Jakarta – Geceleri vücudun belli bölgelerinde ani ağrı atakları nedeniyle uyandın mı? Genellikle bu durum kramplar nedeniyle oluşur ve saniyeler ila dakikalar içinde ortaya çıkar.
Vücudun bundan en sık muzdarip olduğu kısım, baldırın çevresinden ayak parmaklarına kadar olan ayaktır. Geceleri meydana gelen bacak krampları genellikle baldır kasları, bazen de uyluk ve ayak kasları, kasılma veya spazmlar tarafından tetiklenir. Peki geceleri uyku sırasında oluşan bacak kramplarına ne sebep olur?
Aslında geceleri krampların kesin nedeni hala kesin olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte, genellikle bacakları saldırıya daha duyarlı hale getiren birkaç koşul vardır. Egzersiz sırasındaki yaralanmalar, hamilelik, dehidrasyon, soğuk hava, belirli mineral alımının olmaması gibi.
Bir kişi egzersiz yaptıktan sonra bir yaralanma yaşadığında, geceleri kramp geçirme riski artacaktır. Bu aşırı kas kullanımı nedeniyle oluşur ve kasların kasılmasına neden olur. Uyumak üzereyken, uykunun ortasında veya sabah uyanmadan önce kramplar oluşabilir.
Yaralanmalara ek olarak, hamile kadınlarda kramplar da oluşabilir. Hamile kadınlarda kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin azalmasına bağlı olarak kramplar oluşur. Bu durum genellikle, gebelik yaşı, doğum zamanına yakın takma adın sonuna girdiğinde daha sık görülür.
Vücut potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerden yoksun olduğunda, kramplar gerçekten daha kolay saldırır. Bacaklara kan sağlayan atardamarlarda daralma olduğu için kan dolaşımı bozulduğu ve ağrıya neden olduğu için de kramplar oluşabilir.
Krampların diğer bazı nedenleri soğuk havaya veya soğuk suya maruz kalmaktır. Örneğin, birisi soğuk bir duş aldığında veya yağmur yağdığında kramplar genellikle daha sık meydana gelir. Kramplar ayrıca kan dolaşımı sorunları, böbrek hastalığı, tiroid ve diyabet gibi bazı tıbbi durumlar nedeniyle de ortaya çıkabilir. çoklu skleroz .
Krampların üstesinden gelmek
Aniden saldıran kramplar çok rahatsız edicidir ve aktiviteyi "felce uğratır". Özellikle geceleri ortaya çıkarsa, genellikle kramplar uyku kalitesini bozar ve hatta kişinin tekrar uyumasını zorlaştırabilir. Sonuç olarak bu da kişiyi ertesi gün fit ve zinde kılacaktır.
Geceleri bacak krampları riskini azaltmanın bir yolu, nedenden uzak durmaktır. Ayrıca krampları önlemek için bazı egzersizler de uygulanabilir. Orta derecede egzersiz yapmak ve yaralanmalardan kaçınmak, fındık ve tohum gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler yemek ve yatmadan önce ve sabah uyandığınızda kaslarınızı esnetmeyi alışkanlık haline getirmek gibi.
(Ayrıca okuyun: Spor Sırasında Kas Kramplarını Önleyin)
Ayrıca geceleri banyo yapmak için çok soğuk su kullanmaktan kaçının. Bunun yerine, kaslarınızı gevşetmek için ılık bir banyo yapmayı deneyin. Oluşan kramplar da ağrıyan bölgeye ılık su ile kompres yapılarak atlatılabilir.
Ancak kramplar devam eder ve kötüleşirse hemen bir doktora görünün ve doğru tedaviyi alın. Çünkü yaşanan krampların bazı hastalıkların belirtileri olması olasıdır.
En iyi yiyecekleri yemek ve bunları takviyeler ve vitaminlerle takviye etmek de vücudu sağlıklı tutmak için yapılmalıdır. Uygulamada vitamin ve diğer sağlık ürünlerini satın almak daha kolay . Teslimat ile siparişler bir saatten daha kısa sürede evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
