, Jakarta – Genellikle spor yaparken insanlar sadece mideyi küçültmeye ve kolları sıkılaştırmaya odaklanırlar. Aslında, bacak kaslarını çalıştırmanın sağlıktan çok daha fazla faydası vardır. Bildiğiniz gibi ayaklarınız günlük aktivitelerinizde sizi gerçekten destekliyor, bu nedenle bacak kaslarınızı güçlü ve sağlıklı tutmanız önemlidir. Ayrıca okuyun: Ebeveynler için 4 Sağlıklı Jimnastik
Aşağıdaki açıklama ile bilinmesi ilginç olan bacak kaslarını çalıştırmanın çeşitli faydaları vardır.
- Ayakların Temel Fonksiyonlarının Güçlendirilmesi
Bacak kaslarınızı çalıştırarak, yürümek, koşmak için ayaklarınızın temel işlevlerini ve vücudun hareket etmek için kullandığı "araçları" güçlendireceksiniz. Bacak kaslarını çalıştırmak, biri vücudu ve vücut ısısı sensörünü de destekleyen bacakların işlevini en üst düzeye çıkarmanızı sağlayacaktır. Eğitimli bacak kasları, vücut için güvenli bir sıcaklık sinyali sağlamada daha hassas olacaktır. Ayrıca okuyun: Aslında çorapla uyumak sağlıklıdır.
- Vücut dengesi
Güçlü bacak kaslarınız olmadığını hayal edin. Güçlü bacak kasları aslında bir denge işlevi görür ve vücudu destekler. Güçlü bacak kaslarınız yoksa adım atamaz, yürüyemez, hatta koşamazsınız. Bacak kasları sayesinde dik yürüyebilir ve güçlü durabilirsiniz.
- Diğer Kas Büyümesini Artırır
Bacak kaslarını çalıştırmak diğer kasların büyümesini de artırabilir. Bacaklara çok fazla egzersiz yapmak aslında dolaylı olarak pelvik kaslar, kalçalar, eklemler ve bacak kaslarının çalışmasıyla kesişen diğer kaslar gibi diğer kasların çalışmasını içerir. Kaslarınızı ne kadar sık çalıştırırsanız, kaslarınız o kadar sert olur ve böylece diğer kasların yenilenmesini teşvik etmek için büyüme hormonu salgılar. Bu durum kasları daha güçlü ve spontan uyaranlara daha duyarlı hale getirecektir.
- Vücut Metabolizmasını Artırın
Herhangi bir kas aktivitesi, vücudun metabolik sistemini artırabilir. Vücudun alt kısmına odaklanan bazı egzersiz türleri, aslında vücudun metabolizmasını diğer fiziksel aktivitelerden iki kat daha fazla artırabilir. Bu tür egzersize bir örnek ağız kavgası , adım atmak , ve bacak uzatma .
Vücudun metabolik sistemi arttığında ne olur? Metabolik sistem arttığında, vücut enerjiyi daha hızlı yakar. İyi bir metabolizmaya sahip olduğunuzda içeri giren yiyecekler yağlanmaz. Ayrıca okuyun: Bebek Uyurken Terliyor, Normal mi?
- Atletik Bir Vücut Alın
Bacak kaslarınızı çalıştırmanın bir başka faydası da atletik bir vücuda sahip olmanızdır. Atletizm sadece görünüşle değil, aynı zamanda işlevsellikle de ilgilidir, yani bacak kaslarını nadiren çalıştıranlara göre daha çevik, esnek ve aktif hareket edebilirsiniz.
- Sırt Ağrısı Riskini En Aza İndirmek
Vücuttaki kasların birbirine bağlı bir şekilde çalıştığını biliyor muydunuz? Bir bölümü çalıştırdığınızda, diğer bölümler, eğitilen ana bölüm kadar yoğun olmasa da aynı uyarıyı alacaktır. Bunun nedeni, kasların çalışma sisteminin birbirine bağlı olması ve böylece genel bir etki sağlamasıdır.
pratik dışında ağız kavgası hatta hareket etmeden yapılabilecek diğer egzersiz türleri, yüzme, koşma, futbol ve diğerleri gibi hareketleri bacak kaslarını da çalıştırabilen diğer spor türlerini de yapabilirsiniz.
Bacak kaslarını çalıştırmanın faydaları ve diğer spor ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doğrudan şu adrese sorabilirsiniz: . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümleri sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
