, Jakarta – Ev içinde küçük kavgaların çıkması normal ve doğal bir durumdur. Bir evlilik ilişkisinde, bazen duygular kontrolden çıkabilir ve partnerinizden beklediğinizi alamadığınızda kavgalara neden olabilir. Ancak, ileride daha büyük sorunlara yol açmamak için kavganın nedeni derhal çözülmelidir.
Ayrıca okuyun: Öfkeyi Kontrol Etmek İçin 8 İpucu Çok Fazla Değil
Ev içi kavgaların ortasında duygularınızı kontrol etmek için eşinizle birlikte yapabileceğiniz çeşitli yollar vardır. Karşılaştığınız sorunların doğru bir şekilde ele alınabilmesi için duygularınızı iyi kontrol edebilmek için yapabileceğiniz bazı ipuçları.
1. Kapa çeneni ve nefes al
Duyguları kalbinizde tutamadığınızı hissettiğinizde bir süre sessiz kalmayı ve nefesinizi tutmayı seçmelisiniz. Kalbinizde duygular hissettiğinizde, bu durum vücudunuzun sertleşmesine, kalp atış hızınızın düzensizleşmesine ve nefesinizin ağırlaşmasına neden olur. Kalbinizdeki duygusal durumun daha istikrarlı olabilmesi için bir an için sessiz kalmayı seçmelisiniz.
Zihinsel durumunuzun daha sakin olması için derin nefesler alarak nefesinizi düzenlemeye çalışabilirsiniz. Daha sakin olduğunuzda, yalnızca bundan sonra ne yapacağınızı düşünebilirsiniz. Duygular kalbinizi veya zihninizi bunalttığında konuşmaktan ve bir şeyler yapmaktan kaçının.
2. Kendinizi ve Partnerinizin Duygularını Anlayın
Duygusal durumunuz stabilize olduğunda, duygularınızı kontrol etmeyi genellikle daha kolay bulacaksınız. Ayrıca nasıl hissettiğinizi ve gerçekten ne istediğinizi daha iyi anlayacaksınız. Bu durumu eşinizle tartışmak için doğru zamanı bulun. Tabii ki, çiftin duyguları da düzgün bir şekilde kontrol edilebildiğinde.
Bu şekilde, olumlu ve çözüm odaklı bir konuşma alacaksınız. Kendinizin ve eşinizin duygularını anlayarak, karşılaştığınız sorunlardan bir çıkış yolu bulmanız daha kolay olacaktır.
Ayrıca okuyun: İşte Öfkeyi İyi Kontrol Etmenin Yolları
3. İyi Bir Dil Kullanın
Eldeki sorunu tartışırken, kötü bir dil kullanmaktan kaçınmalısınız. Partnerinize ne söyleyeceğinizi incitmeyen veya rencide etmeyen kelimeler kullanarak söyleyin.
Ayrıca partnerinizin anlaması zor olan dil veya cümleler kullanmaktan kaçının. Siz ve eşiniz iyi iletişim kurabilmeniz için sağlam bir dil ve cümleler kullanın.
4.Çiftleri Dinleyin
Problemleri çözerken sadece hissettiğiniz duyguları ifade etmemelisiniz. Bununla birlikte, partneriniz iyi bir şekilde iletmek istediğiniz fikirleri veya şeyleri ifade ettiğinde de dinleyin. Partnerinizin sözünü kesmeyin. Partnerinize kalbini atması için zaman tanıyın.
5. Eşle Fiziksel Temas
Duygular yatıştığında, yaşadığınız öfkenin üstesinden gelmek için eşinize sarılmak veya dokunmak gibi eşinizle fiziksel temas kurmayı unutmayın.
6. Stresle Başa Çıkmak İçin Birlikte Zaman Harcayın
Partnerlerde ortaya çıkan duygular, bir partner tarafından düzgün bir şekilde ele alınamayan stres seviyeleri nedeniyle de ortaya çıkabilir. İşten veya diğer şeylerden hissettiğiniz stresi azaltmak için birlikte vakit geçirmenin yanlış bir tarafı yok. Ayrıca, partnerinizle derinden konuşmak, karı koca ilişkilerinin kalitesini de artırabilir.
Ayrıca okuyun : Taşan Öfkenin 5 Faydası
Bunlar, partnerinizle bir tartışma olduğunda duyguları azaltmak için yapabileceğiniz bazı ipuçları. Bu yöntemlerden bazıları yapıldıysa ve iyi sonuç vermiyorsa uygulama üzerinden direkt olarak bir psikoloğa sorabilirsiniz. . Haydi, indirmek şimdi aracılığıyla Uygulama mağazası veya Google Oyun!
