Sağlık

Hamile kadınların bu tür meyveleri tüketmesi en iyisidir.

Jakarta – Hamilelik sırasında, hamile kadınların bol miktarda besin içeren yiyecekleri yemeleri şiddetle tavsiye edilir. Çünkü annenin ve fetüsün sağlığını korumak, beklenen doğum sürecinin daha da güvenli olması için önemlidir.

Hamilelikte tüketilmesi önerilen besin ve lif açısından zengin bir besin türü de meyvedir. Bu besin, C vitamini, folik asit, beta karoten ve potasyum gibi bir çok içeriğe sahiptir. Bütün bu besinler hem anne hem de bebek için gereklidir.

Pek çok faydası olmasına rağmen, her zaman en iyinin en iyisi olduğu inkar edilemez. Hamilelik sırasında tüketilen meyvenin seçilmesi dahil. Aşağıdaki hamile kadınların tüketimine iyi gelen meyvelerin listesine göz atın!

  1. elma

Bir araştırma, hamilelik sırasında düzenli olarak elma yemenin doğacak bebeklerde astım riskini azaltabileceğini söylüyor. Ayrıca düzenli olarak elma yiyen anneler de bebeklerinin belirli alerjilerle doğmasını engelleyebilir.

Fetüs için faydalarına ek olarak, elma yemek, hamilelik sırasında anneyi korumak için de iyidir. Bunun nedeni elmanın bol miktarda lif, A vitamini ve C vitamini ve potasyum içermesidir.

  1. Muz

Muz yemeye özen gösteren hamile kadınlar, hamilelik sürecinde genellikle daha fazla enerjiye sahip olurlar. Çünkü muz vücut için en iyi potasyum kaynağıdır ve anneler için hızlı bir enerji kaynağı olarak faydalıdır.

Ayrıca muz yemenin oluşan mide bulantısını da azalttığı söylenmektedir. İçeriğindeki B6 vitamini ve C vitamini, muzun "zorunlu" menüye dahil edilmesini ve diğer meyvelerle birlikte tüketilmesini sağlar.

  1. Mango

Bu meyve, hamilelik sırasında annelerin tüketmesi için de iyidir. Mango bol miktarda C vitamini içerir ve vücudun bu besinler için günlük ihtiyacını karşılar.

Düzenli olarak mango tüketen hamileler de doğacak bebeklerin bağışıklığının yüksek olmasını sağlayabilir. Bu, mangolardaki yüksek A vitamini içeriği nedeniyle olur.

  1. Avokado

Hamile kadınların da bolca avokado yemeleri tavsiye edilir. Çünkü bu meyve folik asit, C vitamini ve B vitamini bakımından yüksektir. Tüm bu alımlar annelerin hamilelik döneminde tüketmesi önemlidir.

Avokado meyvesi ayrıca hamile kadınların da ihtiyaç duyduğu birçok K vitamini, lif ve birçok mineral içerir. Avokado yemenin de annelerin hamilelik döneminde yaşadıkları mide bulantısı ve kramp semptomlarının üstesinden geldiği söylenmektedir. Avokadonun da iyi olduğuna ve bebeğin beyninin gelişiminde önemli bir rol oynadığına inanılıyor.

  1. turuncu

Sıklıkla C vitamini ile özdeşleştirilen bir meyve olan portakalın hamileler için başka faydalarının da olduğu ortaya çıktı. Narenciye meyvelerindeki vitamin, folat ve lif içeriğinin annelerin daha iyi ve sağlıklı bir hamilelik yaşamasını sağlayabileceği söyleniyor.

Düzenli narenciye tüketimi, annenin susuz kalmasını, yani sıvı eksikliğini önlemeye de yardımcı olabilir. Çünkü portakal, tüketildiğinde hamile kadınların hamilelik sırasında vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olabilecek çok fazla su içerir.

Hamile bir kadın susuz kalırsa, vücudu genellikle daha kolay yorulur ve istenmeyen sorunlara neden olabilir. Bu yüzden hamilelikte sağlıklı kalmak için her gün en az 2-3 porsiyon meyve yemeyi unutmayın, tamam mı?

Hamilelikle ilgili sorunlarınız varsa ve doktor tavsiyesine ihtiyacınız varsa uygulamayı kullanın. sadece. aracılığıyla doktorla iletişime geçin. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek oluşabilecek sorunları çözmek için. planlamak için de kullanılabilir laboratuvar testi ve ilaç al, sipariş bir saat içinde eve teslim edilecek. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found