“Koroner kalp hastalığı, yaşamı tehdit etme potansiyeline sahip ciddi bir hastalıktır. Zaten sahipseniz, hayatınızın geri kalanında ilaç kullanmanız gerekir. Ayrıca, komplikasyonların ve ani kalp krizlerinin ortaya çıkmaması için kalp sağlığını yönetmek için sağlıklı bir diyet de gereklidir.”
, Jakarta - Kalp, vücutta kan dolaşımını sağlayan hayati bir organdır. Koroner kalp hastalığı ise en fazla ölüme neden olan hastalıklardan biridir. Bunun nedeni, koroner kalp hastalığının giderek kötüleşebilmesidir. Koroner kalp hastalığı olan kişilerin sağlıklı bir diyet benimsemeleri önemlidir.
Arterlerde plak birikmesi kalbe giden kan akışını azaltabilir. Kan akışındaki bu azalma göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi semptomlara neden olur. Düzgün tedavi edilmez ve yönetilmezse, koroner kalp hastalığı kalp krizine veya ani kalp durmasına neden olabilir. Bu koşulların her ikisi de yaşamı tehdit edici olabilir.
Ayrıca okuyun: Koroner Kalbin 3 Belirtisini Erken Tanıyın
Koroner Kalp Hastaları İçin Sağlıklı Beslenme
İlaçlar gerçekten de koroner kalp hastalığı olan kişileri ciddi komplikasyonlardan koruyabilir. Bununla birlikte, doktorlar tansiyonu düşürmek için ilaç yazmanın yanı sıra, genellikle sağlıklı beslenme düzenine sahip kişileri de tavsiye eder. İşte koroner kalp hastalığı olan kişiler için sağlıklı beslenme alışkanlıkları için bazı ipuçları.
1. Tam Tahıllar Tüketin
Kahverengi pirinç, mısır veya buğday gibi tüketilen tahıllar, kişinin çeşitli hastalıklara yakalanma riskini azaltabilen bir karbonhidrat kaynağıdır. Tam tahıllar, kalp hastalığı, kanser, obezite ve diyabet gibi çeşitli hastalıkları önlemek için B vitaminleri, lif, protein, antioksidanlar, magnezyum, çinko ve demir açısından zengindir.
2. Kuruyemiş Tüketimi
Fıstık, kalbe iyi gelen bitkisel besinler açısından zengin olmasının yanı sıra, lif ve su açısından da zengindir ve bu da kişiyi çabuk doygun hale getirir. Ayrıca fındık, kansere neden olan serbest radikallere maruz kalma nedeniyle hücre hasarını önlemede rol oynayan antioksidanlar açısından da zengindir.
3. Elma Tüketin
Elmanın kalp hastalığı riskini azalttığına inanılıyor çünkü bu meyve vücuttaki kötü kolesterolü düşürmede etkili ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı oluyor. Bunun nedeni elmaların bitkisel besinler içermesidir. Ek olarak, elmalar ayrıca kalbe iyi gelen diğer bileşikleri, yani epikateşini de içerir.
4. Üzüm Tüketimi
Üzüm, kalp hasarını önlemek için lif ve iyi flavonoidler içerir.
5. Meyveleri Tüketin
Yaban mersini, çilek, ahududu ve böğürtlen gibi meyveler, kalp krizi olasılığını azaltabilecek lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca meyvenin tatlı tadı şeker hastalığını tetiklemez. Bu meyveyi atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.
6.Sağlıklı Yağlar
Koroner kalp hastalığı olan kişiler, tüm yağların tabu olduğunu düşünebilir. Ancak, aslında tüm yağlar kötü değildir. Sağlıklı yağları ölçülü tüketmek kalp sağlığı için iyidir. Sağlıklı yağlar kolesterolü düşürebilir ve kalp krizi ve felçlere karşı koruma sağlayabilir.
7.Yalın Protein
Protein yemek, genel vücut sağlığı için de iyidir. Ancak, az yağlı protein seçiminde seçici olmalısınız. Seçim, somon gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar olabilir.
Ayrıca okuyun: İşte kalp hastalığına yakalanma potansiyeli olan 9 kişi
Koroner kalp hastalığı için sağlıklı bir diyet menüsü başlatmak konusunda kafanız mı karıştı? Kılavuzu buradan takip edebilirsiniz:
Kahvaltı
- Bir kase pişmiş yulaf ezmesi ve 1 yemek kaşığı kıyılmış ceviz ve bir çay kaşığı tarçın serpilir.
- Muz.
- Bir bardak yağsız süt.
Öğlen yemeği yemek
- Üzerine ceviz serpilmiş bir kase az yağlı yoğurt.
- 1/2 bardak Melba tost şeftali.
- Bir haşlanmış brokoli.
- İki yemek kaşığı aromasız az yağlı krem peynir.
Akşam yemeği
- 4 ons somon.
- Yarım fincan yeşil fasulye ile bir yemek kaşığı kavrulmuş badem.
- İki bardak karışık salata yeşillikleri.
- İki yemek kaşığı az yağlı salata sosu.
- Turuncu.
Sağlıklı bir diyete ek olarak, sağlıklı bir kalbin nasıl korunacağı da stresi iyi yönetmekle olabilir. Kas gevşemesi ve derin nefes alma gibi stresi yönetmek için teknikler uygulayın. Dikkatli olun, stres ve depresyon kalp hastalığı riskini önemli ölçüde artırabilir.
Ayrıca okuyun: Koroner kalp hastalığı ile kastedilen budur.
Koroner kalp hastalığı olan insanlar için sağlıklı bir diyet hakkında bilmeniz gereken şey budur. Koroner kalp hastalığı olan kişilerin kaçınması gereken yiyecekler de olabilir. Uygulama aracılığıyla doktorla daha fazla tartışabilirsiniz. Her zaman ve her yerde. Hadi, uygulamayı indirin şu anda!
