengin Gıdalar

Özellikle flavonoid antioksidanlar çilek, elma, üzüm ve bitter çikolatada bulunur. Bu besinler, biri sertlik olan kan damarlarının işlevini geliştirmekten sorumludur. Antioksidanlar, fasulye, ıspanak, brokoli, şalgam, mango, domates, avokado ve ayçiçek yağı gibi E vitamini gıda kaynaklarında bulunabilir. E vitamini, lipoproteinleri serbest radikallere maruz kalmanın neden olduğu hasarlardan korumaktan sorumludur.

Ayrıca Okuyun: C ve E Vitaminlerinden Daha Güçlü, Bu, Tercih Edilen Antioksidandır

3. Homosistein Düşüren Gıdalar

Vücuttaki yüksek homosistein seviyeleri, kan damarı hasarı riskini artırır. Çünkü homosistein endotelyuma zarar verme ve kan pıhtılaşması riskini artırma potansiyeline sahiptir.

Bu nedenle folik asit, B6 vitamini ve B12 vitamini içeren besinlerin tüketilmesi önerilir. Üçünün de aynı rolü vardır, yani kandaki homosistein seviyelerini düşürür. Yeşil yapraklı sebzeler, muz, patates, tavuk ve diğer hayvansal ürünleri tüketerek alabilirsiniz.

Ayrıca Okuyun: Bu, Sağlık İçin Kan Pıhtılaşmasının Tehlikesidir

Bunlar kan damarlarının sağlıklı olması için tüketilebilecek besinlerdir. Kan damarları için sağlıklı besinler hakkında başka sorularınız varsa, doktorunuza sormaktan çekinmeyin. . özellikleri kullanabilirsiniz İletişim Doktoru uygulamada ne var aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla konuşmak sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama. Hadi çabuk ol indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!