, Jakarta - Prediyabet, yükselen kan şekeri seviyeleri ile karakterize bir hastalık olan diyabet öncesi bir aşamadır. Yüksek kan şekeri seviyeleri şeker hastalığının belirtilerinden biridir. Bununla birlikte, kan şekeri seviyelerindeki tüm artışların diyabet olması gerektiği anlamına gelmez, durumun hala prediyabet aşamasında olabilir.
Prediyabet, bir kişinin şeker seviyelerinin normalin üzerinde olmasına, ancak diyabetli insanlar kadar yüksek olmamasına neden olur. Yani kişinin şeker hastası olduğu söylenemez. Normal şartlarda bir kişinin açlık kan şekeri seviyesi 100 mg/dl'nin altındadır.
Prediyabette kan şekeri seviyeleri normal sınırları aşarak 100-125 mg/dl'ye ulaşabilir. Zaten 125 mg/dl'nin üzerinde kan şekeri seviyelerine sahip olan bir kişinin diyabetli olduğu söylenir.
İyi haber şu ki, prediyabet hala tedavi edilebilir ve gelişmesi önlenebilir, bu nedenle diyabete dönüşmez. Yani prediyabet, tehlikeli ve tedavisi olmayan bir diyabet hastalığının "uyarıdır". Prediyabetin üstesinden gelmenin bir yolu, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve belirli gıda türlerinden uzak durmaktır.
Ayrıca okuyun: Prediyabetin Anlamı Bu ve Nasıl Üstesinden gelinir?
Prediyabet genellikle belirli semptomlar göstermez, bu nedenle vücutta meydana gelen değişikliklerin farkında olmak çok önemlidir. Bu durumu tanımanın bir yolu, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek ve tip 2 diyabete benzer herhangi bir semptomun ortaya çıkıp çıkmadığına bakmaktır. Bu hastalık genellikle, kolay yorgun hissetme, bulanık görme ve sıklıkla susuzluk ve aç hissetme gibi semptomlara sahiptir, ancak aynı zamanda sık idrara çıkma gibi. Bu hastalık ayrıca sıklıkla şiddetli kilo kaybı ile karakterizedir.
Semptomlara dikkat etmenin yanı sıra, hastalığı daha da kötüleştirmemek için belirli gıda türlerinden de uzak durmalısınız. Kaçınılması gereken yiyecek türleri, kekler veya paketlenmiş içecekler gibi çok fazla şeker içeren tatlı yiyeceklerdir.
Daha güvenli olmak için, şekeri daha sağlıklı ve daha düşük kalorili diğer tatlandırıcılarla değiştirebilirsiniz. Kan şekeri seviyelerini sabit tutmanın yanı sıra, şekeri değiştirmek de kilonun yükselmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Prediyabetin diyabete dönüşmemesi için bu 5 yolu yapın
Prediyabetin diyabet haline gelmesini önlemek için ipuçları
Diyet değiştirmeye ek olarak, prediyabetin diyabete dönüşmesini önlemek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek de yapılabilir, bunlardan biri yerleşik bir yaşam tarzı bırakmaktır. Sedanter yaşam tarzı, bir gün veya çok fazla sessizlik içinde hareketsiz bir yaşam tarzını tanımlamak için kullanılan bir terimdir.
Aslında, yerleşik bir yaşam tarzı diyabet geliştirme riskini artırabilir. Sadece bu değil, bu alışkanlık özellikle eklem ve kemiklerle ilgili diğer hastalıkları da tetikleyebilir. Bu nedenle düzenli ve vücudun ihtiyaçlarına göre fiziksel aktivite yapmaya alışarak yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya başlayın.
Ayrıca sağlıklı besinler yiyerek, örneğin meyve ve sebze tüketimini artırarak da diyabetten korunma sağlanabilir. Sadece diyabeti önlemekle kalmaz, aynı zamanda bu alışkanlığı uygulamak vücut zindeliğini korumaya da yardımcı olabilir, böylece kolayca hasta olmazsınız.
Ayrıca okuyun: Prediyabetli Kişiler için 4 Yaşam Tarzı Değişikliği
Prediyabetiniz olduğunda uzak durmanız gereken yiyecekleri hala merak ediyor musunuz? Uygulamada doktora sorun sadece. aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve sohbet etmek. Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
