, Jakarta - Egzersiz yapmaya gerek kalmadan kilo vermenin etkili bir yolu olduğunu biliyor muydunuz? Fiziksel aktiviteye ihtiyaç duymadan ideal vücut ağırlığına ulaşmak için kullanılabilecek yöntem protein diyetidir. Daha fazla protein tüketerek, gıda tüketimini azaltmadan vücudunuzu inceltebilirsiniz. Öyle olsa bile, yöntemin sonuçları ne kadar etkilidir? İşte inceleme!
Egzersizsiz Protein Diyetinin Etkinliği
Protein içeriği olan besinler kas kütlesini artırmak isteyen biri için mutlaka tüketilmesi gereken bir besindir. Vücuttaki proteini artırmak için tüketilebilecek bazı yiyecek ve içecekler tavuk göğsü ve protein sütüdür. Ancak egzersiz yapmadan bu malzemeleri düzenli olarak tüketmenize rağmen kaslarınızı büyütemezsiniz.
Ayrıca okuyun: Yüksek Protein, Bu 4 Sağlıklı Diyet Menüsüne Bir Göz Atın
Ancak son zamanlarda kilo vermek için daha fazla protein tüketerek yapılan ya da protein diyeti olarak da adlandırılan bir yöntem var. Bu içerik kişinin daha tok hissetmesini sağlayabilir, açlığı azaltabilir, böylece vücuda giren kalorilerin alımı daha az olur. Bunun nedeni, proteinlerin ghrelin ve GLP-1 gibi açlığı etkileyebilmesidir.
Birisi protein alımını yüzde 15'ten yüzde 30'a çıkarırsa, vücuda giren kalorilerin daha az olduğundan bahsedilir. Bunu 12 hafta boyunca yaparsanız, herhangi bir yiyecek tüketiminizi kasıtlı olarak sınırlamanıza gerek kalmadan 5 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Bu nedenle kilo vermek için daha fazla yumurta ve tavuk göğsü tüketerek protein diyeti yapmaya çalışın.
Ancak, protein diyeti yapmanın gerçekten kilo vermek için işe yarayabileceği doğru mu?
Den alıntıdır Canlı Bilimi Bununla birlikte, bu diyet yönteminin gerçekten de insanların düşük yağlı, yüksek karbonhidratlı bir diyetten daha hızlı kilo vermesine yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar var. Öyle olsa bile, bu yöntemin uzun vadede başarı düzeyi konusunda kesinlik yoktur. Ek olarak, protein diyeti sırasında herkes aynı etkiyi görmez.
O zaman, protein diyetinin kilo vermede ne kadar etkili olduğu konusunda hala kafanız karıştıysa, doktorlar tam olarak açıklamaya hazır. Çok kolay, sadece basitçe indirmek başvuru içinde akıllı telefon sağlık erişimi ile ilgili kolaylık sağlamak için kullanılır!
Ayrıca okuyun: Kilo Kaybı İçin Yumurta Diyetinin 3 Faydası
Çok fazla protein tüketmek sağlığa zararlı olabilir
Bilmeniz gereken şey, protein diyeti yaparken sağlıkla ilgili bazı olumsuz etkilerin ortaya çıkabileceğidir. Bu, tüketilen protein türünden etkilenme riski altındadır. Yüksek proteinli bazı yiyecekler, kalp hastalığı riskini artırabilecek doymuş yağ bakımından zengindir. Ayrıca vücuda çok fazla protein girdiğinde ve egzersiz yapılmadığında içerik yağ olarak depolanacaktır.
Kalp hastalığı riskine ek olarak, birçok çalışma, çok miktarda protein tüketmenin yüksek kolesterol seviyelerine, ürik aside yol açabileceğini ve böbreklere daha fazla yük bindirebileceğini belirtiyor. Bu nedenle, böbrek hastalığı olan biri için protein diyeti uygun değildir, çünkü daha büyük problemler ortaya çıkabilir.
Ayrıca okuyun: Düzeltilmesi Gereken Yüksek Proteinli Diyetler Hakkında 3 Efsane
Kilo kaybı için bir protein diyetinin etkinliği ile ilgili tartışma budur. Fazla protein tüketirken oluşabilecek tüm riskleri bilerek bu yöntemi spora devam ederek yapmalısınız. Amaç, gelen proteinin vücutta birikmemesi ve sonunda sadece yağa dönüşmesidir.
