, Jakarta – Birçok insan zaman zaman mide asidi yemek borusuna geri aktığında ortaya çıkan asit reflüsü yaşamıştır. Çok fazla yemek yemek veya yemekten hemen sonra uzanmak gibi kötü beslenme alışkanlıkları tarafından tetiklenebilir.
Bununla birlikte, sık asit reflü gastroözofageal reflü hastalığına (GERD) işaret edebilir. GERD'li kişiler için, asit reflüsü önlemek için tüketilen gıdanın türüne dikkat etmek önemlidir. Sebep, asit reflü yemek borusunun astarını tahriş edebilir. Bu sık sık meydana geldiğinde, Barrett's özofagusu ve özofagus kanseri gibi ciddi sağlık durumları için risk altındadır.
Bu nedenle GÖRH olan kişilerin mide asidinin tekrar yükselmesini tetikleyebilecek gıdalardan kaçınmaları önerilir. Bunlardan biri hindistan cevizi sütüdür. Ancak, hindistan cevizi sütü neden GÖRH'li insanlar için iyi değil?
Ayrıca okuyun: Genellikle Gözardı Edilir, GÖRH'yi Ülser ile Eşit Tutmayın
GERD ve Santan
Endonezyalılar, tavuk opor, köri veya rendang gibi hindistancevizi sütlü yiyecekleri yemeyi severler. Bunun nedeni, hindistancevizi sütünün, yiyeceklerin inceliğine katkıda bulunabilecek lezzetli bir tat sağlayabilmesidir.
Aslında doğru miktarda tüketildiğinde hindistan cevizi sütü vücut sağlığı için faydalıdır. Hindistan cevizi ürünleri kaloriler, yağ, protein, lif, karbonhidratlar, vitaminler, minerallerden hepsi vücut için önemli olan omega-3 ve omega-6'ya kadar birçok iyi besin içerir. Ayrıca hindistan cevizi sütü de nadiren alerjik reaksiyonlara neden olduğu için süt yerine sıklıkla kullanılır.
Yine de hindistancevizi sütü, GÖRH'li kişilerin kaçınması gereken bir yiyecek türüdür. Bunun nedeni hindistancevizi sütünün yüksek doymuş yağ içeriğine sahip olmasıdır. Bir fincan hindistancevizi sütü, 40 grama kadar doymuş yağ içerebilir.
GÖRH olan kişilerin yağlı yiyeceklerden kaçınmaları tavsiye edilirken. Çünkü yağın midede sindirilmesi uzun zaman alır. Sonuç olarak, mide daha fazla mide asidi üretecek ve bu da asit geri akışına neden olabilir.
Bu nedenle, GÖRH'niz varsa, hindistancevizi sütü tüketimini sınırlayın. Hindistan cevizi sütünü aşırı tüketmek, hastalığın semptomlarını kötüleştirmenin yanı sıra vücuttaki yağ ve kolesterol seviyelerini de artırabilir. Bunların her ikisi de kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
Ayrıca okuyun: Bu, Her Gün Hindistan Cevizi Sütü Tüketiminin Güvenli Sınırıdır
İnsanlar için Sağlıklı Beslenme Modelleri GÖRH
Hindistan cevizi sütü tüketmek yerine GÖRH semptomlarının tekrarını önleyebilecek sağlıklı gıdaların tüketimini artırmalısınız. Örneğin lifli gıdalar. Yeşil sebzeler ve kepekli tahıllar gibi lif bakımından zengin besinler tok hissetmenizi sağlayabilir. Bu şekilde, GÖRH'yi tetikleyebilecek yiyecekleri fazla yeme olasılığınız azalır.
Ayrıca, alkali gıdalar da GÖRH olan kişilerin tüketmesi için iyidir. Bunun nedeni, bu tür yiyeceklerin alkali olan daha yüksek bir pH'a sahip olmalarıdır, bu nedenle güçlü mide asitlerini dengelemeye yardımcı olabilirler. Alkali gıdaların örnekleri arasında muz, kavun, karnabahar ve fasulye bulunur.
Karpuz, salatalık, marul ve kereviz gibi bol su içeren besinler mide asidini bulup zayıflatabilir.
Sadece tüketilen yiyeceklerin türüne dikkat etmekle kalmayıp, aynı zamanda iyi beslenme alışkanlıkları da uygulamanız gerekir. Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. Yemek yedikten sonra hemen yatmayın. Yatmak veya uyumak istiyorsanız yemekten sonra en az üç saat bekleyin.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Yaşam Tarzı Mide Asit Hastalığının Üstesinden Gelmeye Yardımcı Olabilir
Bu, GERD'li kişiler tarafından hindistancevizi sütü gıdalarından neden kaçınılması gerektiğinin bir açıklamasıdır. Şiddetli veya sık GÖRH semptomları yaşarsanız, tedavi için hemen bir doktora görünün. Doktora gitmek için uygulama üzerinden dilediğiniz hastaneden randevu alabilirsiniz. . Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca Apps Store ve Google Play'de.
