, Jakarta – Göz sağlığını korumaktan bahsetmek kesinlikle zihni havuçlara yönlendiriyor. Aslında göz sağlığına da iyi gelen birçok besin var biliyorsunuz. Bunlardan biri Goji dutları . Bu meyvedeki A vitamini ve beta-karoten içeriği havuçtan daha yüksektir, bu nedenle onları yemek göz sağlığı için faydalı olabilir.
Şu ana kadar, Goji dutları güzellik için daha yaygın olarak kullanılır. Bununla birlikte, bu meyve aslında sadece gözler için değil, bir bütün olarak vücut için sağlık yararları sağlayabilir. A vitamini dışında, Goji dutları Ayrıca B1, B2, C vitaminleri, demir, selenyum, potasyum, çinko ve bakır içerir.
Ayrıca Okuyun: Meyveyi doğrudan mı yoksa suyunu sıkarak mı yemek daha iyidir?
Sadece bu da değil, Goji dutları Aynı zamanda yüksek bir spesifik antioksidan içeriğine sahiptir, yani Likyum barbarum polisakkaritleri . Bu tür bir antioksidan, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarından korumaya yardımcı olabilir ve böylece genel vücut sağlığını iyileştirir.
Daha ayrıntılı olarak, burada sunulan çeşitli avantajlar Goji dutları sağlık için:
1. Bağışıklığı Artırır
içindeki antioksidanlar Goji dutları bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir, bu nedenle hastalıklarla daha iyi savaşabilir. Bunun nedeni tüketim Goji dutları vücudu bakteri ve virüslerden korumaktan sorumlu olan beyaz kan hücrelerinin bileşenleri olan vücuttaki lenfositleri artırabilir.
2. Kilo Verin
Kilo vermekte zorlananlarınız için iyi haber, çünkü Goji dutları Birkaç şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Öncelikle, Goji dutları Yüksek lif içeriğine sahiptir, bu nedenle daha uzun süre tok hissetmenizi ve daha az yemenizi sağlayabilir. Kesintisiz, derin lif Goji dutları kan şekeri seviyelerini ve iştahı da kontrol edebilir, bilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Çocuklarda 9 Çeşit Göz Bozukluğu Belirtisi
Bunun nedeni ise Goji dutları Düşük bir glisemik indekse sahiptir, bu nedenle bu meyveyi yedikten sonra şekerin kan dolaşımına salınımı normalden daha yavaş gerçekleşir. Ayrıca bu etki, tokluk ve iştahı kontrol etmenize ve vücuttaki daha fazla kalorinin yakılabilmesi için vücudun metabolizmasını artırmanıza da izin verebilir.
Ancak bu, sadece çok yiyerek kilo verebileceğiniz anlamına gelmez. Goji dutları Evet. Çünkü iyi olan her şey fazla olursa kötüye de dönüşebilir. Kilo vermek istiyorsan ye Goji dutları yeterli miktarda ve az yağlı gıda alımı ve düzenli egzersiz ile dengelenmiştir.
Kilo vermek için ne tür bir diyet uygulayacağınız konusunda bir beslenme uzmanının tavsiyesine ihtiyacınız varsa, indirmek başvuru . Bu uygulamada bir beslenme uzmanına sorabilirsiniz. sohbet etmek , Her zaman ve her yerde. Ayrıca sadece uygulamada diğer uzman doktorlara danışma rahatlığını elde edin. .
Ayrıca okuyun: Çocuğun Göz Muayenesi Ne Zaman Yaptırılır?
3. Kan Şekerini Kontrol Eder
Diğer faydaları Goji dutları Kan şekerini, seviyelerini düşürerek, insülin direncini azaltarak, şeker toleransını artırarak ve insülin üretimine yardımcı olan hücreleri onararak kontrol etmektir. Bu etki, bu meyvedeki yüksek antioksidan içeriğine atfedilir. Sadece bu değil, insülin duyarlılığını artırmanın etkisi, hücrelere glikoz emilimini artırarak ve pankreas tarafından insülin salgılanmasını artırarak da ortaya çıkar.
4. Kanser Hücresinin Büyümesini Önleyin
Tüketerek kanser hücrelerinin büyümesi önlenebilir Goji dutları . Evet, bunun nedeni, kandaki inflamatuar sitokin seviyelerini düşürerek kanser hücrelerinin büyümesini ve tümör gelişimini engelleyebilen bu meyvedeki yüksek antioksidan içeriğidir.
5. Yaşlanma Karşıtı Etki
dan elde edilebilecek diğer faydalar Goji dutları yaşlanmayı yavaşlatmaktır. Bu nedenle bu meyve kozmetik ürünlerinde yaygın olarak bir bileşen olarak kullanılmaktadır. Bu faydalar antioksidanların içeriğinden elde edilir. zeaksantin içinde Goji dutları serbest radikaller nedeniyle ciltte kolajen hasarını önleyebilen, böylece yaşlanma sürecini geciktirebilir.
