“Düzgün kan dolaşımı, kandaki oksijen ve besinlerin vücutta düzgün bir şekilde dağılmasını sağlar. Öte yandan, zayıf kan dolaşımı, çeşitli rahatsız edici sağlık semptomları yaşamanıza neden olabilir. Bu nedenle kan dolaşımının düzgün olması önemlidir. Bazı yiyeceklerin kan dolaşımına faydalı olduğuna inanılıyor.”
, Jakarta – Kan vücutta organlara, dokulara, kaslara ve diğer sistemlere oksijen ve besin sağlamaya hizmet eden önemli bir sıvıdır. İyi kan dolaşımı, vücudunuzdaki oksijen ve besin maddelerinin en iyi şekilde çalışmasını sağlayacaktır.
Ne yazık ki, vücuttaki kan dolaşımını engelleyebilecek birçok şey var. Obezite, sigara, diyabet, periferik arter hastalığı ve daha pek çok şeyden başlayarak.
Vücuttaki kan dolaşımı engellendiğinde veya azaldığında, ayaklarda ve ellerde ağrı, kas krampları, uyuşma ve soğukluk gibi çeşitli hoş olmayan semptomlar yaşayabilirsiniz.
Bu durum aslında ilaç tüketimi ile aşılabilir. Bununla birlikte, kan dolaşımını iyileştirebilecek yiyecekleri yiyerek de doğal olarak kan dolaşımı sorunlarının üstesinden gelebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: İnsan Dolaşım Sistemi Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinme
Kan Dolaşımına İyi Gelen Besinler
İşte kan dolaşımını iyileştirmek için yararlı olan bazı yiyecekler:
- kırmızı biber
Baharatlı yemek yemeyi sevenleriniz için kırmızı acı biberin kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bilmek sizi mutlu edecektir. Acı biberin baharatlı tadının arkasındaki kapsaisin adı verilen bileşik, kan damarlarını çevreleyen kasları gevşetmeye yardımcı olur. Bu da kanın daha kolay akmasını sağlar ve kan basıncını düşürür.
- Biraz
Pancar, vücudun nitrik okside dönüştürdüğü bir bileşik olan nitratlar açısından zengin bir kök sebzedir. Bu kimyasallar, kan dolaşımını iyileştirebilen kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur.
Bir çalışmada, araştırmacılar pancar suyu içmenin, kan basıncı okumasının ilk sayısı olan sistolik kan basıncını düşürebileceğini bulmuşlardır.
- çilek
Vücuttaki kan dolaşımına iyi gelen diğer besinler ise böğürtlenlerdir. Bu taze, ekşi tadı olan meyve, meyvelerin kırmızı ve mor renklerinden sorumlu olan antosiyaninler, antioksidanlar adı verilen bileşikler açısından zengindir.
Antosiyaninler, arter duvarlarını korumak ve kan damarlarını esnek tutmak için faydalıdır. Bu bileşik ayrıca kan basıncını düşürmek için nitrik oksit salınımını uyarır.
- Yağlı balık
Araştırmacıların yağlı balıkları kalp sağlığı için iyi bir besin olarak adlandırmaları sebepsiz değil. Somon gibi balık türleri, ringa balığı, uskumru, alabalıkve halibut omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Bu sağlıklı yağlar dolaşımı iyileştirebilir ve istirahatte kan basıncını düşürebilir. Yağlı balıklar kan dolaşımını artıran ve atardamarların tıkanmasını önleyen besinlerden biridir.
Ayrıca okuyun: Bu 6 Vitamin ve Kan Akışı Takviyesi
- Nar
Bu kırmızı, tatlı ve sulu meyveye aşina olmalısınız, değil mi? Nar, kan dolaşımını iyileştirebilen nitratlar ve antioksidanlar açısından zengindir. Her iki bileşik de arterleri genişletir ve kan basıncını düşürür. Bu, kanın beyne, kalbe, kaslara, organlara ve dokulara düzgün şekilde akmasını sağlar.
19 aktif insanda yapılan bir araştırma, egzersizden 30 dakika önce 1000 miligram nar özü almanın kan akışını artırabileceğini, kan damarı çapını genişletebileceğini ve egzersiz performansını iyileştirebileceğini buldu.
- Sarımsak
Sarımsak tüketildiğinde keskin bir kokuya neden olsa da sağlığa birçok faydası vardır. Bunlardan biri kan dolaşımını hızlandırır. Bu yaygın mutfak baharatı, kan damarlarının gevşemesine yardımcı olan allisin adı verilen bir bileşik bakımından zengindir.
Çok fazla sarımsak tüketen insanlar, kalpteki kan akışını arttırır. Kan kalpten kolayca akabildiğinde kalbe binen iş yükü azalır. Sonuç olarak, kan basıncı düşecektir.
Ayrıca okuyun: Kan Dolaşımını Kolaylaştırmanın Basit Yollarını Bilin
Bunlar, kan dolaşımı için faydalı oldukları için yemek için iyi besinlerdir. Sizi endişelendiren bazı sağlık belirtileri yaşıyorsanız, doğru tedaviyi almak için bir doktora görünmelisiniz.
Uygulama üzerinden dilediğiniz hastaneden randevu alarak da doktora gidebilirsiniz. . Haydi, indirmek En eksiksiz sağlık çözümünü almanızı kolaylaştırmak için şimdi uygulama.
