Jakarta – Prediyabet, bir kişinin şeker seviyelerinin normalin üzerinde olmasına neden olan bir durumdur. Buna rağmen, prediyabetteki şeker seviyeleri diyabetli insanlar kadar yüksek değildir. Bu da kişinin şeker hastası olduğu söylenemez.
Normal şartlar altında bir kişinin açlık kan şekeri seviyesi, desilitrede (mg/dl) 100 miligramdan azdır. Prediyabette kan şekeri seviyeleri normal sınırları aşacak ve desilitrede 100-125 miligrama ulaşabilir. Peki, prediyabetin diyabete dönüşmesini engelleyebilir mi? Nasıl?
Desilitre başına 125 miligramın üzerinde kan şekeri seviyelerine sahip olan bir kişinin diyabetli olduğu söylenir. Önceden, bu hastalık, kan şekeri seviyelerinin yükselmeye başladığı bir durum olan prediyabet ile karakterize edilebilir.
İyi haber şu ki, prediyabet hala tedavi edilebilir ve diyabete dönüşmesi önlenebilir. Başka bir deyişle, prediyabet aslında tehlikeli ve tedavi edilemez bir diyabet hastalığının “uyarıdır”.
Ayrıca okuyun: Prediyabetli Kişilerin Tüketmesi Gereken 8 Gıda
Prediyabetin diyabete dönüşmesi nasıl önlenir?
Prediyabetiniz ilan edilirse çok fazla endişelenmenize gerek yok çünkü bu durum gerçekten tedavi edilebilir. Prediyabetin diyabete dönüşmesini önlemek için yapılabilecek çeşitli yollar vardır:
1. Kiloyu Koruyun
Diyabeti önlemenin en iyi yollarından biri ideal vücut ağırlığını korumaktır. Bunun nedeni, bu hastalığın aşırı kilolu diğer adıyla obezite olan insanlara saldırmaya daha yatkın olmasıdır. Prediyabetin diyabete dönüşme riski fazla kilolu kişilerde daha yüksektir.
Bu nedenle, diyabetten kaçınmak için her zaman ideal vücut ağırlığını koruduğunuzdan emin olun. Prediyabetiniz olduğu belirtilirse, vücut ağırlığınızın yüzde 10-15'ini kaybetmeye çalışın.
2. Diyeti Ayarlayın
Önlemek her zaman tedavi etmekten daha iyidir. Diyetinizi ayarlayarak diyabeti, hatta prediyabeti önleyebilirsiniz. Şeker hastalığından korunmak için sağlıklı yiyecekler yemeyi alışkanlık haline getirin ve tatlılar, kekler ve şeker gibi tatlı yiyeceklerden kaçının.
Ayrıca okuyun: Prediyabet 10 Yılda Diyabet Olabilir mi?
Günlük yiyecek ve içeceklerinizde ilave şeker kullanımını azaltarak başlayabilirsiniz. Bunun yerine daha sağlıklı ve daha düşük kalorili tatlandırıcılar kullanın. Diyabeti önlemenin yanı sıra, kilo alımını önlemeye de yardımcı olabilir.
3. Hareket etmek için tembel olmayın
Aslında, hareket eksikliği diyabet geliştirme riskini artırabilir. Bunu önlemek için düzenli olarak fiziksel aktivite yapmaya alışın, örneğin haftada 3 kez egzersiz yapın.
Çok yorucu sporlarla kendinizi zorlamanıza gerek yok. Evinizin yakınındaki parkta yürümek gibi hafif ama rutin aktivitelerle başlayabilirsiniz. Denenebilecek diğer egzersiz türleri bisiklete binmek veya yüzmek.
4. Sigaradan Uzak Durun
Aktif olarak sigara içen kişilerde hastalık riski artar. Diyabet dışında, sigara içen insanlar için daha fazla risk altında olan birçok başka kronik hastalık vardır.
5. Rutin Sağlık Kontrolü
Sağlık koşullarını ve kan şekeri seviyelerini izlemek, prediyabetiniz olduğunda yapılması gereken bir şeydir. Bu şekilde, kan şekeri seviyelerinin normale dönüp dönmediğini veya daha da tehlikeli olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Bu nedenle, sağlığınızı her zaman kontrol ettiğinizden ve kontrol ettiğinizden emin olun.
Ayrıca okuyun: Hala Genç Zaten Prediyabet, Ne Yapmalı?
Uygulamada bir doktora sorarak prediyabet ve diyabetin nasıl önleneceği hakkında daha fazla bilgi edinin. . Doktora Görüntülü/Sesli Görüşme ve Sohbet yoluyla kolayca ulaşabilirsiniz. Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
