, Jakarta - Günümüzde, fit ve formda kalmak için sağlıklı beslenmenin önemini giderek daha fazla insan anlamaya başlıyor. Bunun kanıtı, sadece lezzetli değil, aynı zamanda son derece besleyici oldukları için sevilen oldukça fazla sayıda modern sağlıklı gıda olmasıdır. Bu ne tür bir yemek?
1. Chia Tohumu
Son birkaç yıl, Chia çekirdekleri ya da chia tohumları, vücut için birçok önemli besin içeren "sihirli tohumlar" olarak anılmaya başlandı. Küçük ve siyah renklidir. Chia çekirdekleri Lif, protein, omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, manganez, magnezyum ve fosfor içerir.
Chia çekirdekleri Aynı zamanda serbest radikallerle savaşmada ve vücudun direncini arttırmada çok iyi olan antioksidanlar içerir, bu nedenle hastalığa duyarlı değildirler. Chia çekirdekleri hiçbir katkı maddesi olmadan tüketilebilir veya yoğurt üzerine serpme gibi sağlıklı yemeklerde tamamlayıcı bileşen olarak kullanılabilir, yulaf ezmesi veya meyve salatası.
Ayrıca okuyun: Antrenmandan Önce 4 Sağlıklı Gıda
2. Salata Rulosu
Salatalar genellikle tabak veya kase gibi kaplarda servis ediliyorsa, son zamanlarda bu sağlıklı yemeği yemenin başka bir eğlenceli yolu var, o da onu yapmak. rulo veya sarılmış . Salata yapmak için kullanılan haddeleme tabakası rulo genellikle cilt tortilla . şeklinde sunularak rulo , salata yemek artık çok meşgul olanlarınız için sıkıcı ve pratik değil.
Beslenme açısından tabi ki bu yemek sağlığa iyi geliyor, evet. Salata rulolarında kullanılan çeşitli sebze ve tahıllar, vücudun ihtiyaç duyduğu lif ve çeşitli vitaminleri içerir. Protein alımı istiyorsanız, salatanıza birkaç parça tavuk veya küçük parçalara ayrılmış ızgara et ekleyebilirsiniz.
3. Smoothie Kasesi
Modern çocuklar kesinlikle bu yemeği biliyor. güler yüzlü kase yapılan bir yemektir smoothie'ler meyve, çeşitli ilavelerle bir kasede servis edilir. soslar , örneğin meyveler, kuruyemişler veya tohumlar. Günlük sağlıklı menü olarak dilediğiniz meyveyi yapabilirsiniz. smoothie'ler , sonra Ekle Chia çekirdekleri serpin olarak.
Ayrıca okuyun: Anemili Kişiler İçin 5 Tür Gıda Alımı
4. Poke Bowl
Bir sonraki modern sağlıklı gıda dürtme kasesi . Bu yemek, özel bir sosla karıştırılmış taze sebzeler ve çiğ etten oluşan bir Hawai spesiyalitesidir. Tipik Hawaii yemekleri olmasına rağmen, dürtme kasesi 1980'den beri var olduğu bilinen, aslında Japonya'dan etkilenmiştir, çünkü 40 Hawaili Japonya'dan gelmiştir.
merak etme dürtme kasesi suşi'ye benziyor, sadece sunum farklı. Özellikle bazı satıcı satış noktalarında dürtme kasesi , ayrıca bir karışım olarak beyaz pirinç veya kahverengi pirinç seçeneği sağladı. Besleyici olarak eksiksiz ve düşük kalorili olduğu için bu yemek, diyet yapanlar veya sağlıklı bir diyete başlamak isteyenler için uygundur.
5. Sağlıklı ve Diyet Yemekleri
kaybetmemek Boom Daha önce tartışılan çeşitli sağlıklı gıdalarla, sağlıklı ve diyet yemek Bu, her gün tutarlı bir şekilde sağlıklı beslenmeyi zor bulanlarınız için iyi bir seçim gibi görünüyor. Çünkü, sağlıklı ve diyet yemek doğru miktarda besin ve kalori içeren sağlıklı yiyecekler, harika bir tada sahiptir.
Çoğu sağlıklı yemekte işlenmiş gıdalarda tuz kullanılmaz ve garnitür çeşitleri her gün değişir, bu yüzden sıkılmazsınız. Ancak, bu catering hizmetleri genellikle oldukça pahalıdır. Bu nedenle, bir beslenme uzmanının yönlendirmesiyle her gün kendi sağlıklı menünüzü yapmalısınız.
Ayrıca okuyun: Yüksek Kolesterolü Azaltan 5 Meyve
Bu, sağlıklı catering yemekleri için para harcamaktan daha ekonomiktir. Ayrıca, uygulamada bir beslenme uzmanı ile istişare sohbet yoluyla. Her zaman ve her yerde, sizin için ne tür sağlıklı beslenmenin doğru olduğu konusunda bir beslenme uzmanıyla görüşebilirsiniz. Yani, daha iyi indirmek şimdi uygulama, deh!
6. Gecelik Yulaf Ezmesi
Kahvaltıda yulaf ezmesini seviyorsunuz ama tadını çıkarmanın eğlenceli ve lezzetli bir yolunu mu denemek istiyorsunuz? Şu anda popüler olan bir gecede yulaf ezmesi yapmayı deneyin. Çok kolay nasıl yapılır. Sadece birkaç kaşık yulafı süt, yoğurt ile karıştırın, Chia çekirdekleri , ve seçtiğiniz diğer malzemeleri kapalı bir kavanozda veya kavanozda.
Kavanozu kaydet yulaf ezmesi buzdolabına koyun ve bir gece bekletin. Ertesi sabah, sadece dökün yulaf ezmesi Bir kaseye alın ve üzerine en sevdiğiniz meyveleri ekleyin. Garantili lezzetli, eğlenceli ve kesinlikle besleyici, deh.
