, Jakarta – Yoğurt sindirim sistemini beslemeye yardımcı olabilir, ancak tüm yoğurtlar aynı faydalara sahip değildir. Yoğurt tüketmeden önce dikkat etmeniz gereken birkaç şey var.
200 kaloriden az, 4 gramdan fazla yağ, 12 gramdan az şeker ve 6 gramdan az protein içeren yoğurdu seçin. Yoğurdun sindirim sağlığı için faydalarını öğrenmek istiyorsanız, daha fazlasını buradan okuyun!
Sadece Sindirim Değil Yoğurdun Diğer Faydaları
Yoğurt neden tüketim için tavsiye edilir? Bunun nedeni, yoğurdun mükemmel bir yüksek kaliteli protein kaynağı olması, tokluğu teşvik etmesi, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olması ve kas ve kemik gelişimine yardımcı olmasıdır.
Ayrıca okuyun: Bunlar Sindirim Bozukluklarını Önlemenin 4 Yolu
ABD'ye göre Tarım Bakanlığı İnsan Beslenmesi Araştırma Merkezi, aktif kültürlere sahip yoğurt, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli sindirim koşullarına yardımcı olabilir:
Laktoz intoleransı.
Kabızlık.
İshal.
Kolon kanseri.
Enflamatuar barsak hastalığı.
Helikobakter pilori enfeksiyonu.
Yoğurt ayrıca bağışıklık sistemine fayda sağlar ve bağırsak mikroflorasını değiştirmeye yardımcı olur ve hastalığı alevlendirebilecek bağışıklık sistemi tepkilerini azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirmeyle ilgili olarak yoğurt, enfeksiyonlara karşı direnci ve iyileşmeyi de artırabilir.
Yaşlılar için yoğurdun 50 yaş ve üzeri kişilerin sıklıkla yaşadığı solunum ve sindirim enfeksiyonlarını azalttığı bulundu. İki probiyotik içeren yoğurt, yani: laktobasil ve bifidobakteri büyümeye karşı koyabilen H. pilori mide ve üst ince bağırsakta enfeksiyona neden olabilir. Aslında, bu bakteriler ülserlere neden olabilir ve mide kanseri geliştirme riskini artırabilir.
Ayrıca okuyun: Hafiften Şiddete 7 Sindirim Bozukluğunu Bilmeniz Gerekiyor
Yoğurt, sadece daha önce açıklanan faydalara sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda vajinal enfeksiyonların üstesinden gelmek ve önlemek için de çok faydalıdır. Candida veya "maya" vajinal enfeksiyonları, diyabetli kadınlar için yaygın bir sorundur.
Kronik kandidal vajiniti olan diyabetli kadınlar, günlük yoğurt tüketerek maya semptomlarını ve durumlarını azaltabilirler. Bu konuda daha ayrıntılı bilgiye ihtiyacınız varsa, doğrudan .
Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.
Süt Ürünleri Düşük Diyabet Riski
Yogurt in Nutrition'da yayınlanan sağlık verilerine göre, süt ürünleri diyabet ve kilo kaybı riskini azaltabilir. Sadece bu değil, süt ürünleri tüketimi de kardiyovasküler hastalık, özellikle felç riskini azaltabilir.
Unutmayın, vücut kendi vitaminlerini zorlukla üretebilir. Bağırsaklarımızda biyolojik reaksiyonlarla sadece B ve K vitaminleri üretilir. Düzenli olarak yoğurt tüketen kişiler, vücutlarının bağırsaklarda B vitamini üretmesine yardımcı olur.
B vitaminleri vücudun enerji dengesini düzenler, nörolojik ve otoimmün hastalıklara karşı korur. Yoğurdun mucizevi faydalarını tetiklemek için mutlaka suyla birlikte tüketmelisiniz. Bu yüzden en çok tavsiye edilen donmuş yoğurt yerine sade yoğurt tüketmektir.
Dengeli ve besleyici bir diyet, vücuda optimal işlev için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayabilir. Yoğurt, diyet planlamasında önemli gıdalardan biridir. Yoğurt, sağlığa olan faydalarının yanı sıra, cilt için de iyidir, çünkü yoğurtta laktik asit bulunur. eksfoliyatör ve tüm ölü deri hücrelerini yok eder.
