Jakarta – Son zamanlarda, bir günde meyve yemek için en iyi zaman hakkında çok fazla tartışma oldu. Meyve yemenin yemekten önce yenmesi gerektiğini söyleyenler varken, meyve yemenin en iyi kişinin büyük bir yemek yedikten sonra yapılması gerektiğine inananlar var. O halde hangi varsayım doğru?
Meyveler, her gün yemek için önemli olan "süper" yiyeceklerden biridir. Bunun nedeni, meyvenin vücudun ihtiyaç duyduğu besin kaynağı olmasıdır. Peki, meyve tüketiminin gerçekten faydalı olabilmesi için öncelikle vücuda giren meyveyi sindirmek için vücudun en iyi zamanının ne zaman olduğunu bilmelisiniz.
Kilo verme sürecindeyseniz, büyük bir yemekten bir süre önce meyve yemeniz önerilir. Çünkü meyvedeki lif içeriği midenin daha hızlı dolmasına yardımcı olabilir. Bu iştahınızı bastıracak ve fazla yemek yemenizi önleyecektir.
Bu, kilo kontrolüne yardımcı olmak için önemlidir, böylece obezite veya aşırı kiloya neden olmaz. Sağlıklı olmasına rağmen, yemeden önce meyve yemekten kaçınmaları tavsiye edilen bazı insanlar var. Örneğin ülseri olan kişiler yemeden önce ekşi tadı olan meyveleri yememelidir. Bununla birlikte, mide zaten dolduğunda, herhangi bir meyve türü tüketim için nispeten güvenlidir.
Dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli nokta ise tüketilen meyve miktarının tavsiyelere uygun olması gerektiğidir. Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı (Kemenkes RI) dengeli bir anlam kalıbı tavsiyesi olan "beslenme külahı" aracılığıyla günde 2-3 porsiyon meyve ve 3-5 porsiyon sebze tüketilmesini önermektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ise günlük meyve ve sebze tüketiminin 400 gram olmasını tavsiye ediyor.
Meyve Yemenin En İyi Yolu
Herkesin meyve de dahil olmak üzere farklı tatları ve yiyeceklerin tadını çıkarma yolları vardır. Şimdiye kadar meyve yemenin birkaç popüler yolu var, yani doğrudan kesildikten sonra yenen, suyu sıkılan, püre haline getirilen ve daha pek çok şey. Ama hangisi en iyisi, ha?
Cevap hemen yenir. Çünkü doğrudan yenen meyvenin içindeki besin içeriği, vitaminler ve lifler bozulmadan kalır. Sulu meyvelerin aksine, vitamin ve lif içeriği azalacaktır. Hatta bazı uzmanlar, özellikle çok miktarda şeker eklenirse, meyve suyunun besin içeriği olmadığını söylüyor.
Meyve suyu aslında sadece vitamin içeren, lif içermeyen bir sıvıdır. Meyvedeki lif, sindirim sistemini yumuşatmak için çok önemlidir ve yağ ve şekerin bağlanmasına yardımcı olur.
Meyveyi doğrudan yiyerek yemeyi tercih ederseniz, meyveyi soyulup kesildikten hemen sonra yemeye özen gösterin. Meyveleri oda sıcaklığında veya buzdolabında çok fazla bırakmayın. Çünkü yalnız bırakılan meyve parçaları, meyvenin iyi besin içeriğinin kaybolmasına neden olabilir. Bu maddeler genellikle güneş ışığına, rüzgara veya ısıya maruz kaldıklarında yok olurlar, bu nedenle meyve artık vücut üzerinde optimal bir etkiye sahip değildir.
Bir sağlık sorununuz var ve bir doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan sadece. aracılığıyla doktorla iletişime geçin. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek sağlık sorunları ile ilgili tüm şikayetleri iletmek. Teslimat hizmetleri ile ilaç ve sağlık ürünleri satın almak daha da kolay. . Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
