, Jakarta – İlk bakışta yoga ve pilatesin hareketleri birbirine benziyor. Her iki egzersiz türü de esneklik ve nefes yönetimini vurgular. Ancak yoga ve pilates hala iki farklı spordur. Haydi, yoga ile pilates arasındaki farkı aşağıdan öğrenin, böylece size en uygun olanı seçebilirsiniz.
Yoga ve Pilatesin Tarihçesini Öğrenmek
Sanskritçe, yoga "doğa ile birlik" veya "Yaradan ile birlik" anlamına gelir. Başlangıçta yoga, bir kişinin beş duyusunu ve vücudunu bir bütün olarak kontrol etmek için tüm zihnini konsantre etmesi gereken meditasyon faaliyetlerine odaklanan Hinduizm öğretilerinden biriydi. Yoga, zamanla gelişmeye devam ederek günümüze kadar çeşitli varyasyonları olan bir spor türü haline gelmiştir. atha, Ashtanga, Kripalu, Bikram, Sıcak ve vinyasa .
Pilates, yoganın çağdaş bir versiyonudur. Pilates, 20. yüzyılın başlarında Almanya'dan Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz yöntemidir. Duruşu iyileştirmek ve güçlendirmek için, postural çekirdek kaslarını kontrol etmeye odaklanan bir dizi fiziksel egzersiz yarattı.
Her iki spor da beden ve zihnin birbiriyle ilişkili iki şey olduğu konusunda aynı anlayışa sahiptir. Ama fark şu ki, yoga bir element daha ekler, yani ruh. Çoğu yoga uygulaması, uygulayıcıyı meditasyon yoluyla ruhu ve maneviyatı keşfetmeye teşvik eder. Pilates, beden ve zihin arasındaki ilişkinin ilkesini ve her ikisinin de günlük yaşamda size nasıl yardımcı olabileceğini yaratır.
Yoganın Sağlığa Faydaları
Düzenli olarak yoga yapmanın aşağıdaki faydaları sağladığı gösterilmiştir:
- Stresi azalt
Birikmiş işlerin baskısı, başkentteki trafik sıkışıklığı kesinlikle sizi zamanla strese sokabilir. Yoga, stresi azaltmak için güçlü bir egzersizdir. Birkaç çalışma, yoganın kandaki kortizol veya stres hormonu seviyesini düşürebileceğini göstermiştir. Yoga yaparak zihin daha sakinleşir ve vücut daha zinde olur.
- Uyku Kalitesini İyileştirin
Uyumakta veya uykusuzlukta sorun mu yaşıyorsunuz? Sadece yoga. Yoga yapan kişiler daha kolay, daha uzun süre uykuya dalabilir ve uyandıklarında kendilerini daha dinç hissedebilirler. Çünkü yoga, kişinin uyku kalitesinde rol oynayan melatonin hormonunun salgılanmasını arttırır.
- Dayanıklılığı Artırın
Yogaya özen gösteren insanlar aynı zamanda daha sağlıklı bir vücuda sahip olma eğilimindedir. Yoga pratiği diğer sporlar kadar yorucu olmasa da yoga hareketleri dayanıklılığı artıracak şekilde tasarlanır. Böylece kolay kolay hasta olmazsınız.
Pilatesin Sağlığa Faydaları
Yogadan aşağı kalmayan, haftada en az iki kez Pilates yapmak, sağlık için aşağıdaki faydaları da sağlayabilir:
- Duruşu İyileştir
Sıklıkla omuzlarınızda, belinizde veya sırtınızda ağrı hissediyor musunuz? Belki de kötü duruşun sonucudur. Pilates yaparak, omurganın eğriliği düz tutulabilir, böylece ağrı otomatik olarak azalır.
- Vücut Esnekliğini Artırın
Pilates hareketleri tüm kasları ve uzuvları esnetebilir, böylece sert veya gergin olan kaslar daha zayıf olabilir.
- Vücut Dengesini İyileştirin
Bazı Pilates hareketleri genellikle karın kaslarını odak olarak kullanır. Böylece karın ve çevredeki kaslar daha da gerginleşebilir ve bu da vücudunuzun dengesi ile ilgilidir.
Yoga mı Pilates mi, Hangisini Seçersiniz?
Bir yaralanmadan sonra vücudunuzu eski haline getirebilecek, vücut ağrılarını azaltabilecek veya zayıf eklemleri güçlendirebilecek bir egzersiz türü arıyorsanız, cevap Pilates'tir. Ancak günlük rutininizden yorgunluk ve stresi atarken egzersiz yapmak istiyorsanız bedeninizi ve zihninizi tazeleyebilecek yogayı tercih edebilirsiniz.
İşte yoga ve pilates arasındaki fark bu. Egzersiz yaparken sakatlanırsanız veya kramp yaşarsanız, ihtiyacınız olan çeşitli sağlık ürünlerini aşağıdaki mağazalardan satın alabilirsiniz. . Yöntem çok kolay, sadece özellik üzerinden sipariş verin Orta Eczane , ve siparişiniz bir saat içinde hedefinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
Ayrıca okuyun:
- Stresi Azaltmak İstiyorum, Sadece Yoga!
- Meşgul Hala Pilates ile Egzersiz Yapabilir
- Yoga Yapmadan Önce 5 İpucu
