, Jakarta - Eklemlerin bazı iltihaplı hastalıkları yaşam tarzı ve genetikle ilgiliyken, bazıları kronik hastalıklarla ilgilidir ve otoimmün bozukluklar olarak sınıflandırılır. Uygun bakım ve yaşam tarzı değişiklikleri, iltihaplanmadan kaynaklanan ağrıyı azaltabilir. Aynı şekilde yaşlılarda ortaya çıkarsa.
Tüm gönderen iltihaplar eklem ve kemik dokusuna saldırır. Bu durumun da birçok belirtisi vardır. Bugüne kadar, bir tür artrit için tedavi yoktur. Tıbben, bu hastalığın tedavi için doktorlar tarafından reçete edilen özel bir protokolü vardır. Yaşlılarda artrit varsa, onu hemen bir doktora götürmek önemlidir.
Ayrıca okuyun: Sadece Ebeveynler Değil Gençler de Artrit Olabilir
Yaşlılarda Artrit Nasıl Yönetilir?
Artrit, yaşlılarda hareket kabiliyetinin azalmasından döküntülere ve kemiklerin incelmesine kadar değişen ciddi sorunlara neden olabilir. Aile üyelerinin bu duruma sahip yaşlılara mümkün olduğunca fazla yardım sağlamaları önemlidir.
1. Doğru Sporu Bulun
Artrit, eklem ağrısı, şişme, yorgunluk ve genel olarak azalmış esneklik ile karakterizedir. İlaçlara ek olarak, uygun fiziksel aktivite de bu yan etkilerin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Yaşlılarda, özellikle artritli yaşlılarda yorgunluk her zaman mümkün olduğundan, düşük yoğunluklu egzersiz önerilir.
Egzersiz, hareket açıklığı, dayanıklılık, farkındalık ve vücut kuvvetine odaklanır. Yoga, germe, yürüme, yüzme ve hafif ağırlık kaldırma gibi egzersizler iyi aktivitelerdir.
2. Bazı Gıdalardan Kaçının
Artritten muzdarip yaşlıların, iltihabı azaltan yiyecekleri seçerek diyetlerini değiştirmeleri gerekir. Tuz, şeker, glüten, alkol ve trans yağlar ile doymuş yağ alımından kaçınılmalıdır. Artritin kötüleşmesini önlemek için önerilen ve kaçınılan gıdalara odaklanın.
Ayrıca okuyun: Artrit ve Gut Nedeniyle Ağrı Nasıl Ayırılır?
3. Sıcaklığa Dayalı Tedaviyi Kullanın
Ilık su ile banyo yapmak, artritli yaşlıların vücudunu daha rahat hissettirecektir. Sıcak sıcaklıklar eklemlerdeki sertliği azaltabilir ve onları taze hissettirebilir. Artritli yaşlılar, durum için terapi olarak sıcaklığa dayalı teknikleri kullanabilir. Ilık bir banyo yapmanın yanı sıra, ısıtma teknolojisine sahip yastıklar veya elektrikli battaniyeler de bulabilirsiniz.
4. Masaj Yapın
Ağrılı ekleme hafifçe masaj yapmak bölgeyi ısıtabilir ve rahatlatabilir. Şikayet alanına masaj yapın. Masaj harika bir rahatlatıcı aktivitedir ve yaşlıların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.
5. Sağlıklı Kilonuzu Koruyun
Unutmayın, kilo vermek her dizdeki baskı yükünü azaltacaktır. Sağlıklı bir kiloya sahip olmak eklemler için daha iyidir çünkü daha fazla ağırlık eklemler üzerinde daha fazla stres anlamına gelir.
Yaşlı aşırı kiloluysa, daha sağlıklı bir diyet benimsemesine yardımcı olmak ve egzersizi artırmak, ağırlığı azaltabilir ve eklemlerdeki çok fazla stresi azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Artrit Tespiti İçin 4 Kontrol
6. Omega-3 Alımı Verin
Omega-3'te yüksek gıdalar, somon, sardalye ve ton balığı dahil balıklardır. Omega-3, iltihaplanma seviyelerini azaltmak ve artrit ağrısını azaltmak için yararlı olan omega-3 takviyeleri alarak da eklenebilir.
Bunlar, yaşlılarda artritin üstesinden gelmek için yapılabilecek bazı yollar. Uygulama aracılığıyla doktora sorduğunuzdan emin olun. yaşlılara herhangi bir takviye vermeden önce. Haydi, indirmek başvuru şimdi!
